Однос између стреса и лоше исхране

Стрес може бити проблем сам по себи. Међутим,, Стрес понекад може довести до нездравих животних образаца. На тај начин, улазите у зачарани круг у којем једете лоше јер сте под стресом.

Број људи који доживљава стрес због недостатака у исхрани и лоших навика у исхрани се повећава.

Када смо под великим притиском и стресом, ми имамо тенденцију да бирамо мање храњиву храну, као храна богата рафинираним шећерима и засићеним мастима. Ове нездраве прехрамбене опције могу створити више дугорочног стреса, као и других здравствених проблема.

Нездрави обрасци исхране у стресним ситуацијама

Један од начина за регулисање стреса у критичним временима је да се обрати пажња на храну.

Затим ћемо видети које су најчешће нездраве опције. Ако их идентификујете и будете у стању да их контролишете, моћи ћете да регулишете стрес или барем да га не повећавате.

1. Пити превише кафе  

Кава је снажан стимуланс који нас чини пуном енергијом, јер делује на мозак и помаже у борби против умора и поспаности. Али Кафа има дубок утицај на организам и треба је поштовати као потенцијално заразно пиће.

Иако кава у модерацији може имати неке користи, Доказано је да злоупотреба кофеина повећава стрес. Кофеин се такође налази у чају, неким безалкохолним пићима, енергетским напицима и чоколади.  

Кофеин чини повећава ниво кортизола - хормона стреса-, што може изазвати главобоље, палпитације и нервозу.

2. Храна која повећава ниво кортизола

Кава није једина храна која повећава ниво кортизола. Рафинирани шећери и једноставни угљени хидрати повећава ниво кортизола. 

Храна са високим садржајем засићених масти и транс масти такође изазива више нивое кортизола. Ове масти се налазе у најразвијенијим грицкалицама и прженој храни.

У великим количинама, производи животињског порекла као што су црвено месо, сир и производи од пуног млека могу бити кључни за изазивање неуравнотежености у нивоима кортизола..

Да би се ниво кортизола држао под контролом, боље је изабрати сложене угљене хидрате богате влакнима и храну богату мононезасићеним и полинезасићеним мастима.

3. Прескочите оброке

Још једна навика коју многи људи имају када су изложени великом стресу је прескакање оброка. Међутим,, Једење је неопходно за контролу стреса.

Са храном, тело прима потребне хранљиве материје и енергију да ради исправно. Иако није вредно јести ништа, као што смо већ видјели.

За многе људе, изговор да не једете је да имају много посла. Међутим,, сама чињеница да престане да једе узрокује одмарање тела и опуштање мозга, тако ослобађајући неке од нагомиланих напетости.

Алтернатива јести здраво без комплицирања живота је да се одлучите за природне енергетске тресе и зелене шејкове. Лако се и брзо припремају и обезбеђују лако хватање хранљивих материја и енергије.

4. Не пијте воду

Питка вода је неопходна за функционисање тела, укључујући и мозак. Али, осим испуњавања виталне функције, вода има важну антистресну моћ. Када престанемо да пијемо воду, мозак добија поруку мира.

Ако имате времена да се зауставите и пијете, то је зато што не постоји опасност и ваш ум се опушта.

5. Компулзивно једење

Једење компулзивно и емоционално је још једна од реакција пре стреса, посебно ако траје дуго времена без јела или воде за пиће.

Када једете емоционално, обично бирате најмање одговарајућу храну, као ђубре и храна са високим садржајем масти и калорија.

Да бисте то избегли, увек имате на располагању здравије опције за смиривање глади, посебно освежавајућих воћа и воде.

Лоша исхрана не утиче само на ниво стреса, већ доводи до слабог имунитета и може изазвати озбиљне здравствене проблеме. Добро јести ће смањити стрес и имати боље физичко и ментално здравље.