Одлагање задовољења

Године 1960. психолог Станфорд универзитета Валтер Мисцхел је провео једноставан експеримент са дјецом. У њему тестирао своју способност самоконтроле фокусирајући се на кашњење у задовољењу и контролу импулса.

Тест који је представио деци био је једноставан. Окупио је групу четворогодишње дјеце и рекао им да морају чекати у просторији, пред посластицом, неколико минута док се експериментатор не врати.. Када би се дете вратило, дијете није јело слаткише, било би награђено слаткишима.

Многа деца су се трудила да се изложе нечем тако примамљивом као што је желе, и одупирући се једењу да добијем другу. Други, с друге стране, од почетка су покушали и они су прогутали слаткише. Коначно, било је другу групу деце која су одлучила да сачекају, али то је завршило подлегањем могућности непосредности.

Експеримент се овде није завршио. Неколико година касније, истраживачки тим предвођен психологом Б.Ј. Цассеи, са Универзитета у Корнелу, поново је прегледао и оценио неколико деце - и одраслих - који су учествовали у студији.

Они учесници који су из деца су успела да превазиђу искушење, одолети непосредној награди за још један слаткиш, они су тренутно имали најбоље послове, најбоље студије које су развили и најбоље друштвене односе у којима су уживали.. С друге стране, они други који нису могли одољети искушењу напустили су своје студије рано и заузели мање квалифициране послове..

Какав закључак можемо извести из овог једноставног експеримента? Валтер Мисцхел је могао интуитивно указати на важност образовања у одлагању задовољења. Кашњење које данас повезујемо са капацитетом контроле и самоуправљања: задаци који су сами по себи компликовани за децу, јер њихов префронтални кортекс још није завршио развој.

Одлагање задовољења

Самоконтрола нас чини моћнима и власницима наших импулса. Када радимо са јасним циљем и знамо да га можемо постићи, то је онда када истрајамо, надамо се и вреднујемо резултате на такав позитиван начин.

Кашњење награде може бити обучено и од деце је добро то урадити да би знали да то није све што се овде и сада дешава, већ да морате да радите и будете константни, идите садити мало по мало и воду сваки дан да видите касније резултате. Воља није нешто с чим сте рођени, већ, као и многе друге вјештине, захтијевају особни рад.

Бити у стању чекати и не попустити непосредној у многим случајевима даје нам прилика за постизање бољих резултата, да направимо план за нашу меру, да видимо шта нам недостаје и како можемо да га решимо, да стекнемо вештине и алате који нам омогућавају да се суочимо са ситуацијама са мноштвом ресурса.

Самоконтрола је вештина са јаком генетичком компонентом, што не значи да је можемо побољшати користећи различите алате, као што је управљање бригом или контрола анксиозности..

"Тајна успјеха је устрајност циља".

-Бењамин Дисраели-

Како тренирати нашу самоконтролу?

У експерименту Валтера Мисцхела са малишанима које сте већ могли да видите неке од најједноставнијих и најједноставнијих техника које без познавања психологије многи од нас практикују да превазиђе искушење и одгоди награду. Други, међутим, захтијевају више знања и обуке како би достигли циљ:

• Технике одвраћања пажње: покушајте да размишљате о другим стварима и усмјерите ум према другим фокусима.
• Замислите себе са будућом наградом: визуализација блиске награде или оно што ћемо добити када се потрудимо је начин да се приближимо ономе што желимо постићи и не изгубити из вида.
• Краткорочни и дугорочни циљеви: Подела пута да би се постигли велики циљеви у малим деловима ће нам омогућити да додамо мале појачиваче.
• Користи које добијамо уз самоконтролу: постизање самоконтроле иде руку под руку са пријатним осећањима отпора и устрајности, наметањем наше воље над импулсом.

Сви можемо да превазиђемо искушење, сви ћемо успети да одложимо награду и тренирамо самоконтролу. Потребна је само добра доза мотивације, кашика воље, врећа вјештина и алата, чаша пуна самопоуздања и изнад свега жеља, жеља да се постигне оно што тражимо.

Тајне самоконтроле Самоконтрола није само ствар одлуке. Постоје врло софистицирани мождани механизми који регулишу рад воље. Данас ћемо открити тајне самоконтроле. Прочитајте више "