Психолог објашњава како превазићи социјалну фобију

Анксиозни поремећаји су веома чести у овом тренутку, а процењује се, према подацима из неколико студија, да 20% популације доживљава кризу анксиозности током свог живота.

Један од најпознатијих анксиозних поремећаја јесу фобије, међу којима можемо истакнути социјалну фобију. Али шта је социјална фобија? Шта можемо да урадимо да бисмо га превазишли??

• Релатед артицле: "Врсте фобија: истраживање поремећаја страха"

Интервју са психологом стручњаком за социјалну фобију

У овом чланку разговарамо са Сандром Иселом Перотти, психологом која има више од 20 година клиничког и психотерапијског искуства, радећи у Цепсим психолошком центру у Мадриду, једној од најпрестижнијих психолошких клиника у нашој земљи, тако да Разумите које су карактеристике овог поремећаја.

Страх је емоција која је одиграла фундаменталну улогу у опстанку људских бића. Али, када то постаје проблем?

Да, страх је фундаменталан у животињама иу људском бићу за опстанак. Она служи углавном да нас оријентише о опасностима које могу да нас угрозе у датом тренутку, било да се оне посматрају у спољашњем свету или у унутрашњем свету. Активирајте у нашем телу одговоре лета или борбе, јер је то прикладније.

То је веома лако уочити код животиња, на пример, код пса, када он једе са великим апетитом и чује непознату буку за њега, зауставља се, подиже главу, њуши, изгледа, односно, оријентисан је да види да ли је стимуланс То значи да морате да лајате јер је неко, или да побегнете да се сакријете ако сте веома уплашени. У тој оријентацији, нервни систем у стању приправности служи за доношење тих одлука. Ако се, када се оријентише, искључи да за њега постоји опасност, он ће и даље мирно јести.

Страх у људском бићу је врста узбуне која нас упозорава да нас нешто може довести у опасност, ми, нетко из нашег непосредног окружења или можда једноставно бити изложен ризику, нашем поштовању, нашем имиџу или нашем осјећају. безбедности.

Реакција страха настаје у најстаријем делу нашег мозга, који се одликује брзим активирањем, од 0 до 100, одмах. На пример, ако прелазимо улицу, видимо да долази аутомобил, страх активира наш нервни систем, прво нас натера да се вратимо назад, а затим дајемо осећај преплашености и на крају можемо помислити "Могао је да ме убије". Ми тамо видимо, јер страх активира непосредан одговор на опасност, чак и прије него што смо тога свјесни, то јест, можемо размишљати о томе.

Страх постаје проблем када се активира у нама тако често или тако дуго времена, да престаје стварно дискриминирати ризике и опасности, осјећајући се уплашено на мање или више константан начин, на примјер у новим ситуацијама, које не представљају сами по себи опасност, али живећи на пријетећи начин.

А такође, страх постаје проблем када се појави повезан са стимулансом, предметом или околностима сваки пут када се појави или дође у контакт са њим, а ипак не носи у себи ништа што би представљало опасност или опасност, већ узрокује. да их особа непрестано избегава како не би осетила нелагоду коју производи страх. Ова ситуација је оно што ми зовемо фобија.

То је као да живимо у сталном стању узбуне или узбуне, да је стално на, више не само упозорава на опасности, већ престаје да дискриминира и зато служи за оријентацију или за брзе реакције у преживљавању.

Тако постаје веома ограничавајући проблем који узрокује губитак слободе, претјерану забринутост, узнемиреност, међу осталим потешкоћама које се морају темељно односити на прилагођавање околини, себи и другима.

Па, шта је фобија? Који су твоји симптоми?

Фобија је ирационалан страх повезан са одређеним спољним подражајима (фобија за летење, пси, инсекти, висине, крв, иглице) или одређени унутрашњи подражаји (фобија интимности, контакт друштвено, јавно говорити).

Његови симптоми су различити и крећу се од паничног терора, тахикардије, знојења, психомоторног узбуђења до парализе, смрзавања, неконтролисаних тремора..

Психолошки, ови симптоми се односе на то да се не осећате способни да се суочите са нечим, да се осећате преоптерећено и да не видите себе у позицији да се суочите са било којим предметом или ситуацијом, са осећајем ризика живота или смрти и изнад свега, са уверењем. да није у стању да успешно пређе одређене околности у вези са оним што узрокује фобију, што доводи до тога да особа избјегава све што може значити приступ предмету или фобијској ситуацији.

Које врсте фобија постоје?

Једноставне фобије се обично дају једном објекту. Они имају извор, одакле долазе, обично у дјетињству, гдје смо, када смо дјеца, уплашени одређеним стварима или ситуацијама. Будући да су одрасли иу сличним сценаријима, нешто делује као окидач и натера нас да поново проживимо оне застрашујуће осјећаје прошлости, као да смо још увијек мали и беспомоћни, развијајући фобију нечега.

Постоје сложене фобије, које су повезани страхови и испреплетени са карактеристикама личности и карактера. Они се обично појављују у току развоја у детињству или се повезују са разним трауматским искуствима у адолесценцији који интензивирају већ рањиве аспекте у првим годинама живота. Углавном, они отежавају однос са другима, интимност, посвећеност и аспекте самопоимања, као и сопствена процена. Социјална фобија је пример сложених фобија.

Разлике у сложеним фобијама једноставних и говоре о социјалној фобији. Шта разликује ову врсту фобије од стидљивости?

