Лажно лице туге и негативних мисли

Чак и ако не желимо, чак и ако се боримо против њих, чак и ако се наљутимо или фрустрирамо, појављују се нежељене мисли, као сиви или црни облаци који ослобађају олују. Али то није најважнија ствар, већ како успемо да учинимо да вјетар дуже и да их распрши.

Ефекат одбијања наших мисли

"Не постоји ништа лоше или добро у себи, то је наша мисао која га трансформише"

-Хамлет-

Ако вам лоше мисли не дају предах, време је да напуните плућа ваздухом и пошаљите их далеко. Тако да можете оставити простора за добре, позитивне идеје које се сабирају. Не покушавајте да се борите против олује или урагана, јер је бескорисно и можете направити много штете.

Суочавање директно са дефетистичком мишљу значи, пре свега, довођење у вашу савест. То је иста ствар која се дешава када имамо несаницу и желимо на било који начин да помиримо сан. Ум има оне парадоксе које још нисмо у стању у потпуности разумјети.

Као иу другим контекстима, са мислима постоји и такозвани "повратни ефект". Неки људи то повезују са дијетама или губе на тежини, али у овом случају, причат ​​ћемо о ономе што се догађа у нашем мозгу.

Тако, што више покушавамо да елиминишемо нежељене мисли, то ће бити теже постићи. Исто се дешава када желите изгубити тежину: што више размишљамо о томе, то ће бити компликованије имати жељено тијело.

Али не бисмо требали бити тужни због овога, нити би требали "засадити бијелу заставу". Као што се дешава у многим областима живота, најбољи начин на који имамо смањити утицај негативних мисли Ради "покушај и грешка". Мораш да почнеш да тренираш док не попушиш сиве облаке и уживаш у сунчаном дану.

Како зауставити наш ум?

Једна од техника коју можемо користити и искористити је да нежељене мисли нису правило, већ изузетак зауставите ток нашег ума.

Зауставите унутрашњи дијалог

Мисли нису у нашем уму као изоловани елементи. Дакле, веома је лако да фокусирањем наше свести на нешто негативно завршимо кроз негативне ствари које постоје око те мисли.

Као кад жвакамо месо, а овај сваки пут изгледа компликованије за гутање. Са мислима се исто дешава, жвакамо их и жвакамо док потпуно не отрују наше расположење.

Као резултат тога, од мале сњежне груде која се уклапа у нашу руку, завршићемо формирањем лавине у планини. Овај циклус који изгледа да нема краја ће расти све већи и већи. Стога, зауставите "додавање горива у ватру", боље залијте воду да је угасите.

Научите да престанете да постављате питања и унакрсно испитујете питање за које знате да не иде нигде, то нема решења или да није вредно бринути се у тренутку када сте.

Не чините то посебно када идете на спавање, све што радите је да саботирате сопствени одмор и да ћете решити веома мало ствари у то време.

Онда, зауставите унутрашњи дијалог. Или боље речено, извући га из земље са мање камења, тише и чак забавније. Не предај се провокацији свог "унутрашњег непријатеља".

Фокусирајте се на садашњост

Други начин на који морамо да утишамо гласове који нам не помажу, јесте усредсредите се на оно што се дешава у садашњости, сада и овде.

Многе нежељене мисли се односе или на оно што се догодило (прошлост) или на оно што ће се догодити (будућност). А можда су чак и догађаји удаљени неколико километара од нас. Ријетко смо опсједнути оним што се догађа у овом тренутку.

Усредсредите се на дан у дан, живите данас и запамтите: прошлост, прогон и будућност су неизвјесни. Учините нешто што сматрате угодним, не брините се јуче или сутра, јер не можете одложити или унаприједити вријеме.

Размислите да ли ће вам оно што сада радите помоћи да постигнете оно што желите да се деси и да ли је вредно размишљати о ономе што се већ догодило.

Откријте које емоције осјећамо

С друге стране, Добро је концентрисати се на оно што осећате, на своје емоције.

Ако пре негативне мисли настане бол, туга, меланколија или анксиозност, зашто наставити да је повећавате? Напротив, позитивне идеје вам дају срећу, спокој и самопоуздање. Жвакајте их са задовољством, задовољством и жељом!

С друге стране, то је доказано Док смо упијени у оно што се дешава у нама, немамо способност да ухватимо оно што се догађа око нас. Као да су наша пет чула смањена, спашена, скривена.

А ако не обратите пажњу на стварност, како можете да је промените??

Престани да памтиш наше грешке и губитке

На крају, Не дозволите да досада уступи мјесто негативним мислима. Као да ниси један од тих људи, али има и оних који не знају шта да ураде најбоља идеја коју проналазе јесте да запамте грешке у својим животима, губитке, туге.

У ствари, постоје људи који сматрају да, ако немају свој тренутак меланколије у свом животу, они нису људи, Зашто? Може бити много разлога, али један веома моћан је да је стање ума у ​​којем су навикли да живе.

Можда вам се чини чудним, али ако размишљате о томе, није тако. Ако покажете тугу или изазовете, чак и ако није свесно, вероватно људи око вас ће почети да обраћају више пажње.

Они нехотице појачавају ово стање ума и могу нас натерати да га повежемо са стварима које волимо, као што су љубав, миловање, разговор итд. Са овим, не мислимо на драматизацију или симулацију, већ на несвесно руковање нашим мислима да бисмо добили нешто што нам се свиђа..

Ово је веома опасно. Замислите пар у коме дечак или девојка осећа да је тренутак када прима највећу пажњу када је он узнемирен и само када је у том стању ума.

Ако је ова стратегија веома ефикасна и ниједна друга, она ће бити затворена у тузи, ће проширити проблеме и на крају добити негативизам који је првобитно привукао вашег партнера на крају одбацује.

Такође,, у овом процесу ћете учинити да ваша осећања зависе од друге особе и, ако га остави, пада у рупу из које није лако отићи.

Туга је неопходна, али не у великим дозама

„Све што јесмо резултат је онога што смо мислили; Она се заснива на нашим мислима и састоји се од наших мисли "

-Буддха-

Ко пише текст који сада читате, такође има негативне мисли и добро у вашем уму да морате покушати да не паднете када почне лоша линија. Зато знам колико је понекад тешко.

Туга је веома паметна јер зна да је то неопходно у нашим животима -као и све емоције - и прерушава се на атрактиван начин када га посетимо, тако да је увек удамо.

Купајте се у мору, ријешите проблеме и плакајте када вам је потребна, али немојте вјеровати себи немојте се предавати јер наш ум има моћне механизме, учећи да ако их храните, можете заувек ухватити.