Ходање ми је помогло да смањим бриге свог ума

Много пута да подигнете свој дух најбоље је ... Ходати. Полагано, брзо, глатко, тврдо, круто и флексибилно шетање помогло ми је да ублажим срце. Али, изнад свега, ходање ми је помогло да смањим бриге које се понекад суочавају са мном и да не знам како да управљам.

Ходање ми је помогло да олакшам тежину бола, емоција и мисли. Такође, ходање ми је помогло да одморим бол и да ослободим несаницу. Зато што пјешачке стазе имају нешто што нас води ка здравијем емоционалном и когнитивном животу.

Зашто? Има много разлога, али то је најважније помаже нам да задржимо заплет душе себи, нешто што често заборављамо и то несумњиво ствара огромне проблеме на свим нивоима.

Када те напетост гуши, иди у шетњу

Када те напетост гуши, иди у шетњу. Ходање ми је помогло да смањим своје бриге и да имам јаснији ум. То није само још један састојак рецепта за срећу, већ је кључни заслађивач живота у благостању. Нешто тако наизглед једноставно може нам помоћи да ријешимо проблеме и преуредимо стол нашег менталног стола.

Ово иде руку под руку са једноставним разлогом који одређује наше основно емоционално и когнитивно стање. Док је оно што радимо (понашање) видљиви врх леденог брега, ми смо оно што смо засновали на међусобној повезаности мисли, емоција и понашања.

Ако останемо активни, наш ум ће активирати алтернативне мисли и умирити емоције које уништавају нашу способност да се носимо са потешкоћама. Зато се испоставило да је почетак за нас био тако позитиван за нас.

Да бисмо били потпуно јасни, не можемо да заборавимо, ни у ком случају, у нашим животима свако понашање одређује и одређује мисли и емоције. Ова три стуба коегзистирају у нашем ентеријеру као да су опремљени сатом.

Да ли сте знали да можете медитирати ходање?

Џон Кабат-Зинин, отац свесности на Западу, наводи то Једноставан начин додавања свијести у наш живот је вјежбање медитације док ходамо. То јест, о чему се ради јесте да скренемо пажњу на стварно искуство ходања када то радимо.

Ово није ништа друго до ходање и познавање онога што радимо. Међутим, треба појаснити да то не значи да треба да гледамо у своја стопала. Када то покушамо, схватит ћемо да ништа није тако једноставно као што се чини.

Ретко је да ходамо само у оним ситуацијама у којима "идемо само у шетњу". Обично ходамо зато што желимо да идемо са једног места на друго, што на крају одређује да је наше тело само средство нашег ума. Зато ходање постаје одлична вежба.

Тако, како стручњак који је већ споменуо у својој књизи, тако рјечито потврђује "Потпуно живите кризу":

"(...) Често је тело заиста возач ума, носи га, ужива или гаји, и испуњава ред. Ако је ум у журби, тело тече. Ако ум привлачи нешто занимљиво, глава се окреће, а тијело мијења смјер или зауставља. Осим тога, и наравно, идеје свих врста каскадно се слијевају у ум као што то чине кад седимо и дишемо. И све се то дешава без да приметимо ".

Процес медитације кроз чин ходања намеће потребу да:

• Потрудите се да то остварите када нога дође у контакт са земљом и када наша тежина почива на њој, када друга нога устаје и иде напред, а затим се спушта да, заузврат, дође у контакт са земљом.
• Ако ум бежи из наших стопала или ногу или из осећања како тело ради, ми га мирно и једноставно вратимо чим то схватимо..
• Није потребно гледати у наше ноге, већ знају како да ходају сами. Испрва би било позитивно да се не гледа оно што нас окружује, јер ће то спријечити наше мисли да почињу да се крећу и искривљују процес медитације и апстракције на свијету. Запамтите да се ради о доживљавању активности коју радимо.
• После достизања способности да ходају са пуном пажњом на нашим стопалима и ногама, можемо проширити фокус пажње на остатак тела као да се ради о целом кретању кроз простор.

Ово помаже уму да се одмори, јер, буквално, нема где да оде и, стога, ништа се не дешава да би га могло одвратити..

Шетајући медитирајући или не медитирајући, помаже нам да очистимо свој ум и да ублажимо одређена соматска искуства која прате немир путовања путевом препуним препрека (јер много пута, као што знамо, наш живот постаје такав).

Било које време је добро да нас задржите на том задовољству ходања на месту које одговара нашим потребама. Ко га искуси или искуси, знаће да је, након дуге шетње, ходање у ритму живота много лакше и задовољније.. Мени је ходање помогло да смањим бриге, да ли ће и вама помоћи??

Носите то у свом уму: све се дешава, све долази и све се мијења Без обзира на то колико пролазите кроз бол, морате увијек имати на уму да све што нам се догађа има своје вријеме и ритам, а на крају се све догађа. Прочитајте више "