Да ли је рано јутро највећа грешка коју правимо сваки дан?

Колико пута сте чули да "ко рано устаје, Бог помаже"? Популарна изрека да су наши родитељи користили много тога да нас ујутро пробуди да иду у школу и да нас виде да је рано била добра опција. Чак је и Мигуел де Цервантес рекао да "ко не устаје рано са сунцем не ужива у дану".

Међутим, сада, након вишегодишњих патњи или преживљавања мучења наше савести због тога што то не радимо, испада да рано устајање није тако добро као што су нас продали. Дакле, можда они који кажу да "не рано расте рана свитање" завршавају побједу ове битке популарних изрека.

У последњих неколико деценија, већина европских друштава је бранила употребу светла и дана за рад и искористила предност дана. Медјутим, управо је на овом континенту где је Студија која показује да рани успони могу бити штетни за наше тело и ум.

Зашто није добро рано устајати

Они су били истраживачи са Универзитета Вестмистер, у Енглеској, који су спровели студију. У исто Процењује се да устајање прерано није позитивно и може чак и да скрати наше животе. Др Ангела Цлов је водила студију међу 42 волонтера неколико седмица. Поред тога, узорци пљувачке су узимани 8 пута дневно, а један од њих је био тек након буђења.

Након добијених података, показано је да Људи који се рано пробуде имају већу шансу да пате од главобоље. Поред тога, они такође трпе више проблема са мишићима и њихов став показује велику тенденцију ка лошем расположењу.

Из тог разлога, Кључно време утврђено студијом је 7:21 ујутро. Људи који обично устају пре тог времена показују више нивое кортизола. Ово погодује појави стреса, јер је то одговоран хормон.

"Пакао се диже у шест ујутро и иде на посао у фабрици"

-Локуилло-

Остали подаци из студије

Међутим, неко може помислити да, док они спавају 8 сати, није важно када се пробуде. То није случај, јер студија показује да са истим временом спавања, ране особе су склоније стресу, па чак и бесу.

Међутим,, они људи који се пробуде мало касније од назначеног времена имају већи квалитет у својим друштвеним односима. У најинтимнијим окружењима, они су посебно удобни.

Међутим, да, постоје позитивни подаци за оне који више воле рано устајати. Према студији др. Цлова, људи који се раније пробуде показују већу способност концентрације.

"Добра ствар код умирања је то што не морате рано устајати"

-Јосе Луис Цолл-

Како смањити стрес

Дакле, онда, Ако сте један од оних људи који су присиљени да рано устану због посла или из породичних разлога, требали бисте смањити ниво стреса. Запамтите да је стрес велика епидемија најиндустријализованих друштава. Далеко од тога да буде само ментално, може се соматизовати и изазвати озбиљне физичке проблеме. Стога је потребно усвојити здраве навике које га смањују:

• Ефикасно управљање временом је фундаментално. Журба и рад у последњем тренутку нису добри саветници.
• Није неопходно да будете перфекциониста до крајности. Добра идеја је да се мало опустите у овом аспекту.
• Вежбајте спортове који не захтевају високи интензитет и да нас неко време држе подаље од снажног стреса увек је добра идеја. Они су фантастични менаџери анксиозности.

• Коришћење позитивног размишљања је такође добар редуктор стреса. Ако све видимо црно, на крају ће преузети сваки кутак нашег размишљања и на крају ћемо створити духове у угловима гдје заиста не постоји пријетња. С друге стране, преценит ћемо опасност од пријетњи које постоје.
• Здрава исхрана је добра идеја за управљање стресним ситуацијама. Избегавајте високо прерађене производе, вишак масноћа и алкохолна пића.
• Као што смо рекли, сати спавања су основни. Ако касније не можете устати, барем покушајте да се одморите 8 сати дневно. Ако се могу пратити ноћу, то боље.
• Активности као што су хумор, свесност, слушање доброг музичког концерта, гледање филма или забавне игре ... Нека ваш свет уђе у активности које вас опуштају и чине да се добро проведете.

Запамтите, није увек рано добра идеја. Важно је да познајете своје тело и нађете, у границама које дозвољавају ваше обавезе, најбоље време да се осећате добро. Вишак, чак и са спавањем, скоро увек је негативан. У овом и другим случајевима, здрав разум, дисциплина, мала задовољства и информације су наше најбоље оружје да живимо боље.

Слатки снови, мали Понудите слатке снове вашем детету много позитивније него што мислите. Сазнајте колико се догоди у вашем мозгу док спавате.