Техника Пинк Буббле

Да ли сте у тешкој ситуацији? Јесте ли јако уморни? Проблеми прелазе вас или вас ситуација спречава да кренете напред?

Када сте у неким од ових тренутака или слично, вежбање мало опуштања донијет ће вам многе погодности. То ће смирити ваш ниво анксиозности и стреса, омогућавајући вам да се поново повежете са спокојством.

Желите ли сазнати више о томе? Само напред! У овом чланку ћемо вам пружити једноставну технику коју можете користити сваки пут када се желите опустити. 

Опуштање и његове користи

Опуштање има многе користи и физички и ментално. Пружа дубок одмор, док регулише метаболизам, циркадијални ритам и дисање, ослобађајући напетости, мишићне и психичке, акумулиране током времена.

Такође може да ублажи наше главобоље, несаницу, смањи ниво холестерола, контролише нападе панике, контролише проблеме изазване хипертензијом, смањи стрес и постигне емоционалну равнотежу међу осталима..

Опуштање ће нам помоћи да се повежемо са смиреношћу и спокојством, одмичући се од хаоса наших мисли

Працтицинг релакатион постиже се смањење општег стања организма, Као што смо раније рекли, и физички и ментално.

Опуштање даје нам интензиван осећај благостања, смирености и спокојства. Опуштање је нешто неопходно да се суочимо са нашим свакодневним животом, оном џунглом пуном страха, стреса и брзине.

"Ум захтијева мало опуштања, јер то не може увијек бити његова склоност бризи и покољу"

-Давид Хуме-

Техника ружичастог мехура

Релаксација се не користи само у психолошким интервенцијама, већ и много пута и ситуација у којима се практикује са циљем постизања већег стања мира и спокојства..

У овом чланку представљамо вам једну од хиљада могућих техника које можете користити за опуштање: "Техника ружичастог мехура".

Ружичасти мјехурић је креативна техника визуализације која нам омогућава да искористимо нашу машту да се суочимо са ситуацијама из дана у дан и поставимо дистанцу између нашег проблема и визије коју имамо од ње.

То је врло једноставна техника коју можете пратити уз опуштајућу музику и слабу свјетлост. Да бисте га извршили, морате да урадите следеће:

• Седите или лежите на удобан начин за вас, није важно да ли сте на столици или лежите на кревету, важно је да Ви сте у удобном положају, који вам омогућава да се опустите.

• Затвори очи, и почните да дишете полако, концентришите се на ваше дисање, посматрајући како удишете и издишете кроз нос, дубоко и природно. Опустите се све дубље.

• Затим замислите нешто што бисте желели да се манифестује. Претпоставимо да се то већ догодило и нацртајте га у свом уму онолико јасно колико можете. Окружите своју фантазију ружичастим балоном и ставите свој циљ унутра.

Ружичаста боја је повезана са срцем, и ако вибрације ове боје окружују све што је визуализовано, донијеће вам само оно што је у савршеној хармонији са вашим бићем

• Трећи корак је то ослободите се ружичастог мехура и замислите да лебди у универзуму, без заустављања које садржи оно што сте визуализовали. То значи да се емоционално ослободите од њега тако да је слободан и лебди у универзуму, привлачећи и концентришући енергију да би се остварио.

Надамо се да ће бити ефикасан.

Слика добијена од Вилламона