10 стратегија за побољшање памћења и оптимизацију студије

У неком тренутку у нашим животима имамо све желео је да побољша памћење, или да бисте добили добре оцене у нашим студијама или да идете корак даље у нашој професионалној каријери или једноставно да запамтите све што треба да радимо током дана.

За студенте од суштинског је значаја да будете у могућности да оптимизујете своје вријеме и да извучете максимум из њега. Поред тога, обучена меморија ће бити веома корисна у вашем професионалном животу, а више у овим временима у којима је неопходно стално рециклирати.

Схватајући да се побољшање меморије састоји у побољшању процеса опоравка информација и повећању задржавања информација, онда ћемо видети десет стратегија за побољшање памћења.

Стратегије које су овде прикупљене имају за циљ да побољшају ефикасност током студијског процеса и извучене су из различитих студија, књига и чланака о когнитивној психологији.

1. Усредсредите пажњу на оно што радите

Пажња је једна од главних компоненти меморије. Да би информација прешла са краткорочне меморије на дугорочну меморију, потребно је фокусирати се на ову информацију. Када је у питању учење или покушај да се нешто запамти важно је бити на месту без ометања које нам омогућава да усредсредимо нашу пажњу.

Избегавајте ометања и бјежите од "мултитаскинг моде он"

2. Успоставите редовне студијске сесије и не остављајте све до краја

Не ради се о едукацији дисциплине, већ о томе Помозите нашем уму да правилно обради информације. Показало се да ученици који редовно студирају памте много боље студијски материјал од оних који су посветили маратонске сесије проучавању истог материјала..

Организујте своје време и избегавајте "бинге"

3. Структура и организовање информација

Истраживачи су показали да су информације организоване у меморији у сродним групама. Стога, структурирање и организовање студијских материјала, груписање сличних концепата или израда сажетака са белешкама узетим током студије, лакше је повезати сродне информације и на тај начин побољшати студију.

Поједностављује, схематизира, анализира, односи. Имате много алата и технологија како бисте олакшали и забавили се

4. Користите мнемоничке технике да бисте запамтили информације

Мнемоничке технике су стратегије које се користе за памћење информација које су обично веома личне. Они функционишу као "приступни кључ" који нам омогућава да повежемо нешто конкретно са оним што желимо да запамтимо. Неке технике се састоје од формирања речи помоћу иницијала првих речи листе да би се запамтиле све тачке или запамтиле низ смешних слика или слика, употреба песме итд..

Направите смешне секвенце или речи које треба запамтити: Учи позитивно

5. Постепено елаборирати оно што студирате

Да би се запамтили информације потребно је кодификовати оно што се проучава у дугорочном памћењу.  За ово, веома ефикасна техника се састоји у прогресивном продубљивању концепта почевши од читања дефиниције кључног термина, затим проучавања тог термина, а затим делвинга у проширеније дефиниције. Понављање овог процеса више пута погодује памћењу.

Поједноставите и додајте више информација мало по мало, не нападајте све одједном

6. Упарите нове информације са оним што већ знате

Када се суочите са новим и непознатим наставним материјалом, прво размислите о томе како га можете повезати са оним што већ знате. Успостављањем веза између нових идеја и досадашњих успомена сећате се нове информације много боље.

Размишљање о ономе што већ знате ће вам помоћи да стекнете више смисла и смисла нових информација

7. Визуализујте концепте за боље памћење

Визуализација је једна од најчешће коришћених техника и најбољи резултати. За ово је важно погледати слике (фотографије, дијаграме, графике), користити њихове властите боје и симболе, направити менталне мапе, личне цртеже, итд. Све што нас подсећа на памћење.

Декорисање ваших белешки ће вам помоћи да визуализујете информације боље и да имате радоснији и позитивнији материјал за учење. Ово ће вам омогућити да побољшате меморију

8. Реците неком другом шта сте научили

Истраживања показују да читање гласа информација значајно побољшава процес памћења. Педагози и психолози су открили да када ученици подучавају нове концепте другима побољшава њихово разумевање и памћење. Да бисте искористили ову технику, можете учити са партнером или замолити некога из ваше породице или вашег окружења да вас слуша.

Ако не можете рачунати на некога, можете то учинити замишљајући разговор или користећи фотографије, плакате, лутке ...

9. Обратити посебну пажњу на најтеже и реструктурирати информације

Истраживачи су то открили редослед информација може одиграти важну улогу у меморији. Интересантна техника би била реструктуирање информација, почевши од онога што је лакше запамтити, посветивши мало више времена ономе што је нама теже..

Разбијте информације и учините да их лако сварите. Пронађите оно што вас највише кошта и проведите мало више времена

10. С времена на време мијењајте рутину студирања

Увођење нове варијанте у студијску рутину разбија монотонију и повећава ефикасност уложених напора, помажући побољшање опоравка дугорочних информација. За њих је довољно промијенити мјесто студирања, покушати пронаћи другачије вријеме за учење или било коју другу новину коју сматрамо занимљивом. Није неопходно направити радикалну промену, само потражите повремене алтернативе.

Увођење неке новине чини студију интересантнијом и омогућава нам да опустимо ум малом вежбом креативности како бисмо побољшали памћење

Технике за јачање вашег усредсређивања на учење и брже учење Учите фокусирано на студију је кључ за постизање резултата. Технике студија нису ништа ако фокус није постигнут. Прочитајте више "