Стрес спортисте након повреде

Психологија спорта не само да брине о перформансама које спортиста има док је активан; Он је такође присутан током спортске повреде. Последњих година, због професионализације неких спортова, порастао је број објављених студија о овој области.

Ово је усмјерило пажњу на превенцију повреда и њихово лијечење и рехабилитацију спорту након што су се догодиле те паузе. Конкретно, Управљање стресом је веома важно како би се помогло да се перформансе не распадају.

• Сродни чланак: "Шта је спортска психологија? Знати тајне растуће дисциплине"

Психолошка интервенција у случајевима спортских повреда

Нашли смо два момента спортске повреде; онај који је пре повреде и одговара фази превенције, и секунди која би настала након повреде у коју би ушла рехабилитација. Важно је то имати на уму, јер у свјетлу интервенције циљеви који ће се рјешавати су различити.

У првом, спортски психолог је одговоран за обуку психолошких ресурса, тражење оптималног нивоа напетости мишића, смањење стреса, правилну контролу пажње и побољшање ресурса за суочавање како би се избегла страшна повреда..

У фази након повреде или рехабилитације, циљеви се разликују у зависности од тога да ли је лезија више или мање недавна; У фази имобилизације циљ ће бити да се спортистима дају стратегије за контролу анксиозности и прихватање стварности. За ово је уобичајено да спортски психолог тренира комуникацијске вјештине и технике релаксације, уз осигуравање терапеутске преданости.

У фази мобилизације Циљ ће бити да се изврши правилан опоравак, адаптација и повратак конкуренцији, радећи за њега комуникацијске вјештине, технике релаксације и менталне слике и контролу анксиозности, које су од виталног значаја за социјалну подршку.

Узроци

Бројне студије се слажу око постојања две категорије на које може доћи до повреде.

Екстринзични фактори би били ти фактори еколошке природе. Они се односе на тим, окружење у којем се активност спроводи, трајање тренинга и неуспехе у физичкој припреми. Други су интринзични фактори који имају своју природу у личним карактеристикама спортисте. Укључите старост, пол, физичку структуру, претходну медицинску историју, физичко стање, способност и психичко стање.

Што се тиче другог, нажалост, уобичајено је да се погорша у зависности од озбиљности повреде и процењеног времена за опоравак. Стога, када је спортиста постигао свој пуни опоравак, када се поново суочи са својом нормалном активношћу, често проналази да је оно што се раније чинило амбициозним изазовом, сада изазива стрес..

Повреде и стрес у спорту

Ако прегледамо литературу, открићемо да су Андерсен и Виллиамс (1988) осмислили модел у којем је предложено да је одговор на стрес резултат а двосмјерни однос између когнитивних процјена спорташа о вањској ситуацији (фактори околине) потенцијално стресног, и физиолошким и позоришним аспектима стреса (интринзични фактори), гдје се и ове когнитивне процјене и физиолошки и позоришни одговори на стрес стално мијењају.

Овај модел је такође покушао да објасни однос између психолошких фактора и рањивости на повреде, укључујући и њихову спортску историју, али и емоционалне реакције повређеног спортисте. Захваљујући томе, било је могуће извршити психолошка интервенција за превенцију повреда или рехабилитацију и спортску рехабилитацију повређеног спортисте.

Улога анксиозности у спортском извођењу

У овој интеракцији између психологије и психологије повреде, неке од релевантних варијабли у такмичарском пољу су спортска стрепња и стање ума. Бројне студије су спроведене у готово свим спортским модалитетима о предконкурентској анксиозности и стању ума у ​​којем се спортисти сусрећу прије натјецања. Показано је да ово не утиче једнако на све спортисте.

Фактори који утичу на стрес

Постоји низ услова у којима се стрес и страх од неуспјеха погоршавају. Старост спортиста утиче на појаву стреса, склонији је да трпи стрес најмлађи (од 10 до 19 година) и најстарији (од 40).

Такође треба узети у обзир да је овај стресни услов не би једнако утицало на оне који се баве физичком активношћу у слободно време и на оне који се баве конкуренцијом.

Психолошке интервенције након повреде побољшавају добробит спортисте током рехабилитације. Контрола ваших емоционалних реакција у овој неповољној ситуацији ће омогућити бољи и бржи опоравак чији је главни циљ ефикасна спортска адаптација.

Подлог и др. (2011) је то открио Најчешће варијабле које се понашају против такмичара су: анксиозност због рецидива, страх од повратка на претходни наступ, осећај изолације, недостатак идентификације са спортском праксом, недовољна социјална подршка од других или спортских и претерани притисак који изазива негативна осећања као што је страх , љутња, туга.

Стога, како би се радило на психолошкој припреми иза повреде, важно је процијенити:

• Ситуације изван спортског окружења које могу изазвати стрес код спортисте.
• Захтеви који су специфични за обуку.
• Захтеви конкуренције.
• Претходне повреде.
• Утицај јавности или медија на спортисте (ако је применљиво).

Интервенирање око анксиозности

Психолошке интервенције као што су релаксација, менталне слике, одговарајућа пратња од стране техничког тима (тренер и колеге), одређивање циљева (јасно, процењиво и прогресивно), фаворизују социјалну подршку породице директно или индиректно, пар и пријатељи су неопходни за обуку у управљању стресом.

Нити треба заборавити важне аспекте као што су јачање чланства у спорту који практикујете, смањење притиска и побољшање самопоуздања. (Палми, 2001; Подлог и др., 2011).

Могуће је да се интервенција фокусира и на модификацију увјерења и ставова како би се спријечиле будуће повреде. Није чудно да је током тренинга измењена само-перцепција спортисте и то је изазвало изобличена уверења о њиховом новом физичком стању..

Мисли као што су "чим ме мало додирну, поново се повредим" остављају лош осећај спортисту и то може имати последице на извођење тренинга или каснијег такмичења.

Програм подршке и појачања

Као што је коментарисано, подршка породици са добрим програмом појачања може да допринесе побољшању самопоуздања повређеног спортисте и да види да је у стању да настави свој спортски живот.

Јесу ли ти тренуци који се не доводе у питање када им се предочи спортски и спортски живот. Али када се то догоди, морате га прихватити и схватити га као нови изазов. Још један тренинг.