Вежбе за учење како живјети у садашњости

Ако схватимо, већину времена наш ум памти или жали за прошлошћу или планира или се боји будућности, али ми веома мало времена посвећујемо ономе што радимо, у садашњости. То се дешава не само када радимо нешто скоро аутоматски, као што су шетње или прање посуђа, већ чак и када обављамо задатак који је занимљив и чак пријатан.

Међутим, заборављамо да је једна од највећих компоненти среће учење да живимо у садашњости, да заиста доживимо оно што радимо, осећамо, једемо итд. Ако се одвојимо од садашњости, окрећемо се од властите среће. Да се ​​то не деси, можемо поново тренирати наш ум да уживамо и живимо интензивно садашњи тренутак кроз неке једноставне вежбе. Знати испод вјежбе за учење како живјети садашњост.

Ходајте босонога

Не ради се само о ходању, већ о томе ходајте боси и то свесно. Да би то урадили, довољно је са десет корака, без ципела или чарапа, корачајући директно на земљу. На сваком кораку, концентришите се на осећај тла, његову тврдоћу, текстуру, притисак на ваша стопала, температуру ... Ходајте полако, како бисте омогућили мозгу да региструје све те сензације и друге који се могу појавити..

Поједи нешто што ти се свиђа

Једите нешто што вам се много свиђа, то може бити велико вјежбање како би научили живјети садашњост. То може бити јагода, комад чоколаде, шта год желите. Узмите га и погледајте га, посматрајући његове цртеже, ивице, храпавост ... запамтите његову текстуру, помиришите је и уживајте у мирису. Затим га полако ставите у уста, кушајте полако, потпуно свјесни свих сензација које производи. Осетите киселост или слаткоћу, текстуру, како се топи у устима ако је чоколада, и концентришите се на све нијансе које можете приметити..

У почетку неће бити лако вежбати, јер је наш ум навикнут на лутање, али уз мало праксе приметићете како ћете бити свеснији сваког тренутка у којем живите.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Вежбе за учење како живјети у садашњости, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију личног раста и самопомоћи.