Објави:
Мит је рано устао и лош је за здравље, каже студија
Да ли сте ви један од оних који вас рано коштају?? Па, имаш среће Ако је недавно откривена студија да паметни људи више воле да живе ноћу и да им је тешко спавати, нова истраживања показују да људи који рано устају често пате од више здравствених проблема.
Подаци ове истраге оспоравају мит да "ко год устаје рано, Бог му помаже". Према овом истраживању, људи који се рано ујутро пробуде имају тенденцију да трпе већи стрес и имају виши ниво хормона који је повезан са овом појавом, кортизол. Али не само то, него Они су склонији патњи од главобоље, болова у мишићима, прехладе и лошег расположења.
Од сада па надаље, и против онога што ваша мајка или ваш партнер кажу, не осећајте се кривом ако заспите током јутра, јер према групи научника који су спровели ову студију, покварит ћете своје тело..
Подаци из студије спроведене на Универзитету Вестминстер (Велика Британија)
Студија је спроведена на престижном универзитету Вестминстер (Велика Британија) и имала је 42 предмета. Били су узорковани сваких осам сати два дана. Први узорак је узет као што су излазили из кревета.
То је утврђено анализом ових узорака половина људи који су порасли између 5:22 и 7,21 сати имали су више нивое кортизола него појединци који су касније устали. Не само то, већ високи ниво овог хормона повезан са стресом остао је висок током дана.
Према подацима, узрок томе није пронађен у сатима спавања, већ у устајању прије 7:21 сати, али истражитељима. Хајде, то то не изгледа тако рано јутро је добро за наше тело.
10 недеља праћења
У 10-седмичном праћењу, тим истраживача, на челу са Ангелом Цлов, открио је да рани становници пријављују више нивое мишићног бола, симптома прехладе и главобоље, као и лошег расположења. Према ријечима саме Цлов: "Овај рад је занимљив јер пружа податке о физиолошким основама разлика између људи који се рано пробуде и касно се пробуде".
Поред тога, истраживач је додао: "До сада је рано буђење било повезано са већом концентрацијом и већом активношћу, али и са више проблема током дана, као и вишим нивоима беса и мање енергије на крају дана. . С друге стране, људи који касне, повезани су са споријим и мање заузетим понашањем ".
Утицај кортизола на стрес
Научници тврде да кортизол, хормон који се синтетише и ослобађа у крв из надбубрежних жлезда, може бити одговоран за ове разлике у темпераменту и познато је да утиче на расположење и концентрацију.. Кортизол помаже телу да се носи са стресним ситуацијама ослобађањем ускладиштене енергије и припремите мишиће за акцију. Поред тога, спречава тело да осети бол и смањи запаљење.
Професор Неил Даглас, директор Националног центра за спавање у Шкотској, упозорава да постоје многи фактори који утичу на висок ниво кортизола у организму, укључујући старост и гојазност.
Савети за смањење стреса
Стрес је један од психолошких феномена који погађа више људи, и заправо је крштен као епидемија 21. века. Мало се људи пита о томе, јер животни стил западних друштава доприноси развоју ове појаве.
Ако тренутно пролазите кроз стресни период, постоји низ навика или понашања које можете спровести да бисте смањили симптоматологију. Зато следите ове савете:
- Ефикасно управљајте својим временом
- Не буди перфекциониста
- Працтице Иога
- Будите позитивни
- Једите и пијте на здрав начин
- Користите хумор и смех
- Працтице Миндфулнесс
- Спавај боље
- Вежбајте физичке вежбе
- Искористите моћ музике
Можете се упустити у ове савјете у нашем чланку: 10 битних савјета за смањење стреса