Како побољшати моје самопоштовање и сигурност

Најефикаснија стратегија за побољшати самопоштовање она учи да се схвати реалистичније и прихватљивије. Бесмислено је да желимо ићи од потпуно деструктивне визије себе до друге потпуно идеализоване или обмањујуће. Најбоље је научити релативизирати неуспјехе и прихватити сваку од наших физичких и психичких карактеристика, схватити да постоје ствари које се могу промијенити, друге које се могу побољшати, а друге које су по својој природи или етиологији непромјењиве.

У овом чланку ПсицхологиОнлине, показујемо корисне савјете, тако да можете побољшајте своје самопоштовање и сигурност.

Савети за већу самопоуздање

Постоје 4 начина или смјернице које треба слиједити када се почне разматрати аспекте у које он вјерује “фаил”.

1. Користите немилосрдни језик. Уклоните све речи које имају негативне конотације: глупи, дебели, ружни ... Ови термини нису опасни када се појаве у изолацији, али ако их непрекидно користите, можете прождријети ваше самопоштовање.
2. Користите прецизан језик. Не претјерујте или украсите негативне особине, ограничите се на чињенице. На пример, “Нисам лијепа за друге” то је нетачан термин. То би требало преформулисати као “Неке људе сматрам привлачнијима, а друге мање, јер имам веома лепе карактеристике, а друге мање, то зависи од тога шта су поставили”. Идеја о томе “Не знам како да урадим било шта без мог мужа” требало би да се преформулише као “Обично пратим идеје свога мужа.
3. Користите одређени језик уместо општег. Уклоните термине као што је све, увек, никада, потпуно. На пример, промените “Мрзим бити сам” на другу врсту формулација тог типа “Волео бих да ме прате када сам понекад сама у својој кући”. Схватите да се проблеми јављају у одређеним приликама и код одређених људи.
4. Пронађите изузетке или одговарајуће мираз. На пример “Стидљив сам кад морам да флертујем на диску, несигуран сам”. Може се променити “Стидљива сам јер не могу да говорим тихо, када знам некога у неком другом контексту, развијам се много боље. Моје омиљено окружење за флертовање је ... ”

Идеје за побољшање самопоштовања

Избегавајте пејоративне ознаке

• То нисам ја, то је само етикета
• Етикете преувеличавају мој најслабији део
• Нема више ознака, морате навести више
• Имам више квалитета него недостатака, иако их сада не видим
• Увек сам радио оно што сам могао и наставит ћу то радити
• ¿Оно што ја тачно разумем ... ?

Мисли о свему или ништа

• Престани да мислиш црно-бело
• Понекад сте савршено компетентни, а понекад и мање
• Никада ниси потпуно неспособан
• Твој посао радиш добро
• Сви праве грешке. Људско је
• То није крај света

Када правимо поређења

• Свако је другачији, са различитим квалитетима и манама.
• Нема каријере не значи да је горе од њих
• Не би требало да претпостављам ништа осим провере
• Престаните са упоређивањем

Када читам мисли других

• ¡За сада је апсурдно!
• Немам начина да знам шта мисле
• Једини начин да сазнате мишљење других је да их директно питате
• Не претпостављај ништа. Провери
• ¿Зашто претпоставити негатив? ¿Могу вам дати друго објашњење?
• ¿Које су чињенице?
• Не знам шта мислите и није ме брига
• Он је пријатељски упркос свему. ¿Ко зна шта осећа?
• То је губљење времена покушавајући измислити што мисле о мени

Када ме изненади емоционално размишљање

• ¡Лаж, моје емоције ме варају!
• Будите сумњичави према свим изненадним осећањима
• Моја осећања нису аутоматски истинита
• ¿Које су то мисли које ме чине тако тужним и нервозним? Знам да ако их исправим и променим, ова нелагодност ће нестати.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како побољшати моје самопоштовање и сигурност, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију личног раста и самопомоћи.