Кораци да научите да медитирате код куће

Медитација је једно од искустава које вам може помоћи да повећате своју повезаност са садашњошћу кроз пажљивост. Радионице медитације имају велику потребу за људима који су заинтересовани да живе као медитанти.

Када животни стил може бити тако условљен факторима као што су стрес, журба, брига или непосредност, медитација је формула за проактивно неговање добробити не само ментално, већ и физички.. ¿Како научити медитирати код куће? У Психологији-Онлине вам дајемо неке индикације које вам могу помоћи.

1. 4 савјета за учење медитације код куће: технике медитације
2. Како исправно медитирати?
3. 5 предности учења медитације код куће

4 савјета за учење медитације код куће: технике медитације

Ова четири основна савета могу вам помоћи да пронађете простор за медитацију.

1. Ово није испит

Важно је да задржите ову тачку на уму како не бисте били условљени тежином високих очекивања. Научи да тече и живите ово искуство јер ћете кроз праксу развити нове личне ресурсе да би постигли ово стање медитације.

2. Изаберите удобан простор у својој кући

Изаберите место у својој кући где ћете се осећати пријатно и опуштено. Простор који преноси осећај психолошког благостања. Спољна средина такође ствара повољан оквир за унутрашње опуштање.

Ако живите у пратњи, можете изабрати вријеме када сте сами код куће како бисте обавили ову вјежбу. Ако више волите да медитирате у неком другом тренутку, можете их замолити да вас не прекидају.

3. Изаберите веома удобну одећу

Оно што је битно, као и избор места је да користите одећу која се прилагођава вама као друга кожа. Одећа која нуде максимална удобност са становишта слободе кретања и текстуре, тако да не постоји нелагодност која вас одвлачи од вашег главног циља медитације. Како се осећате у том тренутку утиче на вашу способност концентрације.

4. Изаберите удобан став

Настављајући са циљем тражења удобности за почетак медитације, пожељно је да изаберете позицију у којој се осећате добро и ускладите се са својим виталним центром: ваше дисање. Осетите ритам даха као унутрашњи сат који вас уједињује са животом у облику садашњости.

Како исправно медитирати?

Да би научили да медитирамо исправно, веома је важно да похађате специјализовану радионицу на ову тему коју предаје професионални стручњак у овој области..

1. Створите навику

Резултати медитације на тело и ум се не опажају у једном дану. Као иу сваком дугогодишњем искуству, морате се фокусирати на сврху створити навику када нађете тренутак да извршите ову вежбу. Иако навика повезује садашњост са будућношћу, међутим, да бисте почели генерирати значајне промјене у вашем циљу да медитирате, морате дјеловати краткорочно.

2. Почните од мање до више

Препоручује се да почнете да уживате у а кратко време за медитацију. У супротном, можете искусити супротан ефекат осјећаја преоптерећености идеализованим циљем.

3. Проматрајте своје мисли

Не цензурирајте те идеје, веровања или мисли које пролазе кроз ваш ум. Само покушај посматрајте те информације Сећаш се да си више од својих мисли. Зато се не идентификујте са њима. Ово је један од најважнијих учења медитације. Људско биће је толико навикло да збуњује своју вредност са својом продуктивношћу, да се ова стална окупација такође материјализује на менталном плану кроз непрекинути низ идеја.

4. Вјежбајте захвалност

Током дана упознајете друге људе, међутим, заслужујете да нахраните и однос који имате са собом, јер је то најважније у вашем животу. Стога, проживите овај тренутак медитације као прилику да прихватите своје "унутрашње ја". Можете изразити овај чин самољубља кроз вербалну мантру, то јест, можете рећи ријеч која вам даје мир. Али такву захвалност такође можете изразити гестом говора тела. На пример, можете ставити руке на своје срце.

5 предности учења медитације код куће

Међу главним предностима медитације код куће, можемо истакнути сљедеће:

1. Цомфорт. Не морате путовати нигдје другдје да бисте живјели овај тренутак везе с вама. Ваш дом је једно од најважнијих места у вашем животу, простор са емоционалним значењем.
2. Управљање временом. У односу на претходну тачку, без обзира колико је особа заузета на дневном реду, сигурно можете наћи неколико минута да медитирате код куће ако је овај циљ заиста приоритет за њу. Пошто није потребно правити велике помаке, могуће је и ослобађање од времена проведеног на путовању.
3. Свестна пажња. ¿Јесте ли икада увидјели колико пута не живите интензивно јер је ваш ум више усредоточен на будућност кроз антиципацију или у прошлости кроз сјећање? Ваш квалитет живота се значајно побољшава када живите у садашњости. Медитација вам даје метод којим можете прећи из дијаманта као теоријски концепт у праксу искуства.Ова корист је позната и као ефекат свесности.
4. Велфаре. Можете паузирати тједни ритам како бисте пронашли тренутак да се фокусирате на вас. Ово вам помаже да уживате у животу са веће дубине, доносећи мудрије одлуке.
5. Ако желите да свој живот ставите у ред, почните са бригом о односу који имате са собом. Када сте ви ви се мењате и развијате, такође проматрате промјену у свему што вас окружује.

Ако сте заинтересовани за ову тему, препоручује се да присуствујете практични курс медитације.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Кораци да научите да медитирате код куће, Препоручујемо да уђете у нашу категорију медитације и релаксације.