Вежбање физичке вежбе побољшава академске резултате

Године универзитета су захтјевне Многи студенти осјећају велики притисак да добију добре оцјенепонекад их исцрпљује. Важни испити могу изазвати анксиозност и емоционалну нестабилност, јер када се приближе, уобичајено је да се затварају у својим собама (или у библиотекама) недељама, у могућности да усвоје штетне навике као што су: лоше јело, не вежбање, итд..

Усвајање оваквог става можда није најбоље. Неколико студија, као што је онај који је представио Америцан Цоллеге оф Спортс Медицине, то су показали Физичка вежба помаже у ублажавању анксиозности и доводи до бољих оцена.

Психолошке предности вежбања

Већ неколико деценија стручњаци препоручују да вежбамо физичку вежбу за њене бројне користи и физички и психички. Што се тиче другог, редовна физичка или спортска активност може нам помоћи да постигнемо већу добробит, али и да побољшамо наше когнитивне функције, без обзира на старост или физичко стање.

Психијатар Јохн Ратеи, професор на Харвардској медицинској школи и аутор књиге Нова и револуционарна вежба и мозак, објашњава: "Редовно обављање физичке вежбе је добро за побољшање перцепције коју имамо о себи, нашем расположењу, памћењу или учењу." Стога, редовно обављање вјежби помаже нам да постигнемо већи академски учинак, јер, осим што производи хемикалије за срећу или побољшава наше самопоштовање, он пружа и друге погодности које могу погодовати бољем исходу у академским круговима: смањује стрес, побољшава памћење и учење, повећава капацитет мозга и побољшава продуктивност.

Да бисте сазнали резултате различитих студија које објашњавају психолошке користи од праксе редовите физичке активности, позивам вас да посјетите и мој чланак:

"10 психолошких користи од вежбања физичких вежби"

Боље ноте за оне који вежбају

Да вежбање физичких вежби побољшава академски успех није нова идеја. Стога су истраживачи из Државног универзитета у Сагинав Валлеи (САД) одлучили тестирати ову теорију. Након анализе вежби 266 ученика, истраживачи закључили да су појединци који су вјежбали енергично имали више оцјене у ГПА сцале да они који то нису.

ГПА скала је просјек оцјена који се креће у распону од 0.0 до 4.0, а користе га многе академске институције. Резултати овог истраживања показали су већи просјек од 0,4 поена за оне који редовно вјежбају. Знајући то, можда ћете желети да заказате неке сесије теретане, јоге или трчања као дио Вашег радног времена, ако желите да прекинете везу.

Документована су и побољшања у академском учинку дјеце и адолесцената

Побољшања у школском постигнућу захваљујући физичком вежбању не утичу само на студенте универзитета, већ такође Деца и адолесценти такође виде побољшање својих оцена захваљујући физичкој активности.

Студија објављена у Бритисх Јоурнал оф Спортс Медицине потврђује да су дјечаци и дјевојчице који су активнији у школи бољи. За ову студију, група истраживача из Велике Британије, Шкотске и Сједињених Држава мјерила је ниво физичке активности од 5.000 дјечака и дјевојчица од 11 година. Њихови резултати у математици, енглеском језику и науци оцењивани су када су имали 11, 13 и 16 година.

Анализирајући резултате истраживања, истраживачи су закључили да су физички активна дјеца у доби од 11 година остварила боље резултате у три дисциплине. Такође,, 17 минута вјежбања дневно је довољно за побољшање академског успјеха код дјечака. У случају девојчица, довољно је 12 минута дневно.

Студије о школском успјеху код дјеце

Друга студија, у овом случају, спровела је група истраживача са Универзитета Врије (Холандија), повезује најбоље когнитивне перформансе деце са нивоом њихове физичке активности.

Међутим, више студија потврђује тврдњу да физичка активност утиче на дјечији школски учинак. Према Универзитету Северног Тексаса, здраво срце и плућа имају благотворан утицај на ниво читања и ниво математике деце. Што би могло значити да кардиоваскуларна вјежба побољшава оба школска натјецања. Стога, директор студије, Трент А. Петрие, препоручује да школе "преиспитају своје политике физичког васпитања, јер укључивање више сати недељно за ову тему могло би имати благотворан учинак на учинак њихових ученика".

С друге стране, истрага Аутономног универзитета у Мадриду, на чијем је челу била Ирене Естебан-Цорнејо, анализирала је податке о 2.038 шпанске дјеце у доби од 6 до 8 година. Резултати су то показали кардиореспираторна кондиција и моторичка способност позитивно су повезане са академским учинком, и самостално иу комбинацији.