Објави:
15 релаксацијских вежби за децу
Дјетињство је један од периода живота у којем је могуће стећи навике које остављају конструктивну стазу у одраслој фази. Иако често мислимо да само одрасли пате од стреса и анксиозности, они се често јављају и код деце када се морају суочити са новим ситуацијама за њих, што их изазива или их плаши..
Тако да дечак или девојка науче да живе на неки начин здрав и сретан, Важно је да науче различите вјежбе опуштања, јер помаже дјеци да смање ниво стреса, како психички тако и физички, а такође помаже да се смањи стидљивост дјетета, као и да се контролирају тики и други симптоми који су повезани са анксиозношћу.
Да бисмо им помогли да се носе са том анксиозношћу и да се осећају мирније, можемо их научити неким једноставним техникама опуштања кроз њих 15 релаксацијских вежби за децу које вам нудимо на психологији.
Ви свибањ такођер бити заинтересирани за: Прогрессиве мусцле релакатион тецхникуе - кораци и вјежбе Индек- Музика као техника релаксације деце
- Технике опуштања кроз свесно храњење
- Загрли дрво
- Обнови уметност приповедања
- Емотивна фотографија као релаксирајућа вјежба
- Књиге за децу
- Сензорне вежбе за децу
- Ритуал захвалности
- Игре опуштања: сликање мандала
- 10 Читање дечјих и омладинских песама
- Јога за децу
- Увести Миндфулнесс у иогу
- Медитација као релаксациона вежба за децу
- Корњача
- Игра опуштања: као балон
1. Музика као техника релаксације детета
Музика је део живота људског бића од детињства. Постоје различите врсте мелодија које могу да утичу на развој деце. Они који имају музикалност и ритам који охрабрују опуштање храни ово расположење смирености. Ова музика може послужити као еколошка база за извођење релаксацијске вјежбе фокусиране на свјесно дисање.
2. Технике опуштања кроз свјесно храњење
У свакодневном окружењу, као што је храна за викенд, могуће је створити окружење уживања око ове рутине да бисте вредновали не само мени који је на столу, већ и, сензације, емоције и укусе. То је, свјесно храњење. За ово је пожељно живјети овај тренутак без журбе. Такође је згодно искључити мобилни телефон и телевизор.
3. Загрлите стабло
Свесна моћ контакта са садашњошћу може се посматрати кроз визуелну метафору загрљаја. Загрљај је гест који не може бити само између двоје људи. Вјежба опуштања која се може практиковати као породица је да се загрли дрво уживајте у шетњи за зелену површину.
4. Вратите уметност приповедања
Леарн то живите садашњост то је један од симптома виталне мудрости која појачава срећу. А пажња доноси методологију фокусирану на свјесну пажњу која може дефинирати одржив начин повезивања с тренутком.
Усмена нарација храни машту деце. У том случају, можете креирати приче описане у природним срединама како би контекст радње ликова водио до дјететовог срца. есенције, звукове и типичне карактеристике овог веллнесс окружења.
5. Емотивна фотографија као вјежба опуштања
Уметност цаптуре имагес Има високу емоционалну вредност за породице, јер је кроз овај фото албум могуће посматрати неке од тренутака које играју вољене особе. Фотографија такође постаје облик свесности када је циљ снимити слике срцем кроз паузу и посматрање. Због тога је могуће мотивисати дете да практикује уметност фотографије кроз слике које садрже његов властити изглед.
6. књиге за децу
Књиге су образовни подстицај за децу. У овом случају, у каталогу библиотека и библиотека можете изабрати наслове на тему свесности на језику који је близу дечије публике. То су радови који имају за циљ да уведу ову методологију свјесну пажњу на малене куће Предности свесности у области образовања су многе и морамо их искористити.
7. Сензорне вежбе за децу
Људско биће се повезује са садашњошћу кроз информације које добија од чула.
- Из овог опажања, можете предложити дјетету да се усредоточи на своју пажњу елемент који може да разматра директно око њега.
- Још једна вежба повезана са сензацијама је ходајте бос по тепиху боравка у кући.
- У односу на звукове, дијете може ставити тачку пажње звуци природе, на пример, ветар који покреће дрвеће.
8. Ритуал захвалности
Ова релаксациона вежба се може обавити помоћу а недељна фреквенција и то може бити једноставни породични чин којим се може ојачати тај осјећај према животу. Цреате а навика захвалности конструктивно је појачати оптимизам, срећу и уважавање стварности, изван незадовољства које произлази из стављања тачке пажње у недостатке умјесто оног што имате. Свака породица може индивидуално да прилагоди свој гест захвалности.
