Зашто менструални циклус може утицати на спавање

Многе цикличне промене се дешавају током менструалног циклуса, хормона, као и телесне температуре и метаболичке активности. Због ових промена и њихових ефеката на циркадијалне ритмове, сматра се да менструални циклус може да утиче на спавање на значајан начин.

Ово друго се може претворити у потешкоће у спавању и спавању; Или се може манифестовати на супротан начин: потреба за прекомјерним спавањем. На пример, постоје они који пријављују потребу да спавају више од 10 сати током менструалног циклуса, и за разлику од њих, има оних који пријављују несаницу током одређених дана.

Према неким студијама, ови поремећаји спавања могу бити посљедица различитих фактора повезаних с физиолошким промјенама менструалног циклуса. У овом чланку ћемо размотрити неке од ових фактора, као и опште функционисање и спавања и менструације, да бисмо боље разумели вашу везу.

• Релатед артицле: "Циркадијски поремећаји ритма: узроци, симптоми и ефекти"

Циркадијални циклус и менструални циклус

Наше цело тело ради по циклусима. Имамо, на пример, циркадијалне циклусе, који трају око 24 сата. Због тога се називају "цирца", што значи "око"; и "диано", што значи "дан".

Део онога што регулише циркадијалне циклусе је будност и сан. Ова регулација се одвија кроз два биолошка ритма која називамо унутрашњи синхронизатори (као што су хормонални ритмови, крвни притисак, телесна температура, у метаболичком систему); и екстерни синхронизатори, као што су светло и тамно, бука, догађаји који изазивају напетост, између осталих.

Када се приближава време одмора и сна, ови синхронизатори се прилагођавају нашој потреби за одмором, односно припремају организам за смањење енергије коју тражимо када дубоко спавамо. Дакле, наша физиологија производи читав низ функција током буђења, а други током сна, у координацији са спољним стимулусима.

С друге стране, имамо инфрадианске циклусе, који трају више од 24 сата. Ови циклуси су шта регулишу физиолошке догађаје који се јављају мање од једном дневно, као што је менструални циклус, шта се дешава сваких 28 дана.

• Можда сте заинтересовани: "5 фаза сна: од спорог таласа до РЕМ-а"

Како функционише менструални циклус?

У току менструалног циклуса интеракција хормона хипоталамуса, хипофизе и јајника. Овај систем је познат као хипоталамичко-хипофизно-јајнички систем (ХХО) и активира се секрецијом различитих хормона, као што су гонадотропини (ГнРХ), лутеинизирајући хормон (ЛХ) и фоликул стимулирајући хормон (ФСХ)..

Из те секреције, менструални циклус је подељен у две фазе: фоликуларна фаза (где се ФСХ излучује да би отпустио потребне овуле и хормоне); и лутеалну фазу (то је када се лучење хормона смањује близу 23. дана циклуса, што узрокује васкуларне промјене у ендометрију и коначно његову одвајање, то јест, менструацију).

Управо је лутеална фаза повезана са појавом сета соматских и физичких промена типичних за менструални циклус, међу којима су поремећаји циклуса спавања.

Измене сна и менструалног циклуса

Нормалан циклус спавања је онај који је подељен у два диференцирана стања; један је не-РЕМ спавање (карактерише га покретање очију спорих таласа), а други је РЕМ спавање (карактерише га брзо кретање таласа).

У овом последњем, активност мозга се одвија већом брзином, који захтева низ важних хормонских промена. Он лучи, на пример, хормон раста, пролактин (који стимулише производњу мајчиног млека), тестостерон, мелатонин (који помаже регулисање циркадијанског ритма у вези са светлом и тамном), и неке друге који учествују Важно је у менструацији.

На пример, повезан је смањење излучивања мелатонина са различитим предменструалним напетостима, што значајно модификује циркадијалне циклусе који се односе на светлост и таму.

Ендокрина активност током сна и сродни симптоми

Као што смо видјели, један од унутрашњих фактора укључених у регулацију циклуса спавања је ендокрине активности (задужен за ослобађање хормона у нашем телу).

Када се активност овог система појачава, на пример, током лутеалне фазе менструалног циклуса, наш сан такође може да се модификује. Поред тога, хормони ГнРХ, ЛХ и ФСХ, имају важан врхунац ослобађања у не-РЕМ фази спавања, што значи да се њихови нивои концентрације повећавају у складу са специфичним периодима циклуса спавања..

Ово последње је посебно повезано са женама које имају предменструални синдром праћене афективним симптомима, као и код жена које имају психијатријску дијагнозу у вези са стањем ума.

Другим речима, неке студије на тему показују да значајне промене у квалитету сна током менструалног циклуса, најчешће јавља код жена које су узнемиравају расположење, док су жене без ових симптома негативно утицати, не често имају значајне промене у квалитету сна.

У истом смислу, неке студије указују да, иако је вероватно да многе жене имају поремећаје спавања у лутеалној фази менструалног циклуса, управо оне жене са другим тешим предменструалним симптомима имају већу вероватноћу да доживе промене у тој фази., посебно дневна поспаност.

Библиографске референце:

• Арболедас, Г. (2008). Физиолошке и анатомске основе спавања. Еволуција сна у детињству и адолесценцији. Међународна класификација поремећаја спавања. Навике сна у шпанској популацији. Цомпрехенсиве Педиатрицс КСИВ (9): 691-698.
• Адресиц, Е., Палациос, Е., Палациос, Ф. ет ал (2006). Предменструални синдром (ПМС) и предменструални дисфорични поремећај (ПДД): Ретроспективна студија преваленције и повезаних фактора код 305 студената. Латин Америцан Јоурнал оф Псицхиатри, 5: 16-22.
• Бакер, Ф. и Дривер, Х. (2006). Циркадијални ритмови, спавање и менструални циклус. Слееп медицине, 8 (6): 613-622.
• Манбер, Р. и Боотзин, Р. (1997). Спавање и менструални циклус. Хеалтх Псицхологи, 16 (3): 209-214.
• Дривер, Х., Дијк, Д.Ј., Биедерманн, К., ет ал (1996). Електроенцефалограм сна и сна преко менструалног циклуса код младих здравих жена. Јоурнал оф Цлиницал Ендоцринологи & Метаболисм, 81 (2): 728-735.
• Лее, К., Схавер, Ј., Гиблин, Е.Ц. ет ал. (1990). Модели спавања повезани са фазом менструалног циклуса и предменструалним афективним симптомима. Слееп: Јоурнал оф Слееп Ресеарцх & Слееп Медицине, 13 (5): 403-409.