Шта је посебно у сновима људи са депресијом?

Људи са депресијом обично имају различите поремећаје спавања. Међутим, чудна чињеница коју је наука могла да покаже је да током ових стања пацијенти сањају до три пута више него особа без депресије. Иако нешто слично томе често изазива неугодност и умор, снови људи са депресијом заправо испуњавају врло специфичан циљ: да регулишу емоционални свијет.

Ова тема је свакако нова и није нам позната. Када говоримо о депресији, уобичајено је да је фокус интересовања на симптоматологији, на окидачима или на различитим терапијским приступима. Међутим,, овој димензији се ретко приступа из тачке сна, то јест, разумевање мало више онога што се догађа у мозгу особе са депресијом када коначно успије да заспи.

"Тумачење сна је краљевски пут до знања о несвесном"

-Сигмунд Фреуд-

У ствари, то је Фреудова тврдња снови су прави пут до несвесног, треба додати и да овај пут, та јединствена рута, заправо може бити пут препун завоја и бесконачних скретања да нас многе ноћи неће никуда одвести. Међутим, то ће нам понудити да, спектакуларне погледе на оно што се заиста догађа у нашем уму.

Снови људи са депресијом сами по себи неће ријешити проблем. Они они су само евокација проблема, они су као апстрактно платно Кандинског који покушава нешто да нам каже, дајте облик ономе што нас боли, шта нас љути, шта нас плаши, шта нас хвата. Снови људи са депресијом су одбрамбени механизам самог мозга који покушава да регулише емоције које ремете.

РЕМ фаза код људи који пате од депресије

Др. Росалинд Д. Цартвригхт је познати психолог на Универзитету Цорнелл који је посветио већи дио свог живота истраживању и разумијевању свијета снова. У његовој добро познатој књизи "Двадесетчетири сата размишљања, На пример, он се бави интересантним односом између наших емоција и сна. То је заиста феноменалан рад година и година истраживања у којима се истиче идеја: мозак покушава да нам помогне да управљамо свим негативним емоцијама кроз снове.

Начин на који он то изводи је фасцинантан као што је чудно, јер пацијент не примећује да му чињеница да "сања" помаже на неки начин. Међутим, он покушава да користи низ механизама. Они су следећи.

РЕМ фаза и снови људи са депресијом

• Пацијенти са депресијом могу искусити, на примјер, дневну поспаност и велике потешкоће при спавању ноћу.
• Када се пробуде, обично примећују дубок умор. То је зато што се ноћни одмор не поправља, већ управо супротно: осјећају да им је глава "пуна", Они знају да су много сањали, али не могу се јасно сетити шта су ти снови ишли.
• Оно што се заправо догађа је то пацијенти са депресијом иду много раније у РЕМ фази. Такође, ова фаза у којој се снови појављују обично траје и до 3 пута више. То јест, људи са депресијом сањају три пута више од људи без депресије.
• Такође треба имати на уму да се РЕМ сан назива "парадоксалним спавањем" јер не пружа одмор; у ствари, то је тренутак у коме генеришемо виши ниво адреналина.
• Захваљујући новим сликама и дијагностичким тестовима, било је могуће видети и то лимбички систем, повезан са емоцијама, активнији је него икада у РЕМ фази. Нешто што се дешава само са депресивним пацијентима.

Доктор Картрајт то објашњава када спавамо, мозак преузима разумевање да је за нас најрелевантнији у том тренутку, чак и када нудимо миран физички одмор, "гурање" да разрешимо наше емоционалне чворове.

Међутим, то често чини на најгори могући начин, кроз ноћне море и неугодне снове, што се дешава у сновима људи са депресијом. Све што производи конфузију, анксиозност или очај ће се појавити на тој надреалној и чудној територији у покушају мозга да регулише ту негативну емоцију "детоксикацијом" такве конфузне напетости. 

"Тумачење сна је краљевски пут до знања о несвесном"

-Густав Јунг-

Смјернице за одмор за особе са депресијом

Свесни смо да "сањање" тројке, доживљавање ноћних мора и отварање очију до новог дана осећа се уморно, није баш корисно када се суочите са депресијом. Зато, ако нам нешто помогне, ова информација је да знамо мало боље нашег непријатеља и да схватимо изнад свега, да нас наш мозак упозорава да постоји нешто што морамо ријешити.

Стога, и знајући то, увијек је корисно примијенити низ стратегија везаних за наш одмор и препоручити да се побољшају снови људи са депресијом, који могу бити од помоћи у случају да пролазимо кроз сличну државу, било да је то депресија благе, дистимије или велике депресије:

• Пре него што одемо у кревет, избегавајмо појачавање емоционалног набоја. Мисао преживара ће несумњиво повећати нашу државу, чинећи РЕМ фазу дужом, и на тај начин одузети могућност за миран физички одмор..
• Вежбе, као што је медитација или било која друга техника релаксације коју контролишемо, биће корисне за нас да иде у кревет са мање активним умом.
• Такође, ако узмемо антидепресиве, добро је процијенити које нуспојаве могу имати на наше снове и промијенити их ако су значајне.
• Такође је неопходно да прилагодимо наше циркадијалне ритмове. Покушајмо слиједити добар распоред, гдје сан почиње и завршава обично у исто вријеме.

Како напредујемо у нашој терапији и терапијској стратегији, наш РЕМ сан ће се поново прилагодити, то ће трајати мање и омогућити ће нам да добијемо задовољавајући одмор. У њему, свет снова ће престати да буде тако потресен, загонетан и чак застрашујући. Мозак ће престати давати толико важности нашим емоцијама да извршава своје уобичајене ноћне задатке: класификује значајне информације, организује искуства, шаље заборављене податке ...

Наш унутрашњи универзум ће се вратити у своју уобичајену равнотежу, далеко од ноћних мора, далеко од сјене депресије. Оно што утиче на све области нашег бића, укључујући и сан.

Мелатонин: хормон сна и младости Мелатонин превазилази одговорност за циклусе спавања и будности, он је такође кључ нашег биолошког сата, наше младости. Прочитајте више "