Како практиковати емпатију у мом животу

У нашем свакодневном разговору говоримо о емпатији, али ¿Шта значи бити суосјећајан? Емпатија се може дефинисати као способност да се идентификују, разумеју и деле осећања или перспективе других људи. Да не будемо збуњени са саосећањем, морамо имати на уму да је емпатија суштински неосуђивана.

"¿Како практиковати емпатију у мом животу?"Да бисмо били истински емпатични, морамо да култивишемо способност да одустанемо. Ефекти емпатије не остају само у директним користима које она има на људе који су нам блиски, већ и далеко изван непосредног круга. Онлине вам показујемо неке начине како да практикујете емпатију.

1. Зашто развијати емпатични став?
2. Динамика за вежбање емпатије код одраслих
3. Да ли динамика емпатије код одраслих функционише??

Зашто развијати емпатични став?

Емпатија побољшава односе, повећава радни учинак и чак има дугорочне позитивне ефекте. Недавна истраживања су показала да смо ми друштвена бића склони смо да се бринемо једни о другима на природан начин, али постоје и начини да се тренира или подучава. У ствари, могли бисмо рећи да неосјетљивост иде против људске природе.

Неке користи од емпатије у нашим животима које чине да је веома важно да се практикујемо су:

• То нам омогућава да третирамо људе на исти начин на који бисмо желели да нас третирају.
• Боље ћете разумети потребе људи око вас
• Боље ћете разумети перцепцију коју други чине од вас према вашим речима или понашању
• Стићи ћете веће разумевање невербалне комуникације
• У вашем раду ћете боље разумети потребе клијената
• Имат ћете мање проблема када се бавите међуљудским сукобима било на послу или код куће
• Имаћете способност да са већом прецизношћу предвидите акције и реакције људи који комуницирају са вама
• Знате како да мотивишете људе који су у вашем непосредном окружењу
• Имаћете већу способност да убедите друге у своја гледишта
• У сваком искуству које живите, нећете имати само своју перцепцију него и људе око вас
• Имаћете више могућности бавити се негативношћу других ако разумете њихове мотивације и страх. Када нешто пође по злу са неким, морамо се подсјетити да бисмо се требали смирити и прихватити ситуацију као што је
• Емпатија може да вас учини бољим вођом, бољим следбеником и најбољим пријатељем, уопште: најбоља особа

Динамика за вежбање емпатије код одраслих

Ако и даље питате "како да практикујем емпатију у мом животу"приказујемо ситуације и динамику емпатије и асертивности које могу бити веома корисне за вас:

Будите знатижељни

Као дјеца, ми смо природно радознали док истражујемо свијет кроз наше невине очи и без предрасуда. Нажалост, како растемо, монотонија рутине може завршити са том свежином. У емпатији се осећа радозналост, како за људе тако и за ситуације које нас окружују. Без обзира да ли је жена која седи поред вас у аутобусу сваки дан или поштар који вам оставља картице свако јутро, уложите напор да разговарати са људима с којим не би нормално.

Слушај

Особа која зна како да слуша је особа која пружа пуна пажња. Узмите си времена да заиста слушате оно што вам други говоре и покушајте да осетите емоције иза речи. Врло често, када имамо потребан простор да разговарамо о нечему, обично пронађемо рјешење кроз себе и одговор није ни потребан.

Говори из свог срца

Нажалост, као особа која зна како слушати није довољно, емпатија је двосмјерна улица. Да бисмо створили дубоко и истинско партнерство, морамо се више отворити другој особи и бити спремни да поделимо наше рањивости.

Суочите се са својим предрасудама

Иако то не желимо да препознамо, већина нас осећа кривицу када означавамо друге људе. Бити истински емпатичан значи тражити заједнички аспекти међу нама и без разлика. Волонтирање је добар начин за окончање тих предрасуда и повезивање с онима које иначе не бисмо знали у нашем свакодневном животу.

Одржавајте физички контакт

Када вам се пријатељ отвори, можете се препустити инстинкту загрли га. Истраживања су показала да физички контакт повећава ниво окситоцина побољшањем расположења, смањењем крвног притиска и стреса итд..

Да ли динамика емпатије код одраслих функционише??

Мета-анализа 18 студија о ефектима тренинга емпатије показала је да емпатија обуке повећава ниво емпатије.

Студије процењују емпатију на различите начине, али многе користе тестове у којима се поставља и поставља низ ситуација ¿Шта бисте ви урадили у тој ситуацији да сте ви та особа? Док други користе дневне самопроцјене. У свим мјерама које се тамо користе, чини се да постоји извесна позитиван ефекат обуке. Иако морамо имати на уму да ове студије представљају ограничења.

Људи који су показали значајна побољшања углавном су били здравствени радници или студенти универзитета. Студије су обично пратиле учеснике неколико недеља, а не дуже.

Тако да не можемо бити сигурни да можемо повећати емпатију кроз формални тренинг, нити можемо осигурати да је могуће помоћи некоме да има више емпатије током времена. Међутим, никада не боли развити овај аспект наше емоционалне интелигенције.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како практиковати емпатију у мом животу, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Емоција.