Како се концентрирати на учење и памћење

¿Студирате јако тешко за испит, али се не можете концентрирати? Можда ћете требати низ савјета и смјерница за истраживање како бисте могли превазићи ову врсту тестова. Психолошки процес памћења је веома проучено поље са циљем да појасни како наш ум функционише и шта можемо да урадимо да побољшамо овај капацитет..

¿Желиш да знаш како се концентрирати на проучавање и памћење? Зато вам препоручујемо да наставите да читате овај чланак Психологије-Онлине, у њему ћете наћи трикове и савете да бисте могли да искористите све предности свог сећања.

1. Не концентришем се на учење: шта могу да урадим
2. Трикови да се концентришете и запамтите
3. Шта да се усредсреди

Не концентришем се на учење: шта могу да урадим

Тхе потешкоће у концентрацији може бити последица бесконачности разлога, укључујући факторе везане за личност, генетске, социјалне и неке патологије ума. Ако сматрате да је, у вашем случају, потешкоћа концентрације озбиљна и да је елемент који онемогућава ваш свакодневни рад, можда треба да се консултујете са специјалистом.

Ако, напротив, мислите да само требате појачање и неке смјернице да бисте се могли боље концентрирати, пажљиво прочитајте сљедеће савјете:

Нађите мирно место

Да бисте могли да се усредсредите на одређени стимуланс као што је књига или белешке, важно је да избегавате друге упадљивије ствари које могу да вас ометају, из истог разлога, требало би да тражите мирно и уредно место.

Имајте позитиван начин размишљања

Ако фокусирамо своје мисли и усмеравамо их ка правим циљевима, биће много лакше да се концентришемо. Тхе интринзична мотивација је одлучујући фактор у процесима учења, то има своје порекло у нашем ентеријеру и најјачи је и најтрајнији тип мотивације^[1]. Ако је садржај који треба да проучавате нешто што вас не мотивише, потражите спољно појачање или покушајте да преокренете ситуацију тако да постане забаван и узбудљив процес.

Предложите дугорочни план студије

Да бисте знали како да се концентришете на проучавање и памћење важно је имати на уму да не добијате добре резултате од дана до дана. Иако вас технике брзог памћења могу спасити у одређеном тренутку, неопходно је промовирати навике у учењу како би се развила ваша меморија и концентрација на дужи рок.

Нека ваш ум буде активан

Чак и ако вам нису предочени било какви испити у близини, важно је одржавати одређене навике студирања и концентрације. Нашим неуронима су потребне стимулације и менталне вежбе да би наставиле да исправно функционишу, да би ваше памћење остало нетакнуто и да би спречили могуће неуродегенеративне поремећаје као што су Алцхајмерова и сенилна деменција.

Трикови да се концентришете и запамтите

Током процеса студирања, постоје два основна елемента да би се она могла правилно остварити, а то су памћење и концентрација. Да бисте могли развити обје карактеристике, морате бити у тихом простору, одабрати праве подражаје (добра музика, књиге и исправан студијски материјал, итд.) И избјећи било какву врсту ометања.

Како се концентрирати на учење и памћење

Да бисмо повећали своју концентрацију, морамо се удаљити од објеката као што су телефон или телевизија како би се избегли да их ометамо. Коришћење рачунара би требало да буде одговорно и, ако сте један од оних људи који су лако ометени, препоручује се да одштампате све неопходне белешке и одвојите технологије током студијског времена. Можете да предложите да користите телефон или рачунар током паузе, као награду и привремено ометање.

То кнов како да концентришете ум, Такође можете испробати предности медитације за мозак. Ми живимо окружени подражајима у нашем садашњем друштву, тако да држање главе усредсређено на једну ствар може бити изазов. Вјежбе засноване на медитацији могу вам помоћи при учењу и памћењу.

Трикови за брзо памћење

Вјероватно ћете се запитати који је најбољи начин за учење и памћење, иако је истина да ће најучинковитија техника увијек бити она која захтијева напор и упорност, ако сте у хитном случају и требате научити нешто од дана до дана, нудимо вам следеће трикове за брже памћење:

• Направите листу кључних речи које се појављују у тексту
• Сажмите са својим речима да бисте боље разумели шта проучавате
• Направите себи награду сваки пут када успијете нешто добро запамтити
• Ако морате запамтити ријечи или податке, можете их користити мнемониц рулес, То су кратке, једноставне реченице које вам могу помоћи да приступите меморији. На пример, ако морате да запамтите покрајине или престонице неке области, покушајте да придружите иницијале тако да они формирају реч.
• Ако је оно што морате запамтити предмети, можете створити причу између њих, што је невјеројатније то боље.

Шта да се усредсреди

Храна такође игра веома важну улогу у развоју наше меморије и концентрације, па треба да следите ове савете:

• Избегавајте пића са шећером и алкохолом
• Регулишите потрошњу кафе и не узимајте је током ноћи, пожељно је да спавате и одржавате добар распоред спавања
• Иако брзо дају енергију, треба избегавати засићене масти и храну богату шећером, јер је тешко концентрирати
• Узмите храну богату магнезијумом и калијумом као банане, поврће, поврће, ораси ...
• Тхе чоколада у малим количинама повећава концентрацију и памћење

Пилуле и витамини за проучавање

У многим случајевима, можете се послужити таблетама и витаминима који вам помажу да се концентришете и побољшате памћење за испите. Међутим, треба да знате да је ово само правовремена подршка. Ако желите да постигнете своје циљеве и побољшате концентрацију на ефикасан и стабилан начин, требали бисте редовно успостављати рутину распореда и менталних вјежби.

У сваком случају, ако тражите неку допуну за памћење, оне које садрже витамини Б6, Б9, Б2 или витамин Ц они су највише препоручени.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како се концентрирати на учење и памћење, Препоручујемо да уђете у нашу категорију образовања и технике учења.

1. Барбера Хередиа, Е. (2002). Експланаторни модели у психологији мотивације. Електронски часопис о мотивацији и емоцијама, 5(10), 1-13.