9. Релаксационе игре: сликање мандала
Кроз ову вјежбу бојење мандале, дјеца не само да могу свјесно увести у праксу, већ и своју креативност кроз игру боја, облика и симетрије. Ово је вежба у креативности која се лако може интегрисати у ваше слободно време.
10 Читање дечјих и омладинских песама
Поезија има своју музикалност кроз ритам и метар стихова. Кроз читање ове врсте рада, дјеца откривају лепоту речи из интерпретације која има означени компас. Ово је вежба која такође стимулише осећај слуха кроз читање наглас. И кроз ову слушну информацију, дете се повезује са садашњом.
11. Јога за децу
Једна од најбољих релаксацијских вежби за децу и тинејџере је јога будући да је позитивно за побољшање добробити дјеце. Јога групе су вођене од стране стручних посматрача који нуде посебно препоручену динамику. Јога комбинује два веома важна састојка: контролу над дисање и свест држања тела. На овај начин, то је дисциплина која укључује тело и ум.
Технике релаксације повезане са јогом су посебно позитивне спречавају могућа стања анксиозности повезан са импулзивношћу хиперактивности. Поред тога, кроз динамику јоге, интернализује се ова динамика која ће се понављати у секвенцијалном маниру у различита времена. Ефекат понављања је веома терапеутски.
12. Увести пажљивост у јогу
Студија објављена од стране канадског часописа Цадтх, коју су спровели стручњаци за Миндфулнесс и Иога, закључује да је јога дисциплина која се може примијенити као комплементарни третман за разне погодности: повећава самопоштовање детета ко постаје свеснији себе. Побољшањем односа које дијете има са самим собом, ова добробит се такође повећава у вези са околином као да је то зрцални закон, поред тога, дијете такође стиче боља концентрација смањењем импулсивности.
Тхе Предности јоге они нису видљиви од једног дана до другог, међутим, када се та дисциплина култивише, она постаје филозофија живота. Предности јоге не дају исте резултате у свим људима.
Још једна предност јоге и свесности је у томе што јесу дисциплинама које се могу уживати као породица. У овом случају, они су полазна тачка за заједничко време и јачање афективних веза заснованих на динамици која промовише оптимизам, контролу стреса и интегрално благостање (тело и ум). Помност укључује комбинацију вежби опуштање и медитација. То су вежбе које подижу ниво унутрашњости, на овај начин, особа се фокусира на себе, изван спољашње буке.
13. Медитација као релаксациона вежба за децу
Друга дисциплина која је и терапијска за децу је медитација која полази од важне премисе: капацитет менталне пажње такође захтева обуку, то јест, вештина која се ослања на практично искуство. Медитација повећава ниво отпорности и побољшава расположење Поред тога, мантре такође могу произвести безбедан и смирен ефекат. "Добро сам" је једноставна вјежба мантре која пружа конструктивну енергију.
Пре него што донесете било какву одлуку о томе, од суштинског је значаја да консултујете све сумње са професионалцем који прати случај детета да одлучи која дисциплина му је најприкладнија. На овај начин можете знати да ли у вашем случају не постоји тип контраиндикације у пракси јоге, сабраности или медитације.
14. Корњача
"Корњача" је још једна од најчешћих опуштајућих игара за дјецу. У овој вјежби дијете ће се претварати да је то корњача која се скрива у својој љусци јер сунце залази.
За ово, дете ће бити унутра под лежи лицем надоле, са испруженим рукама и ногама, и мало по мало, он ће се скупити, седећи на ногама и скривајући руке, тако да буде што је могуће скученије. Она ће задржати ту позицију на неколико секунди, а онда ће се, са изласком сунца, поново истезати, увек полако. На овај начин, ће опустити ваше мишиће и ваш ум у исто време.
15. Игра опуштања: као балон
Међу опуштеним играма за децу, једна од најпознатијих и најтраженијих је "Као балон".
Да бисмо га спровели, указат ћемо дјетету да се мора понашати као балон, то јест,, отицање ваздухом, а затим пуштање да побегне.
Да бисте то урадили, морате инспиришу веома споро док не осетите да су вам плућа пуна ваздуха и да осетите да се ваш стомак испуњава и ваздухом, баш као балон. Након тога, дете ће полако избацити ваздух, полако, као балон који се мало по мало празни.
Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.
Ако желите да прочитате више чланака сличних 15 релаксацијских вежби за децу, Препоручујемо да уђете у нашу категорију медитације и релаксације.