Употреба концентрационе рутине у конкуренцији

До данас је то свакоме очигледно важност психолошких варијабли у спортском учинку и искуству. Тешко је објаснити са техничке или физичке тачке гледишта да се тим који се сматра "малим" елиминише "велики" одласком на кравату код куће. Да тим прође флерт са спуштањем да освоји Лигу, Куп и достигне два финала Лиге шампиона не може се објаснити ако не алудирамо на неки концепт преузет из психологије.

Нерви, мотивација, притисак, дружење ... су елементи који могу одлучити о резултату и сви су подложни оптимизацији након менталне обуке. Један од најважнијих је који се заснива на рутинама концентрације.

• Повезани чланак: "10 разлога да се спортски психолог стави у свој живот"

Шта је концентрација у спортском пољу?

Концентрација је психолошка варијабла која подразумијева способност да задржи пажњу у конкретном стимулусу. У спорту је од виталног значаја да нам све наше вјештине и знање буду на располагању у право вријеме. То је оно што називамо колоквијално "укључивање".

Постоји неколико начина за тренирање ове варијабле. Главна ствар је створити вештачке ситуације које могу захтевати стављање у праксу током тренинга, будући да су психолошке варијабле попут мишића, што их више користимо, то ћемо их више развијати (а ако их престанемо користити, смањит ће се њихова учинковитост).

Постоји вишеструка динамика дизајнирана да покаже пажњу, али најосновнија је класична играчка за марамицу (сваки учесник има додељени број и мора да се кандидује за марамицу када модератор назове тај број, такмичи се са учесником са истим бројем супротног тима). Десетине секунде које узмемо да бисмо препознали наш број могу направити разлику између добијања или не бода за наш тим, слично десетинама које узмемо да видимо где је тимски неозначен у мечу. Сесија се може прилагодити одређеном спорту замена марамице за фудбалску лопту, кошарку итд..

Динамика може бити софистицирана са једином границом маште сваке од њих, на пример, поделом поља на три дела и постављањем различитих стандарда у свакој трећини (само играње првог додира у првом, а не враћање лопте ономе ко је догодило се у другом, итд.). На тај начин тренирамо мишић концентрације, постављање за када нам је потребан у пуном потенцијалу у утакмицама.

Међутим, поред концентрације тренинга, постоје стратегије које су дизајниране да се позову у време највећих потреба (бацање слободног ударца, казна, услуга ...), због важности ситуације или њене рањивости на ометајуће елементе.

• Можда сте заинтересовани: "Ментални тренинг" који се примењује у спортској психологији

Концентрационе рутине

У ту сврху постоје тзв. Концентрацијске рутине. Ове рутине се састоје од низ од два или више једноставних понашајних геста, последњи од њих доводи до тог стања концентрације (на пример, стављање леве половине, стављање у десну половину, бацање лопте и бацање корпе на слободан ударац).

Основно функционисање је асоцијација подражаја, и зато је потребно нагласити важност систематике у обуци ових рутина, будући да је на тренингу сам спортиста тај који изазива ово стање концентрације након секвенце и, након многих тестова, секвенца ће на крају бити повезана са тим стањем, бити у стању да га користи у тренуцима у којима нам је теже да се концентришемо Добровољна форма током такмичења, слична оној када нас мирис подсећа на особу или песму коју имамо у нашем будилици завршава изазивањем одбијања сам од себе ако га чујемо у било које доба дана. Најпознатији примери рутина у елитном спорту били би они тенисера Рафе Надала, пре сервиса, или фудбалера Цристиана Роналда, пре него што су бацили прекршаје..

Треба напоменути да рутина не мора бити видљиво понашање, али може се састојати од мисли или фразе самопоуздања.

Способност да фокусирамо нашу пажњу на сваки тренутак игре може бити варијабла која чини разлику, а динамика или обука рутина у спортској психологији је ресурс који може значити додатну вриједност између нашег тима и ривала.