15 идеје за контролу над анксиозношћу

Постоје многе књиге за самопомоћ, неке боље, друге горе ... али Како превазићи анксиозност и панику, Линда Манассее Буелл, има велику предност над другим књигама. И то је зато што може постати камен темељац за добијање контроле над анксиозношћу из другачијег становишта

На његовим страницама прикупља сведочење жене који су годинама трпели поремећај анксиозности. Његова намера да исприча причу заснива се на извесној изјави: када успоставимо извесни паралелизам између наше историје и онога што смо сазнали, други стиче способност да нам помогне и утјеши..

Линда Манессе Буелл је жена која је патила од анксиозног поремећаја са нападима панике и одлучила да напише ову књигу под надзором доктора психологије Бренде Виердерхолд. Намера му је била да помогне свим људима који у будућности имају поремећај.

Промена, основа за добијање контроле над анксиозношћу

Као што нам она каже, "Промена је увек нешто што почиње од себе". Анксиозност је вишак будућности.

Врло је тешко, знамо, али баш као и Линда Манессе са овим чланком, намјеравамо вам дати барем једну нит наде. Реци им то, Иако је то веома стрма падина, може и вриједи.

"Ослободите се анксиозности, мислите да оно што би требало да буде, биће и да ће се догодити природно".

-Фацундо Цабрал-

Постаните свесни да имамо анксиозност

Па ... за почетак, охрабрујуће је знати да нисмо једини. Напади панике су претрпели такве познате ликове као Ким Басингер, Јоан Баез, Цхер или Барбара Стреисанд; тако да је нешто људско, тако да се не морате осећати непријатно, другачије од осталих или сте особа са мање вештина да управљају животом.

Важно је бити свјестан да имате проблем који се може ријешити и ријешити.

На основу ове идеје, аутор саветује да пријавите све што можете о поремећају анксиозности. Тражите помоћ професионалца и покушајте да разумете проблем који имате као екосистем који постоји.

Комбинација елемената који описују и / или тврде да је проблем логичан и, захваљујући тој релационој логици, можемо да интервенишемо на њему. То јест, "Постаните стручњак за себе" и препознати елементе који покрећу анксиозност у вама.

Линдин савет да постигне контролу анксиозности

1. Елиминишите кофеин.

2. Научите све што можете о нервном систему.

3. Научите да се опустите техникама дисања и медитације и масажом. Помоћи ће вам да добро спавате.

4. Идентификујте физичке симптоме (вртоглавица или вртоглавица, палпитације, мучнина, осећај гушења, дрхтање, терор, осећај недостатка контроле ...). Професионалац може бити веома користан у овом раду.

5. Програмирајте и правите паузе.

6. Пробајте реики и акупунктура.

7. Направи дневник и напишите своје емоције и мисли о томе. Задовољство писања руком може бити добар непријатељ анксиозности.

8. Размислите о постигнућима која остварујете, иако су мали и поносни на то.

9. Буди попустљив према себи. Другачије речено, зашто од свих људи који могу да вреднују оно што радите, ви сте најстрожи?

10. Суочите се са страхом. Храбри људи нису они који не осећају страх, храбри људи су они који се суочавају са њим.

11. Покушајте да не избегавате ситуације због страха од панике. Што више ситуација или елемената повезујете са страхом или мањом паником, то ће постати ваш свијет мира.

12. Узми мобилни телефон, осећаћете се сигурнијим. То је нешто што може бити са вама и чини да замислите бекство у многим ситуацијама.

13. Користи смех и смисао за хумор. Анксиозност не воли да будете реални са оним што вас брине зато што се тиме завршава.

14. Разговарајте са својим вољенима о својој анксиозности, не бојте се и не стидите се. Веома је важно да људи који вас воле дају сигурност и подршку.

15. Не осећајте се лоше због осећања анксиозности или страха за нешто што када је рационално анализира испари. Јер то ствара страх или узнемиреност, нисте слабији од било кога.

Ова мала књига од само 93 странице прави је балзам, водич за контролу анксиозности. Ви ћете се осећати разумљиво и видећете да нисте сами и да се многи људи осећају или осећају као ви. Саветујемо вас!

Упркос томе што је то врло комплетна књига, не смијемо заборавити да оно што дјелује за неке од нас не може то учинити у другима. Чињеница да ових 15 идеја немају ефекта на нас не значи да смо "случај без рјешења", већ значи да метода није најприкладнија за нас.. У овом случају најбоље што можемо да урадимо је психолог који зна како да се прилагоди нашем проблему. 

Многи људи вјерују у књиге за самопомоћ и вјерују у своју велику исцелитељску моћ. У многим приликама је истина да они могу помоћи на одређеном нивоу, али не смијемо заборавити да ће нам понекад бити потребно да се посавјетујемо с одређеним сумњама и да добијемо алате за управљање страхом. Интеракција са нашим терапеутом у више наврата ће бити од суштинског значаја за почетак пута ка веллнессу.

7 најбољих књига самопомоћи и личног усавршавања Желите ли да знате најбоље књиге самопомоћи које могу послужити као алат у вашем личном развоју? Данас вам дајемо најбоље 7. Прочитајте више "