Стидљивост је карактеристика интровертних људи, који су прилично резервисани, са много унутрашњег живота и који понекад имају потешкоћа да се појаве више друштвено, појављују се, имају истакнуто и социјално развијајуће вештине везане за добар разговор, забаву или забаву, бити душа партије. Они су обично врло рефлективни људи са интензивним емоционалним светом који се мало шири напоље.

Социјална фобија, с друге стране, значи да особа не може присуствовати састанцима, догађајима, понекад у школи или на послу, у најтежим случајевима у којима остаје затворена код куће или се мора пити или дрогирати како би успоставила задовољавајућу интеракцију с другима будући да се друштвени контакт доживљава као нешто веома пријетеће и врло застрашујуће. Страх и срамота су утицаји који превладавају.

Како социјална фобија утиче на животе људи који пате од тога??

То је врло ограничавајуће. Може доћи до крајности када особа мора да живи код куће у изолацији, избегавајући контакт са другим људима изван своје породице. Или се посматра када особа наиђе на потешкоће да иде у уобичајене друштвене активности (учење, рад, представе) или изузетне (венчања, крштења, матуре).

Страх од процјене или изложености је доминантан утицај који ти људи доживљавају, осим што имају много потешкоћа да се јавно покажу, јер су у центру пажње других или наглашавају из одређеног разлога..

То је велика патња коју трпе, достижући тачку да се не осећају достојно да буду вољени од стране других или да имају осећај да постоји грешка или недостатак у њима који не желе да други виде.

У ком контексту социјална фобија највише утиче??

Социјална фобија више утиче на контекст с малим уважавањем осјећаја, који се доживљавају као знак слабости, у срединама емоционалне депривације, гдје се дјеци не нуде искуства сигурности у породици, тако да касније постају код деце која успеју. Такође у веома заштитним и нормативним окружењима, где деца не развијају самопоуздана осећања сопствене вредности, где је све решено и не морају да улажу напор и да улажу сопствене ресурсе да би добили оно што желе.

Тада се развија страх да изађемо у свет, да се повежемо са другима као што смо ми, са нашим недостацима и нашим врлинама, да се носимо са нашим ограничењима да превазиђемо оне препреке које долазе нашим путем. Може се десити и да један од наших старатеља у детињству има исти проблем и на неки начин учимо оне страхове или друге сличне проблеме..

У сваком случају, иако смо одрасли у неповољном окружењу, од одраслих можемо стећи сигурност коју нисмо добили у каснијем животу, развити нове ресурсе и ојачати се како бисмо остварили свој пут у вањском свијету. Ово се понекад дешава зато што се касније развијају нови, повољнији контексти (пар, образовни или спортски контексти, родбина пријатеља, банде универзитетских колега, радни тим) или зато што људи траже специјалистичку, медицинску, психијатријску помоћ. или психолошки да превазиђу те тешкоће.

У Цепсиму, какав третман радите људима који пате од овог поремећаја?

У Цепсим-у, прво обављамо исцрпну дијагнозу током првих сесија како бисмо процијенили у чему је проблем и контекст у којем је представљен, а посебно цијенимо сваку особу посебно и њихов начин постојања, од случаја до случаја, како бисмо извршили најпогоднији третман.

У нашем тиму смо обучени за различите приступе и познајемо различите терапеутске приступе који нам омогућавају да прилагодимо алате сваком пацијенту посебно, а не обратно, као и да комбинујемо различите приступе како бисмо постигли опоравак у најкраћем могућем року..

Користимо терапије треће генерације, као што су Браин Интегратион Тецхникуес, Сенсори-Мотилити терапија или СоматицЕкпериенце, Модел Унутрашње Породице, Хипноза, које имају за циљ да пронађу извор / феномен фобије у прошлости, да га "деактивирају" на неки начин, или процес, тако да престаје да трепери у садашњости сваки пут када окидач подсећа на емоцију страха искусног тада. То у случају једноставних фобија.

У случају сложених фобија, третмани су дужи јер раде на аспектима везаним за начин постојања и личности, фокусирајући се на то како успоставити емоционалне везе и управљати емоционалним свијетом..

Једна од најчешће коришћених техника за лечење фобија је систематска десензитизација. Од чега се заправо састоји? Зашто је излагање фобијској стимулацији тако корисно?

Систематска десензибилизација се састоји у планирању веома постепеног и прогресивног излагања оним стимулусима који производе фобију.

Особа развија могућност приближавања ономе што га плаши подршком принципу терапеута, који понекад дјелује као контрафобични пратилац и кроз систематска понављања, која повећавају тежину и вријеме излагања, то је управо десензибилизирано, тј. више не осећају страх и да предмет такве фобије постаје нешто што није застрашујуће за особу.

Да ли је могуће превазићи фобију без примене техника изложености?

Наравно Техника излагања је развијена у бихевиоралном когнитивном приступу и одређени пацијенти веома добро и на тај начин решавају свој проблем.

Али ми смо веома навикли да примамо људе који су, након што су искусили ову врсту тачног третмана на фобији, засновани на техникама излагања, временом развили још један сличан или исти регрут, за који је неопходно применити друге врсте циљаних третмана. дубље које дозвољавају проблему да ради у корену, тако да се не понавља.

Може ли се особа са социјалном фобијом потпуно опоравити??

Особа са социјалном фобијом, или било која друга врста фобије, може се опоравити. Може поново искусити много његове функционалности, може развити улоге и ресурсе који вам омогућују да изађете у свијет и осјећате се сигурно и заштићено, сигурно и неустрашиво, враћајући нормалан однос са оним што је изазвало толико страха.

Много пута наши пацијенти су изненађени да открију да се нешто што су тако дуго трпили може довести до нових искустава и проширити могућности искустава, која раније нису била доступна.