8 навика и карактеристика људи који се никада не разбољевају

Док неки људи врло често оболе (тзв. "Пупае"), други скоро увек уживају у дивном здрављу. За првог, једноставна прехлада може постати озбиљније стање, на пример, бронхитис. Ови људи увек имају главобоље, алергије или друге симптоме који им узрокују нелагодност.

Насупрот томе, чини се да су други боље заштићени од стране тела и они имају здравље гвожђа. Они су ретко лоши и, ако икада ураде, ускоро се опораве. Сада то не значи да су имуни на вирусе и да не могу патити од болести, али многи имају низ навика које им помажу да побољшају свој имуни систем..

Карактеристике људи који се никада не разбољевају

Сигурно се питате: онда ... како су људи који се никада не разбољевају? Које су навике које им помажу да буду увек здрави? Испод можете наћи листу карактеристика људи који се никада не разбољевају.

1. Додати витамин Ц

Често се чује да је витамин Ц идеалан за спречавање прехладе, али Овај витамин такође пружа много више користи за здравље. Иако су ефекти додатака витамина Ц много пута испитивани, стручњаци кажу да су изузетно корисни за оне појединце који су под стресом.

Узимање 500 мг дневно у добро јутро може имати позитиван ефекат на организам. Не узимајте више од 2.000 мг дневно јер може изазвати проблеме са бубрезима и пробаву.

2. Добро спавајте

Лоша хигијена спавања је једна од најгорих навика које људи могу имати. Несаница негативно утиче на наше физичко и психичко здравље. Када лоше спавамо, следећег дана смо уморни и радимо лошије у различитим областима нашег живота; на пример, на послу.

Спавање између 6 и 8 сати дневно је синоним за здравље, али они сати спавања морају имати мање или више фиксни распоред како не би пореметили биолошки сат. Стручњаци за спавање се слажу да је квалитет сна кључан за јак имуни систем. Научни подаци кажу да спавање мање од 6 сати дневно повећава шансе за хватање прехладе за 30%. Они који спавају од 6 до 8 сати смањују овај ризик за 17%.

Ако желите да сазнате које навике спавања треба да побољшате, посетите овај чланак: "10 основних принципа за добру хигијену спавања"

3. Позитиван менталитет

Људи који се увијек жале и имају негативан став према животу са животом често трпе веће здравствене проблеме како физичке, тако и психичке. У ствари, однос између тела и ума је јасан.

Када имамо негативно расположење, одбрана нашег тела није тако ефикасна. Према Елисха Лове, доктор у болници Бала Цинвид (Пенсилванија, Сједињене Државе), Моћ ума има велики утицај на наше опште здравље.

4. Смањите стрес

Многе научне студије су показале да стрес слаби имуни систем. Зато, управљање стресом је кључ да се не разболите, бар тако често. Стрес има когнитивне, физиолошке и бихевиоралне краткорочне последице, али хронични стрес, тј. Дуготрајни стрес, производи много озбиљније последице по здравље људи него акутни или краткотрајни стрес..

Према Катхи Грувер, аутор књиге "Кабинет за алтернативну медицину" може усвојити низ мјера за смањење ових штетних ефеката: пракса медитације или плеса су неки примјери.

• Сродни чланак: "10 битних савета за смањење стреса"

5. Добро очистите руке

Многи људи не схватају колико је важно имати чисте руке, али то је нарочито неопходно када у близини постоје људи који можда пролазе кроз инфективни процес попут грипа.. Није ствар у томе да будете опседнути чишћењем руку, али, на примјер, то не кошта ништа прије него што једе.

6. Вежбајте физичке вежбе

Играње спортова или вежбање је једна од најздравијих активности које можемо обавити. Предности спортске праксе су бројне и утичу не само на физичке већ и на психолошке аспекте.

Физичка вежба смањује стрес, који, како је већ речено, слаби имуни систем. Омогућава и побољшање расположења, а тиме и општег здравља. Такође, студија објављена у часопису Јоурнал оф Спорт анд Хеалтх Сциенце закључује да спортска пракса смањује вјероватноћу патње респираторних инфекција и спрјечава болести у горњем дијелу тијела.

• Повезани чланак: "10 психолошких предности практицирања физичке вежбе"

7. Узмите хладан туш

Неки људи се сваког јутра туширају хладном водом за уверење да ова пракса побољшава ниво енергије током дана, спречава појаву мигрене, побољшава циркулацију крви и болове.

Док неки појединци једноставно стављају воду на температуру смрзавања када оду у туш, други узимају прилику да се купају у мору када температура околине не вриједи. Хладна вода у добро јутро узрокује да будете активнији и спремнији да се суочите са остатком дана, са којима је много лакше поштовати низ здравих навика, а да не падне у лењост.

8. Једите здраво

Ако је физичко вежбање добро да смањите шансе да се разболите, Добро једите и добро се храните. Храна је изузетно важна за одржавање оптималних нивоа енергије, углавном због конзумирања угљених хидрата.

Протеини и масти, које су пожељно здраве, обављају различите функције неопходне за наш организам, на пример, у формирању структура. Здрава исхрана подразумева конзумирање одговарајућих нивоа макронутриената као што су угљени хидрати, масне киселине, протеини и влакна и микронутријенте као што су минерали или витамини. Ово друго не би требало да недостаје у нашој исхрани, јер су они кључни за одржавање здравља, као што је речено са витамином Ц.

• Релатед артицле: "10 здраве хране богате магнезијумом"