Зашто је важно знати шта је то пажња

Миндфулнесс, или Миндфулнесс, то је примјер у којој мјери психологија може бити храњена принципима и знањем које су већ постојале у одређеним културама много прије него што је наука почела постојати..

Ова пракса Има своје корене у медитацији повезаној са религијама будизма и хиндуизма, иако држи по страни религиозне елементе повезане с ритуалима чије је значење у системима вјеровања повезаних с том вјером. И то чини зато што је њен разлог за постојање повезан са здрављем и добробити, а не са традицијом или мистицизмом. Стога, његова употреба постаје све популарнија у областима као што су психологија или образовање.

• Сродни чланак: "Како научити медитирати, у 7 једноставних корака"

Шта је пажљивост??

Као што смо видели, свесност је инспирисана праксом везаном за Азију; конкретно, Випассана медитација. Међутим, за разлику од овог другог, свесност је замишљена и осмишљена као производ низа систематских напора да се добију конкретне и објективно мјерљиве користи, нешто што превазилази претензије онога што је у прошлости било медијације..

Пажња се заснива на начинима регулише наш фокус пажње и учини да се усредсреди на садашње стање, да вас потпуно упознамо овде и сада. Речено је на сажети начин, оно доноси корист менталног "ресетовања". Не ради се о избегавању или бекству у равни имагинарне стварности, већ о томе да се не дозвољавају опсесије или измишљене приче о стварности коју повлачимо из прошлости да бисмо утврдили шта би требало да буде наше ментално и емоционално стање.

Зато пажљивост може бити корисна у неколико области, јер је управљање процесима пажње нешто што утиче на наш начин доживљавања свих врста ситуација. На пример, може се користити за управљање искуством одређених непријатних догађаја, или чак иу контексту образовања или учења.

• Можда сте заинтересовани: "15 врста пажње и које су њихове карактеристике"

Користи се у психологији

У области психолошке интервенције у контексту здравља, пажљивост постаје један од алата доступних клиникама и психолошким центрима, често га комбинирајући са терапијама когнитивно-бихејвиоралне парадигме. Терапија прихватања и обавезивања (ТРЕЦ), конкретно, има један од најважнијих стубова у Миндфулнесс-у.

Стога, иако се пажња обично користи од стране стручњака за ментално здравље, њени основни принципи могу се научити и на нивоу корисника од стране практично било кога ко је заинтересован за обуку у овој пракси и користи га у свом свакодневном раду.

Да наставимо да учимо о свесности

Ако желите да сазнате више о Миндфулнесс-у, то вам је лако. Тренутно, већ постоји много информација о овој пракси и њеним ефектима у контекстима као што су образовање и ментално здравље, тако да су се појавиле књиге које комбинују и информације о њиховом азијском пореклу у будистичкој медитацији, и који су извађени из научног истраживања а то не припада хуманистичким наукама.

У том смислу, један од најбољих начина да почнете у свету свесности је књига Оно што знамо о пажљивости?, коју су написали Јавиер Гарциа Цампаио и Марцело Демарзо, два експерта у овој узбудљивој теми.

Кроз његове странице, Оно што знамо о пажљивости? Он даје преглед и практичних аспеката његове примене, корисних за практичаре, терапеуте, инструкторе и наставнике, као и део који се односи на научна истраживања везана за њене корисности и ефекте код оних који прибегавају потпуној нези. Бити врло комплетна књига, кад год се појаве одређене сумње о неким карактеристикама и применама свесности.

• Да бисте добили више информација о овој књизи или да бисте добили копију, можете кликнути на овај линк.

Добра помоћ за суочавање са компликованим ситуацијама

Пажљивост помаже у превазилажењу одређених тренутака које обично повезујемо са стресом и непријатностима, али се може комбиновати са одређеним алатима који су створени да одговоре на врло специфичне проблеме., као што су технике релаксације или контролисане вежбе дисања. Стога, обука овог репертоара компетенција може бити врло корисна за саморегулирајућа стања свијести и суочавање са ситуацијама које представљају изазов.