Да ли сте знали да духовност помаже у управљању стресом?

Последњих година, Различита истраживања су показала да духовност помаже у смањењу стреса. Иако за многе људе говорити о духовности значи говорити о религији, у стварности можете живјети духовност независно од вјерских увјерења или независно од религије, а да то не доводи до било какве контрадикције.

У том смислу, то се сматра религија је кодирани скуп вјеровања и пракси које дијели група појединаца с обзиром на њихов однос с вишом силом. Са своје стране, Духовност се односи на однос појединца са духом, то може бити супериорна моћ (као бог) или једноставно представљање везе људског бића са метафизичком стварношћу већом од себе.

Зато и то људи могу бити религиозни без духовности и људи који су духовни без религије. Можемо чак упознати људе који живе њихову духовност без обзира на религију коју исповиједају.

Треба напоменути да је истрага то утврдила Духовност помаже у заштити од депресије, јер згусне церебрални кортекс. Студија спроведена 2014. године на Универзитету Колумбија пронашла је задебљање дијелова мождане коре повезано са редовном медитацијом или другом духовном или религиозном праксом. То може бити разлог зашто ове активности штите од депресије, посебно код људи који су склони болести.

Изражавање духовности за управљање стресом

Духовни људи имају различите начине изражавања духовности, како се молити, похађати вјерске обреде, комуницирати с људима који дијеле иста увјерења, медитирати, кроз умјетност или глазбу (стварање или контемплирање / слушање), размишљање о природи итд..

На пример, религиозни људи често у молитви проналазе начин да буду више повезани са својим богом. Молитва им помаже да се осјећају мирније, сигурније и утемељеније, што може помоћи у смањењу стреса. Медитација би имала користи сличне молитви, што такође помаже у смањењу крвног притиска и повећава имунитет, међу осталим повољним факторима за контролу стреса.

Молитва и медитација могу донијети унутарњи мир и осјећај смирености.

Бити захвални и изражавати захвалност су и начини изражавања духовности који помажу у управљању стресом. Захвалност може смањити искуство стреса. Контемплација умјетности или природе или самог умјетничког израза такођер може помоћи у управљању стресом ако се они појаве из гледишта духовног искуства, захвалности..

Духовност помаже у управљању стресом

Духовност може помоћи смањити и управљати стресом на неколико начина. Духовност ствара осјећај унутарњег мира и тишине који нам помаже да управљамо стресом и поново успоставимо комуникацију с нама, са нашим менталним и физичким стањем.

Много времена проводимо радећи, прескачући с једне активности на другу, понекад чак и неколико ствари одједном. Такође проводимо доста времена слушајући друге, покушавајући да се одвратимо, док многе мисли пролазе кроз наш ум без контроле

Вежбање духовности нам може помоћи да пронађемо тренутке предаха усред свакодневног живота. Вријеме које проводимо медитирајући, молећи или једноставно цијенимо оно што се догађа око нас иу нама самима, као пуки гледатељи, интелигентно нас ставља пред лице реалности. Као да унајмљујемо асистента, с тим да овај асистент има веома вриједне информације о нама самима.

Духовност нам такођер помаже да управљамо неизвјесношћу. Покушај да се контролише све је веома важан извор фрустрације, једноставно зато што је то немогућ циљ. Према томе, ослобађање од овог циља, које можемо видјети као нужност, смањит ће наш основни ниво анксиозности.

С друге стране, духовност повећава значење, на живе догађаје, и позитивне и негативне, на смислен начин, покушавајући да учимо из ситуација, уместо да нас жртвују или окривљују или живе површно.

Нема сумње да је то додатно, духовност побољшава осјећај повезаности. Осјећати се као дио нечег већег од нас може нам помоћи да се осјећамо мање изолирани и сами. Већина стресора се чини мањим и лакшим за руковање ако знамо да припадамо нечему

Духовност нам такођер помаже да задржимо смисао сврхе.  Побољшани осећај повезаности и осећај значења изведен из духовних пракси омогућавају нам да погледамо изван себе. Ово повећава наш осећај одговорности према нашој заједници, чак и према универзуму уопште.

У суштини, Духовност нам помаже да управљамо стресом захваљујући промјени перспективе коју предлаже. Духовна пракса нам може помоћи да трансформишемо препреке које се чине непремостивим у изазове који су прихватљиви. Духовност нам такођер помаже да разјаснимо наше вриједности и усредоточимо се на оно што је важно.

11 знакова који указују на то да доживљавате духовно буђење Многе се ствари у свијету мијењају. Живимо вријеме духовног буђења и жеље за промјенама које никада прије нисмо видјели. Прочитајте више "