Како се бринути током првог мјесеца трудноће 9 савјета

Прегнанци То је процес који иде од оплодње јајне ћелије спермом до тренутка рођења. У овом продуженом периоду сет ћелија које чине зиготу ће се множити и проћи кроз различите фазе док не постану људске.

Брига о мајци је фундаментална током цијелог процеса, јер ће фетус бити у сталној комуникацији са њом и њено здравствено стање, њена дијета, па чак и њено емоционално стање може утицати на њен развој.

У овом чланку ћемо прегледати како се бринути током првог мјесеца трудноће.

Први месец трудноће: почетак феталног развоја

Први месец трудноће претпоставља почетак читавог процеса гестације. Узимајући у обзир тешкоће у одређивању тренутка када је дошло до имплантације оплођене јајне ћелије у ендометриј, она се сматра таквом у временском периоду који пролази од последње менструације до почетка првих симптома гестације, посебно аменореја.

Током прве трудноће постоје различите појаве и процеси који иницирају развој будућег детета. Прво, оплођено јаје ће се померити од јајовода до материце. Тамо ће се овулација имплантирати у ендометриј, у ком тренутку ће почети ћелијска специјализација, према зиготи, сада бластоцисти, она ће се развити.

Током месеца главни органи, као што су нервни систем, срце и стомак, почињу да се развијају. Међутим,, није чудно да се у овом периоду јављају природни абортуси.

• Можда сте заинтересовани: "Прегорексија: труднице које не желе да се удебљају"

Типични симптоми првог месеца

Иако први месец трудноће може изгледати рано, истина је да се, као што смо видели, дешава низ важних промена у телу, са којима је могуће приметити низ симптома..

Одсуство менструације

Симптом који је највише повезан са трудноћом је изненадна и неочекивана одсутност менструације или аменореје. Исто тако може бити због других узрока као присуство стреса или различитих медицинских поремећаја, аменореје или одсуства менструације је један од првих симптома трудноће и први који сумња на његово присуство.

Умор

Током првог месеца трудноће често долази до повећаног умора да се будућа мајка осјећа уморнијом него обично.

Измене у млечном систему

Конкретно, може се посматрати као груди почињу да се припремају за будуће дојење, Видети благи раст груди. Такођер је уобичајено да се жене осјећају болне и иритиране дојке.

Почетак пробавних симптома

Присуство мучнине и повраћања је један од најпознатијих и најпопуларнијих симптома који су повезани са трудноћом. Обично се јављају ујутро. Такође, наглашава се и осетљивост на мирисе, са којима је чешће захваћена трудница. Такође,, укус хране може да се промени, као и твој ниво глади.

Емоционалне промјене

Због хормонских промена често се јавља нагла промена емоционалности, као на пример корак од интензивне радости до дубоке туге без икаквог спољашњег елемента који је изазива или је реакција на ово претјерано или неуобичајено.

• Сродни чланак: "Да ли смо рационална или емоционална бића?"

Како се бринути о себи током првог мјесеца трудноће

Први месец је период од велике важности за правилну примену и почетак развоја ембриона, са којим се препоручује да трудница почне да предузима мере предострожности и брине о њеном здрављу..

У наставку ћемо видети неке методе или начине да се ефикасно бринемо о себи током првог месеца трудноће.

1. Проверите са својим лекаром

Више је него препоручљиво консултовати стручњака који може да наведе специфичне смернице за ваш случај (пошто је свака трудноћа другачија и морате узети у обзир аспекте као што су старост или стање репродуктивног система) и успоставити контроле које се морају обавити. Такође, консултујте се са њим које врсте лекова или медицински тестови представљају ризик за здравље фетуса и треба избегавати или врсту предострожности које треба предузети у том погледу.

2. Здрава исхрана

За исправан развој ембриона веома је важно да мајка унесе довољно есенцијалних нутријената и одржава уравнотежену исхрану са обиљем воћа и поврћа..

Протеини, калцијум, гвожђе и витамини они су елементи који морају бити имплементирани у свакодневној исхрани. Исто тако, треба предузети мере предострожности у руковању храном, пазећи да се оне добро оперу и кувају и да не садрже трагове пестицида или да су контаминиране различитим опасним бактеријама..

На крају, пожељно је да унос хране распоредите током дана, једе мање количине, али чешће.

• Сродни чланак: "Четири врсте здраве исхране у врхунској форми"

3. Елиминише потрошњу алкохола и никотина

Алкохол и дуван су две супстанце које штете здрављу будуће бебе они стижу до фетуса кроз пупчану врпцу. Морају се избећи по сваку цену.

4. Вежбајте, али избегавајте насилне спортове

Пракса спорта може бити добра за мајку и за здравље бебе, а препоручљиво је да се то ради свакодневно (иако без високог интензитета).. Неопходно је вежбати са великим опрезом, будући да присуство удараца и трауматизама изведених из неких од њих може олакшати могући побачај.

5. Избегавајте стресне ситуације и конзумирање узбудљивих

Стрес и анксиозност су штетни аспекти за развој фетуса, као и за здравље будуће мајке. Препоручљиво је покушати држати ниво стреса под контролом. Препоручује се смањење или уклањање потрошње узбудљивих супстанци као што је кафа.

6. Вјежбајте технике релаксације

Технике као што су јога и медитација они су обично корисни за физичко и ментално опуштање, што олакшава добро здравствено стање за оба у исто вријеме, што помаже да се научи бавити се мирнијим ситуацијама напетости које се могу појавити..

• Сродни чланак: "6 једноставних техника опуштања у борби против стреса"

7. Сунбатхе

Сунчева светлост је добра повећати производњу витамина Д, тако да је добра идеја да се предложи трошење времена у иностранству.

8. Рест

Као што смо рекли, један од уобичајених симптома трудноће је постојање високог нивоа умора и умора. То је неопходно и важно за здравље и фетуса и мајке да покушава да се наспава.

• Можда сте заинтересовани: "7 психолошких сигнала који указују да не спавате довољно"

9. Саопштите вест о својој трудноћи свом непосредном окружењу

Трудноћа значи да вам могу помоћи у процесу пружити вам савете, подршку и савете. Поред тога, ово може да узме у обзир постојање неочекиваних промена у понашању или да избегне неугодне тренутке и стресне ситуације.