Шта је позитивна психологија по Селигману

¿Психологија може, поред лечења људи са менталним болестима, учинити људе срећнијим?

Позитивну психологију дефинишемо као научну методу чији је циљ ригорозно проучавање основа и разлога психолошко и емоционално благостање, од поријекла психологије, фокусирали смо се на најнегативније аспекте функционисања нашег ума, остављајући по страни особни раст и важност тражења добробити изван одсуства менталних проблема.

Мартин Селигман, Познати психолог и универзитетски професор, он је усредоточио велики дио свог живота и студије да расвијетли проучавање позитивне психологије. Захваљујући њему и другим великим психолозима, можемо развити наше снаге које их воде ка оптимистичнијем менталитету. Ако желите да разумете у дубину што је позитивна психологија према Селигману, препоручујемо вам да наставите читати овај чланак Психологије-Онлине.

1. Позитивна психологија: дефиниција Селигмана
2. Срећа према Селигману
3. Технике и вјежбе позитивне психологије
4. Познати цитати Мартина Селигмана

Позитивна психологија: дефиниција Селигмана

Иако је почео своје истраживање у психологији фокусиран на депресију и на теорију научене беспомоћности, Мартин Селигман је познат по својим успјешним студијама и раду на пољу позитивне психологије..

Иако су велики умови попут Абрахама Маслова или Карла Роџерса већ изразили хитност у развоју емоционалног благостања, појам позитивне психологије је ојачао доласком Селигманове теорије. То говори о томе срећа као комбинација снага, Ове снаге се могу дефинисати као начини или процеси кроз које постајемо честити, на пример:

• Отпорност
• Оптимизам
• Храброст
• Персистенце
• Креативност
• Виталити
• Захвалност
• Селф-цонтрол
• Мудрост
• Емоционална интелигенција

Говоримо о радикалној промени у свету психологије, револуцији усредсређеној на тражење научне подршке на путу благостања код свих људи, без прављења разлике између менталних болести. Традиционално, према самом Селигману "Психологија чини људе несретнима, мање несретнима", тако напуштајући могућност побољшања живота многих људи који немају психопатологију, упркос томе што не поричу потребу да се дају алати људима који имају менталну нелагодност, позитивна психологија према Селигману он такође жели да понуди ове алате свим људима.

Иако је тачно да је тренутни концепт фокусиран на патолошке и фокусира се на исправљање неуспјеха и несавршености, позитивна психологија наглашава развој вјештина за побољшање особног благостања и спрјечавање настанка менталних болести.

Срећа према Селигману

Да бисмо разумели шта је позитивна психологија према Селигману, морамо навести три димензије среће или, како он то назива, сретан живот:

Пријатан живот

Овај тип живота се заснива на томе потражите све позитивне емоције да неко може имати и развити вештине за појачавање задовољства. Да бисмо постигли угодан живот, морамо имати покривене основне потребе као што су храна, сигурност, дом ... Пријатан живот има неке недостатке. На пример, брзо се навикавамо на задовољства и то нас води ка континуираној потрази која има мало везе са срећом.

Ангажмански живот

Када Селигман говори о посвећености, он се позива на одговорности које се јављају током наших живота: рад, пријатељства, партнери, дјеца ... када те обавезе нису терет, већ радост, ми развијамо срећан и стабилан тип живота који нас пројектује ка већем благостању. Када откријемо наше врлине и снаге и користимо их да генеришемо емоционалне везе са нашим окружењем, ми ћемо предузети веома важан корак на нашем путу личног раста.

Позитивна психологија је више од потраге за задовољством и срећом. Постоји рецепт за добар живот, а то се заснива на јачању наших снага и, с њима, рекомпонује и побољшава све аспекте нашег живота које желимо.

Смислен живот

Коначно, важно је говорити о најуглашенијој срећи. Смислен живот се састоји у познавању наших снага и њиховом коришћењу да 1) припадамо колективу и 2) боримо се у служби нечег већег од нас самих. Ми се онда оријентишемо на наше врлине да бисмо помогли личном расту других.

Кључ позитивне психологије је проналажење савршеног баланса између тих живота и проналажење онога који најбоље одговара личним потребама сваког појединца. Међутим, добар живот (живот посвећености) је онај који је највише успостављен као право благостање.

Технике и вјежбе позитивне психологије

¿Можемо постићи више здравља него што тренутно имамо?

Затим ћемо објаснити четири вежбе за вежбање позитивне психологије у вашем свакодневном раду:

1. Размислите о забавном дану, Изаберите низ елемената за које желите да имате заиста леп дан. Када их имате у свом уму, резервишите суботу и испланирајте тај дан. Дајте себи добро искуство.
2. Прихвати то негативни догађаји су део живота, али да имамо одговорност да учимо од њих и тако оставимо лоше искуство да буде јаче и мудрије.
3. Помислите на некога ко вам је помогао да превазиђете рупу у вашем животу, релевантна особа који су уложили своје напоре у вашу срећу. Напишите писмо, испразните свој ум и испуните папир са захвалношћу. Ако је могуће, останите са том особом и прочитајте ваше писмо. Ова вежба љубазности повећава наш осјећај благостања док ми пружамо добро искуство другој особи.
4. Покушајте да ставите фокус свог живота у другом правцу, анализирајте одакле вам се догађа позитивнију перспективу. Контролисање негативних мисли је веома ефикасно средство за спречавање могућих менталних тегоба. Живот неће увек бити нешто савршено и дивно, међутим, морамо се усредсредити на добре догађаје који нам се свакодневно дешавају.

Морамо имати на уму да позитивна психологија није само теорија, постоје и научни докази који то подржавају. Било је дугорочних студија различитих психолошких интервенција које показују да људи који боље развијају своје снаге, добију већу добробит у вашем животу. Осим тога, показало се да развој позитивне психологије спречава настанак многих менталних болести¹.

Познати цитати Мартина Селигмана

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Шта је позитивна психологија по Селигману, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Емоција.

1. Вера Посецк, Б. (2006). Позитивна психологија: нови начин разумијевања психологије. Психолошке улоге, 27(1).