Синдром претренираности спалио је спортисте

Пракса физичког вјежбања производи и психолошке и физичке користи. Али, у неким случајевима, хспорт може бити контрапродуктиван, Све што се узме у крајност може бити штетно.

Овисност о физичком вјежбању је један од оних феномена који је привукао пажњу психолога, али исто тако и Сталенесс о Овертраининг Синдроме. Овај синдром је примећен код спортиста, иако не искључиво.

Синдром претренираности узрокује смањење перформанси спортисте

Као што смо видјели у чланку Руннорекиа, Претерано физичко вежбање може неке људе довести до тешке зависности. Насупрот томе, у другим случајевима вишак физичког тренинга може довести до супротног, на примјер: осјећај умора, летаргија, губитак снаге, несаница, депресија итд., А то се догађа у Сталенесс.

Заједно са овим симптомима, синдром претренираностиССЕ) карактерише смањење перформанси спортисте, узроковане стресорима који су посљедица прекомјерног тренинга и недостатка адекватног опоравкаа. Остали екстра-спортски стресори (социјални, радни, економски, прехрамбени, итд.) Такође погодују настанку овог синдрома.

Синдром претренираности је повезан са продуженим и / или претјераним тренингом и неадекватним опоравком

Тхе спортско планирање Тачно је веома важно јер омогућава спортисту да се прилагоди Општи синдром адаптације, то јест, омогућава адаптацију тела спортисте против тренинга и стимуланса који изазивају стрес (физички, биохемијски или ментални).

Стога, добро планирање доприноси повећању спортског учинка, и Измјена рада и одмора омогућава довољан опоравак и побољшање физичких квалитета појединца.

Синдром претренираности: Изгарање спортиста

Свака сесија вјежбања може изазвати умор (акутни), али нили се акутни замор мора замијенити са синдромом претренираности, која се односи на хронични и генерализовани замор и такође представља психолошке симптоме, као што су емоционални умор, апатија или депресија.

Механизми акутног умора зависе од трајања и интензитета вежбања, али када се умор продужи, долази до озбиљног смањења спортских перформанси, праћених низом физиолошких и психолошких симптома исцрпљености. У многим случајевима, то може довести до напуштања спортске праксе.

Неки аутори користе израз у Бурноут или "Буди спаљен" (више се користи на радном мјесту) да разговарају о стабилности, јер се оба одликују емоционалном исцрпљеношћу, деперсонализацијом и смањењем особног испуњења.

Симптоми синдрома претренираности

Многе студије су спроведене да би се добиле информације о синдрому претренираности, и закључено је да описани симптоми варирају у зависности од субјекта..

Са свим, Америчка асоцијација за физикалну терапију (Америчко удружење за физикалну терапију) успоставио је низ симптома који се често јављају када појединац пати од статичности. Важно је напоменути да се не морају појавити сви. Симптоми синдрома претренираности су следећи:

• Пхисицал анд Пхисиологицал: повишен крвни притисак и повишен број откуцаја срца током одмора, респираторни проблеми, висока телесна температура, хипотензија, губитак тежине, губитак апетита, повећана жеђ, гастроинтестинални проблеми и бол у мишићима.

• Иммунологицал: осетљивост на инфекције (посебно респираторног тракта) и смањење одбране тела, смањење способности да се избегну повреде, смањење брзине зарастања, смањење производње црвених крвних зрнаца (већи замор).

• Биоцхемицалс: повећање кортизола (хормона повезаног са стресом), адреналина, серотонина, повећање масних киселина у плазми, смањење мишићног гликогена, хемоглобина, гвожђа и феритина.

• Псицхологицалпромјене у расположењу (на примјер депресија), летаргија, анксиозност и раздражљивост, смањена мотивација, недостатак концентрације, ниска толеранција на стрес, ниско самопоштовање и недостатак повјерења, губитак либида, поремећаји спавања и осјећај исцрпљеност (физичко и емоционално).

Значај психолошких индикатора у дијагностици

И за психопатологију и за спортску психологију, Станленесс изазива велики интерес. Показало се да су психолошки показатељи веома важни за дијагнозу.

Раније, осим пада спортских перформанси, друге физиолошке варијабле су предложене као могући маркери овог синдрома, на пример, смањење срчаног притиска или повишење нивоа кортизола. Ови се маркери, међутим, нису показали као поуздани маркери.

Временом су стручњаци схватили да су најбољи показатељи за овај синдром психолошки или психофизиолошки. Веома користан и широко коришћен алат у свету спорта и физичке обуке је "Профил стања расположења (ПОМС)".

Упитник који процјењује сљедећа емоционална стања: напетост, депресија, љутња, снага, умор и збуњеност. Нормална популација има тенденцију да буде нижа у негативним емоцијама (конфузија, умор, итд.) И виша у позитивном (енергија). Ово је познато као "профил леденог брега". Напротив, људи са ССЕ имају обрнуто.

За разлику од физиолошких маркера, ПОМС алат је економичнији, резултати се лако добијају и њихово одређивање није инвазивно. Што се тиче постаје идеалан алат за дијагнозу стабилности.

Узроци и последице за ССЕ организам

Због сложености овог феномена, посматрање само физиолошких фактора би било пристрасно у овом стању. Узроци старости и штете које она производи у организму још увијек нису сасвим јасни.

Неуролошки фактори

Према моделу Армстронга и Ван Хееса, изгледа да хипоталамус има важну функцију, активирао би оба Симпатично-адреномускуларна оса (САМ) који укључује симпатичку грану аутономног нервног система, и Хипоталамичко-хипофизно-адренокортикална оса (ХПА). Циљ овог чланка није објаснити овај модел, јер може бити прилично сложен.

Сада, као идеја, важно је да то схватите неуротрансмитери би имали важну улогу у овом синдрому. На пример, серотонин, који изгледа игра веома важну улогу у старости.

Психолошки и физиолошки фактори

Што се тиче имуног одговора организма, други комплементарни модел изгледа да указује на то због прекомерног тренинга, недостатка одмора и других фактора који погодују настанку синдрома (нпр. психосоцијални стрес или психолошки проблеми појединца), што би се знало каоМодел цитозина " фром Смитх.

Овај модел наводи да је прекомјерна и дуготрајна обука заједно с другим узроцима, повећао би број цитокиних продуката повреда скелетног мишића, кости и зглобова узроковане претренираношћу. Ове промене се односе на депресију имунолошке функције и могу изложити појединца вишем ризику од инфекција и болести.

Лијечење синдрома претренираности

Третман треба користити на различитим симптомима које пацијент представља и обично почиње са физичким аспектом, третирајући физиолошке симптоме. Када се физиолошки симптоми третирају, могу се адресирати психолошки симптоми, који захтијевају присуство психолога. Важно је успоставити контролу над хигијеном спавања и правилном исхраном.

Што се тиче физичке обуке, и иако неки стручњаци предлажу потпуну суспензију физичких вјежби, чини се да је учинковитија адекватна регулација исте, а не укупне суспензије. Од почетка, важно је радити на регенеративном отпору, кроз пливање, бициклизам или касу. Постепено треба повећати обим и интензитет, и мора постојати адекватан однос између прогресивног оптерећења обуке и опоравка.

Библиографске референце:

• Келлманн М. (2002). Подцењење и претренирање. У: Побољшање опоравка, спречавање недовољног учинка код спортиста. Цхампаигн (ИЛ): Људска кинетика, 1-24.
• Палмер Ц. и Митцхелл Ј. Л. (2015). Када (или како) Олимпијада постане 'устајала'? Спорт у друштву: културе, трговина, медији, политика, 18 (3), 275-289.