Како изгубити страх од говора у јавности

Страх да се говори у јавности је један од најопштијих и најопштијих које свако људско биће доживљава када се осјећа изложено мишљењу других. Вештине комуницирања у јавности су фундаменталне од прве фазе живота. Сјетите се тренутка када сте били ученик у школи, подигли сте руку да поставите питање. ¿Колико сте питања престали радити због страха од исмијавања? У одраслој доби, говор у јавности је неопходна вјештина на радном састанку умрежавање, на професионалном догађају, у разговору за посао иу многим личним ситуацијама. У психологији-онлине, ми вам кажемо Како превазићи страх од говора у јавности кроз моћ практичног искуства које је најважнија школа.

10 савјета за превазилажење страха од јавног наступа

Обратите пажњу на следеће трикове да бисте избегли нервозу када говорите у јавности:

1. Суочава се са ситуацијом. Усвојите проактиван став и потражите искуства у којима можете развити своје говорне вјештине. На пример, поставите себи изазов предлагања нове идеје на следећем радном састанку. Присуствујте конференцији на тему коју волите и поставите говорнику питање у кругу питања. Направите курс да говорите у јавности. Укратко, поставите специфичне и специфичне циљеве.
2. Посматрајте друге који говоре у јавности. Баш као што је добар писац велики читалац, да превазиђе страх од говора у јавности, можете и да побољшате своје учење гледајући друге људе. Можете гледати ИоуТубе канале и ТВ емисије обраћајући пажњу на овај аспект.
3. Наведите свој страх. ¿У ком подручју је ваш страх од говора у јавности контекстуализиран? Може се десити да се осјећате сигурно у једном подручју, али се осјећате несигурно у другом. Из тог разлога, ограничите свој страх, јер вам то даје лично оснаживање.
4. ¿Шта можете учинити да се суочите са тим страхом?? Замислите случај особе која се боји да одбрани своју докторску дисертацију пред судом специјалиста на дан одбране. ¿Шта докторанд може да уради у том случају? Припремите свој говор, вежбајте га, познајте место одбране да бисте се позиционирали у правом контексту тренутка ... Примените овај пример на свој случај. Водите рачуна о томе шта можете учинити да припремите тај тренутак када ћете говорити у јавности.
5. Узми нервозу као нешто природно. Многи глумци казалишта објашњавају како, изван искуства, непосредно прије одласка на позорницу осјећају нервозу одговорности нове функције. Међутим, нервоза обично нестаје након неколико минута.
6. Не можете сви волети. Ако се излажући другима, стављате тежину сталног одобравања на себе, онда патите јер вас то немогуће блокира. Повежите се са собом, са својом унутрашњом истином и, на тај начин, када протичете својом суштином, такође се повезујете са другим људима.
7. Снимање у видео запису. Замислите да представљате нови пројекат на радном састанку. Забиљежите тај тренутак на видеу, а затим визуализирајте тај тренутак. Кроз ову вјежбу можете видјети себе суоченог с изазовом јавног говора.
8. Направите мантру. Не оптерећујте се снагом амулета који покрећу празновјерја. Тражите снагу језика као мотор менталног става. Направите фразу која вам даје снагу да с повјерењем живите у тренуцима јавног говора. Можете изабрати поруку познатог аутора који волите.
9. Предавања за позориште. Позориште је активност која не само да може имати професионални циљ да буде глумац. Тумачење је терапија кроз коју можете да упознате своје емоције, разумете говор тела и подстакнете смисао за хумор како бисте се смејали себи. Позориште вам такође може помоћи да релативизујете живце изложбе замишљајући да играте улогу.
10. Дубоко удахни. Да бисте превазишли страх од говора у јавности, морате почети тако што ћете водити бригу о властитом дисању како бисте смирили живце.

Како стећи самопоуздање у јавности

Природно је осећати нелагоду у новој ситуацији, међутим, страх се повећава када га избегавате, напротив, смањује се када се суочите са њим. Ви ћете стећи самопоуздање тако што ћете говорити у јавности захваљујући снази вашег практичног искуства. Позитивно је што додајете ситуације и искуства у којима сте се на неки начин излагали изазову интеракције у јавности. Свако искуство је другачије. Међутим, сви вам могу пружити науковање.

Будите опрезни са оним што кажете себи, то јест, контролишите свој унутрашњи глас ако сте склони да сами себе оцењујете деструктивном критиком и почнете да мењате тај унутрашњи глас, јер та промена може да учини разлику не само у искуству говора у јавности, већ иу животу уопште. Ако се ситуација није развила као што бисте волели, умјесто да кажете "Ја сам катастрофа", промијените поруку за наду, "сљедећи пут, све ће бити боље".

Наведите своју изложбу: ¿Како то мислиш?? ¿Која је главна идеја коју желите да изразите? Смањите моћ импровизације и припремите поруку.

Направите попис оних ситуација у којима сте говорили у јавности током свог живота и схватит ћете искуство које имате у овој области. Верујте себи и својој способности да будете најбоља верзија. У сљедећем чланку о психологији можете видјети неколико савјета за повећање самопоуздања.

¿Како изгубити страх од говора у јавности? Дајући вам прилику да искусите лично задовољство, то је природна последица коју доживљавате када се суочите са ситуацијом овог типа.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како изгубити страх од говора у јавности, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију личног раста и самопомоћи.