Зашто ме толико кошта да изразим своја осећања

У многим приликама изражавање наших осећања и емоција може постати сложен задатак, посебно када се никада нисмо навикли на њега. Можда знамо како да препознамо оно што осећамо и знамо добро, али не знамо који је најбољи начин да га саопштимо другима или смо једноставно престрављени да то учинимо. Изражавање наших осећања је вештина коју учимо од детињства преко наших родитеља и / или блиских људи. Особа која има добро развијену вештину лакше је повезати се са другима и изнад свега се осећа боље због себе јер када изразимо оно што осећамо имамо ослобађајући ефекат. Чињеница да све време држимо осећања која желимо да изразимо потискују нас и истовремено стварају неку врсту фрустрације која без сумње може довести до стреса и / или анксиозности.

У овом чланку Психологије-Онлине, ми ћемо вам дати потребне информације како бисте могли одговорити на ваше питање: зашто ми је тако тешко да изразим своја осећања и, коначно, дат ћемо вам неколико савјета који вам могу помоћи да то постигнете.

1. Проблеми изражавања осјећаја: могући разлози
2. Предности изражавања осећања и емоција
3. Како боље изразити своја осећања

Проблеми изражавања осјећаја: могући разлози

Предности изражавања осећања и емоција

Изражавање онога што осећамо је нешто веома позитивно што нам помаже да повећамо емоционално благостање и побољшамо квалитет наших међуљудских односа. Међу главним предностима изражавања наших осећања су:

• Смањује стрес и анксиозност. Изражавање наших емоција је ослобађајући чин. Када изразимо оно што осећамо, смањујемо наш емоционални бол (ако га имамо) или једноставно повећавамо своје благостање.
• Повећајте емпатију. Када изражавамо своја осећања према другима, ми се више повезујемо са њима, јер нам омогућава да се осећамо више идентификовано тако да се степен разумевања повећава и да им је лакше да се ставе на наше место и да се ставимо на место другог.
• Јачајте наше односе. Дељење наших емоција и осећања са другима и омогућавање да то чине са нама, омогућава већу блискост и стога наши односи расту и постају јачи.
• Јавите нам више. Када изражавамо оно што осећамо другим људима, дозвољавамо им да имају ширу перцепцију наше личности, указујемо да је то оно што нас боли, воли, смета, итд. и то такође помаже да се оствари добар однос са другима.

Како боље изразити своја осећања

Након што сте одговорили на ваше питање: зашто ми је тако тешко да изразим своја осећања и кажем вам предности које то доноси, даћемо вам низ савета који ће вам бити веома корисни да коначно изразите оно што осећате.

• Прихватите своја осећања без осуђивања. Научите да прихватите свако од својих осећања, чак и ако су досадни или болни, препознају их и изражавају. Немојте се претварати да сакривате оне са којима се не осећате угодно или оне које доживљавате негативно, сва наша осећања нам помажу да растемо и боље се упознамо, важно је не осуђивати их и користити их у нашу корист.
• Не плашите се одбијања. Ако је ваш проблем то што се плашите да ћете бити одбачени због тога што говорите оно што осећате, мислим да је горе бити са особом која вас не прихвата као што сте ви него да изразите оно што осећате и да будете са правим људима. Сви смо ми различити, немогуће је за све нас да мислимо и / или да се осећамо на исти начин, тако да је флексибилност са другима фундаментална.
• Препознајте своју вредност. Дајте вредност коју заслужујете ономе што осећате и не само да препознајете вредност других. Сви људи су драгоцени због једноставне чињенице постојања и ми имамо право да слободно изразимо оно што осећамо.
• Вежбајте изражавање својих осећања. Ако сте сви или скоро цео живот искористили да задржите све што осећате, морате научити да развијете ту вештину и то се постиже праксом. Препоручљиво је да почнете са изражавањем својих осећања која вам нису од велике важности или да их не сматрате превише дубоким и да почнете да их комуницирате са особом блиском вама.
• Опустите се. Ако сте стидљива особа и ваш проблем је да сваки пут када покушате да изразите своја осећања почнете да постанете узнемирени, можете се ослонити на непрекидне вежбе вјежбања и технике опуштања да бисте смањили анксиозност коју осећате у тим тренуцима и лакше изразити своја осећања.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Зашто ме толико кошта да изразим своја осећања, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Емоција.