Боље је трчати или ићи бициклом? За и против сваке дисциплине

Многи нови спортисти или људи који почињу годину са циљем да побољшају своје физичко стање сматрају оно што је то идеална спортска активност за ваше карактеристике и потребе.

Бицикл или трчање: Који је најбољи начин за мене??

Више је него доказано да је практиковање физичких вежби добро за ментално и физичко здравље. Горуће питање је, прије, оно што је спорт који најбоље одговара нашим потребама.

Некада су одбачени они спортови који захтевају логистичку расподелу и већу економску инвестицију (скијање, весло), колективни спортови (кошарка, фудбал), који захтевају од других колега да се упознају и вежбају, или спортове високе физичке потражње. (тенис), сигурно је да је опсег могућности романа спортиста прилично смањен. Стога је једно од најчешћих питања при покретању рутинске спортске активности: Да ли је боље да идем бициклом или да трчим?

Пре него што вам дам своје гледиште, морамо анализирати основне предности и недостатке сваке од ове две активности, тако да разумете моје мишљење.

Иако има више фактора, најважнији су они описани у овој табели, а они су оно што препоручујем да пажљиво размотрите прије доношења одлуке.

Али добро, онда: Шта смо оставили? Сада долази одговор на ово заморно питање. Хајде да дубље проучимо специфичности сваког спорта да бисмо знали предности и недостатке који су укључени у праксу сваког од њих.

Да ли је боље отићи на трчање или возити бицикл??

Зависи. То зависи од вашег циља, здравља зглобова и мишића, од ваше старости, интензитета вежбе и тако даље. Не постоји ваљани одговор за све случајеве. Оно што треба да урадите је да анализирате своје личних циљева анд иоу претходна припрема Да бисте били свесни који је модалитет најкориснији за вас. За ову компанију, позивам вас да наставите са читањем.

Лични циљеви: ићи бициклом или трчање?

Ако желимо да будемо одличан тркач, не можемо га постићи користећи бицикл. Ако је оно што желимо да се уклопимо, најбоље је да идете трчати, осим ако немамо бол или наше здравствено стање то не дозвољава. У сваком од ових случајева, морамо бити опрезни и, ако видимо да је ниво потражње за трчањем превисок, можемо прибјећи другом спорту, као што је бициклизам, што је дисциплина мање агресивна и чија је пракса, у принципу, прилагодљивија физичком стању сваког од њих.

С друге стране, ако патимо од болова у зглобовима или у старијој доби, највише бих препоручио да бицикл користимо док се лигаменти, тетиве и мишићи не прилагоде ритму вјежбања. Када се то постигне, требало би покушајте да направите глатку трку и повећајте интензитет према томе како се осјећамо угодно. У сваком случају, морамо прилагодити интензитет вјежбања нашим физичким могућностима: не желите учинити велике напоре ако нисте спремни јер се можете озлиједити.

Тако је: Ако изаберете бицикл, будите опрезни и заштитите главу, лактове, колена и зглобове и будите веома опрезни да не паднете. И, за оно што вам се највише свиђа, покушајте да не радите руте где постоји могућност да бисте могли да се обучете у аутомобил. Сигурност је на првом мјесту.

Као што смо рекли, постоји неколико фактора који нас могу одвести на једну или другу страну, увијек морамо бити досљедни и имати минимум логике. Здрав разум, у овим случајевима, треба да одреди одлуку. Ако нешто изазове нелагоду или бол, избегавајте да то радите док не престане да боли, посебно када бол осети од бола. зглобова или кости.

Може се збунити бол у мишићима Д.О.М.С. (вулгарно се зове чипке), посебно код почетника спортиста или седентарних људи, стога препоручујемо да у случају бола у мишићима путник не мења или смањује физичку активност. Ако је овај бол био постојан, најбоља опција би била да пређете на другу активност која не ствара бол и консултујте се са релевантним специјалистом како би се искључила свака могућа микро-повреда или патологија..

Могући проблеми које генерише трчање

Сада ћемо именовати различите ситуације које нас могу упозорити на могуће повреде глежњева, колена или кукова ако се одлучите за трчање уместо бицикла. Запамтите да је џогинг ризичнији за ваше тело од бицикла, тако да је вредно знати неке од опасности од трчања да одлучите да ли смо спремни да се суочимо са тим или не.

Папуче неисправне или без апсорпције удара

Требало би да проверите да ли су ваше ципеле погодне за трчање, јер лоше ципеле могу довести до озбиљних повреда.

Земљиште без апсорпције утицаја

Пролазак кроз овај тип земљишта узрокује оштећења фиброцартилаза (менискуса). Најбољи терен за трчање је копно, јер апсорбује велики дио заједничког удара када се на њега корача. У највећој могућој мери избегавајте стајање на тврдом тлу као што је асфалт или паркет.

Проблеми у стабилизацији зглоба

Трчање може довести до проблема у стабилизацији тела због проблема са зглобовима или мишићне позадине. Можда ћете приметити да немате много равнотеже, на пример, када покушавате да се одморите на једној нози. Могуће решење овог проблема је извођење проприоцепцијских вежби, које помажу мишићима и зглобовима да ојачају и одржавају равнотежу вашег тела..

Декомпензација мишића

Можете рећи да ли супротни мишићи расту асиметрично и долази до естетске декомпензације. У овом случају најбоље рјешење би било провођење програма мишићно тонирање генерално, и програм за истезање који тражи компензацију. Тамо где су обично проблеми су у мишићима псоас, повезивање доњег воза са горњим возом.