Ходање помаже људима који пате од фибромијалгије

Ходање ослања наш ум и јача наше тело. Неколико вјежби је исто толико ослобађајуће колико и допуштање да нас носи ритмички ритам наших стопала док срце пумпа и поглед се опушта. Толико да би, према једној студији, излазак на редовној основи могао побољшати квалитет живота пацијената са фибромијалгијом.

"Невидљива болест" пар екцелленце погађа скоро 4% свјетске популације, што је готово 90% жена. Нико не изабере да пати од фибромијалгије и нико осим ових пацијената зна шта тај бол који није виђен, бол у зглобовима, тежину мишића који не реагују и осећај да су заробљени у свом телу.

Иако неуролози и други стручњаци препоручују особама са фибромијалгијом да остану активни кад год је то могуће, врло добро знају да међу свим њима само 31% успева да редовно ради. Није лако пронаћи силе, није лако комбинирати духове када тијело једноставно не реагира.

Сада, из центра клиничке психологије Универзитета Реи Јуан Царлос у Мадриду, спроведен је занимљив пројекат са веома позитивним резултатима. Нешто тако једноставно Шетња 20 или 30 минута сваког дана може значајно допринети квалитету живота пацијената са фибромијалгијом.

Делимо са вама информације.

Фибромијалгија и сензорна преосетљивост

Иако данас Још увијек нема једногласности када је у питању проналажење поријекла и објашњење о фибромијалгији, Студије као што су оне објављене у часопису "Артритис и реуматологија" говоре о томе што је познато као преосјетљивост усензорна стимулација.

Фибромијалгија нам не даје благдане нити нуди примирје по вољи. Бол постаје непријатно познат непријатељ, али да, не допуштамо да преузме пуну контролу над нашим животима.

Додир, интензиван визуелни стимуланс, мирис, лош положај, сезона стреса и анксиозности ... Све то изазива интензиван бол, преоптерећење и необична осетљивост која се јавља код запаљења зглобова и мишића, са израженим умором, па чак и са мигренама.

Ови аспекти се могу видети много пута помоћу магнетних резонанција, где подручја сензорне интеграције мозга су претерано стимулисана. Они су као електрични шокови, попут трепавица које нико не види осим пацијента и који потпуно мењају квалитет њиховог живота.

Од једног дана до другог, особа је затворена у свом властитом тијелу, док их обитељ и остатак друштва скептицизирају. Није лако живети са фибромијалгијом, није лако одржати одређени ритам активности и, упркос препоруци лекара, не могу сви људи редовно вежбати.

Главобоља и стрес: два савезника патње Постоје многе врсте главобоља, али онај који изазива стрес, стоји као нај свакодневни, познати и упорни непријатељ свих.

Ходајте да ублажите бол

Истраживање је спровео Реи Јуан Царлос Универзитет у Мадриду (Шпанија) са хиљаду пацијената који пате од фибромијалгије. Добијени резултати су једноставно охрабрујући: ходање смањује интензитет бола и побољшава квалитет живота тих људи.

• Научници су кренули од идеје да људи који пате од хроничног бола не могу увијек прикупити снагу и охрабрење да излазе у шетњу сваки дан.

• Морали су да обезбеде нову стратегију, нешто друго, нешто што би охрабрило пацијента да устане из кревета, обуче ципеле и покрене своје тело када је показао да "Данас се не можеш померити".

Ни то не можемо заборавити фибромијалгија је јавни здравствени проблем који захтијева ресурсе мултидисциплинарно, третмани који комбинују фармаколошки аспект са оним терапијама које сваки пацијент сматра корисним за њихов случај.

Умор, бол и посебан случај сваког пацијента

Рад који су обавили психолози Реи Јуан Царлос Универзитета у Мадриду подижу важност рада са умором, а не само са болом. За ово, Створили су занимљив програм за интервенцију у ставу и мотивацији сваког пацијента, како би га охрабрио да хода сваки дан 3 минуте.

• Добијени резултати су били веома позитивни. Људи сада уживају у олакшању у смислу бола, позитивнијег расположења и бољег општег здравља захваљујући овом умереном физичком вежбању, које води рачуна о нашем срчаном, мишићном, коштаном и емоционалном благостању.

• Такође је важно напоменути и то Неопходно је познавати наше физичко стање прије него што почнемо сами са здравом вјежбом ходања сваки дан. Неки пацијенти са фибромијалгијом могу имати координацију, ход или чак и равнотежу.

• Обратите се свом физичком стању и консултујте одговарајуће стручњаке ако болујете од хроничног бола. Носите одговарајућу обућу, удобну одјећу, боцу воде и добро друштво у случају да се у било које вријеме осјећате лоше.

Не оклевајте ићи у шетњу сваки дан. Уживајте у сваком кораку, одушевите своје тело покретом и опустите свој ум са сваким кораком. Вриједило је.

Писмо мом телу Драги тело. Данас имам тренутак да говоримо, слушамо и осећамо. Ове линије које вам пишем су у потпуности за вас. Прочитајте више "