Куфунгисиса или опасност од превише размишљања

У Зимбабвеу, локална племена имају израз који савршено сажима већину савремених психолошких проблема. Ради се о речи куфунгисиса, шта буквално се може превести као "превише размишљања", или о проблемима тренутног живота или о прошлим трауматским догађајима.

Међу Схона, Једна од популација овог региона, тенденција да се много окреће глави, види се као узрок нелагодности. На ово понашање Њему се приписују физички и психолошки проблеми. Тако, на пример, домороци верују да много размишљања може изазвати депресију или анксиозност; али и друге болести повезане са телом, као што су умор или главобоља.

Али, Постоји ли истина иза концепта куфунгисиса? Можеш ли пуно размишљати о томе да нам створиш проблеме? У овом чланку ћемо видјети одговор.

Куфунгисиса или када мисли да нас много боли

Кроз историју, човек је био поносан на своју способност да размишља. За разлику од других животиња, које су вођене инстинктом, можемо размишљати о томе шта нам се дешава. Међутим, ова способност је заправо мач са две оштрице.

Остатак врста Они немају способност да се осећају тако лоше као и ми. И, колико год да се чини супротно од тога, управо је наша способност да одражавамо то што нам доноси све врсте проблема.

Племе Схона није једина група која је ово јасно изразила својим концептом куфунгисиса. Напротив, основа модерне психологије лежи управо у овој идеји. Од појаве когнитивне науке, проучавање ума је открило да оно што нас чини лошим није оно што нам се дешава, већ оно што мислимо о томе и како реагујемо.

Алберт Еллис, отац емотивне рационалне терапије, био је врло јасан у вези тога. Оно што утиче на нас није оно што се дешава нама, него оно што сами себи говоримо о томе шта нам се догађа. Међутим, како је могуће да наш ум чини да се осећамо лоше?

Разумевање улоге нашег мозга

Људи се развијају у изузетно непријатељском окружењу. Иако сада живимо у изобиљу, наш мозак се и даље понаша као да смо у палеолитику. Зато су многе наше менталне функције данас застареле.

Један од њих је начин на који обрађујемо информације. Зато што су наши преци били окружени опасностима, било је од суштинског значаја да примете све негативне и опасне аспекте свог живота. Само на тај начин могу се бранити од дивљих животиња, рјешавати недостатак хране или тражити уточиште у вријеме потребе.

Због начина на који еволуција функционише, наш мозак наставља да функционише на исти начин. За то је одговоран ретикуларни активирајући систем (САР) скрените нашу пажњу на све што може кренути наопако. Због тога смо склони да се фокусирамо на негатив.

Као што је Шона знала када је описивала идеју куфунгисиса, Овакав начин гледања на свијет као на нешто непријатељско, чини да се осјећамо лоше. Међутим, данас, давање ствари превише окретима само нас води да бринемо претјерано, да проводимо вријеме и да се преплавимо нелагодношћу.

Како да престанем да размишљам превише

Улога мисли у нашем благостању је тако важна скоро све психолошке терапије се фокусирају на промену нашег начина виђења света. У том смислу, у основи постоје два приступа, која се преносе хиљадама година:

• Измијените оно што говоримо о ономе што нам се догађа.
• Живи у садашњости.

Да видимо сваку од њих.

1. Измијените наше мисли

Први одговор на нелагодност узроковану превеликим размишљањем је једноставно модификовати оно што ми кажемо. Према струјама као стоицизам, оно што нам се догађа готово никада није важно. Савремена когнитивна психологија прихвата ову идеју да нас научи да узимамо ствари са више перспективе.

Према овим струјама, стварно скоро ништа што се догађа није тако страшно. Ако успемо да имамо ту идеју на уму, много насе нелагодности це се једноставно распасти. Тако, на пример, забринутост не би имала смисла. На крају дана, шта год да се деси, можемо бити добро.

2. Живи садашњост

Филозофије предака као што су будизам и модерни трендови као што је пажљивост заснивају се на истој идеји: мисао је основа патње. Ово је исти концепт присутан у куфунгисиса. За све мислиоце који прате ове начине гледања на свет, кључно би било, дакле, да шутимо наше умове.

Наравно, ово није нешто једноставно. Међутим, са праксама као што су медитација или јога можете стићи тамо. Наука је показала да можемо утишати наш ум Има веома повољне ефекте на наше физичко и ментално здравље.

Идеја о томе куфунгисиса или да размишљање превише узрокује нелагоду дијеле готово све културе повијести. Уз мало труда, Сви можемо да научимо да избегнемо овај проблем. Међутим, ако мислите да вам је потребна помоћ, не устручавајте се да контактирате стручњака за психологију. Путем вашег водича пут до ваше менталне слободе ће бити много лакши за путовање.

Опсесивне мисли ограничавају ваш живот Опсесивне мисли могу завршити у зачараном кругу који је веома тешко напустити. Идентификовање њих је први корак да се суочимо са њима и да их одвојимо од наших живота. Прочитајте више "