Како елиминисати компулзивне опсесивне мисли

Такозване компулзивне опсесивне мисли су серија мисли које се понављају, спонтане и често се односе на страхове, страхове и забринутости који стварају велику емоционалну узнемиреност код погођене особе, као и симптоме анксиозности. Да би покушали да се ослободимо ове врсте мисли, особа обично усваја низ специфичних понашања која изводе неку врсту опсесивних ритуала који пружају осећај привременог олакшања. Важно је обратити пажњу на ову врсту мисли и поступати у складу с њима како би се покушали борити против њих, јер иначе могу изазвати много стреса и анксиозности, ометати обављање свакодневних задатака и довести до озбиљнијих менталних проблема. У овом чланку о Психологији-Онлине, детаљно ћемо објаснити како препознати и елиминисати компулзивне опсесивне мисли.

1. Шта су компулзивне опсесивне мисли
2. Симптоми опсесивно-компулзивног поремећаја (ОЦД)
3. Савети за заустављање и елиминисање компулзивних опсесивних мисли
4. Лечење опсесивно-компулзивног поремећаја (ОЦД) \ т

Шта су компулзивне опсесивне мисли

Опсесивне компулзивне мисли су оне Интрузивне, непожељне, аутоматске и негативне мисли који се појављују у уму на непредвиђен начин и који изазивају велики поремећај и емоционални стрес код појединца.

Тхе опсесије, Конкретно, можемо их дефинисати као рекурентне и понављајуће мисли или слике које се презентирају у уму на интрузиван начин, изазивајући важну анксиозност и емоционалну нелагодност. Особа која их доживљава зна како препознати да су плодови властитог ума и покушава их игнорирати, елиминисати или неутрализирати кроз друге мисли или извести одређене радње. У овом случају, те мисли нису сведене на једноставне бриге о проблемима који се могу појавити у свакодневном животу и могу бити веома упијајући, спречавајући особу да се концентрише на било шта друго..

С друге стране, компулзије су понављајућа понашања која је особа приморана да изврши како би задовољила или одговорила на ове опсесије, упркос томе што их не жели. Ова понашања се изводе како би се спријечила или смањила анксиозност и нелагодност коју их проузрокују опсесивне мисли, јер иначе изазивају анксиозност и тјескобу могу постати све интензивније и чак ослабљујуће.

Симптоми опсесивно-компулзивног поремећаја (ОЦД)

Овакве мисли су уобичајене код људи који пате од онога што се зове Опсесивно компулзивни поремећај (ОЦД). То је ментални поремећај карактеризиран присуством незаобилазних опсесија и компулзија које доводе до низа понашања или ритуала како би се смањили симптоми анксиозности или спријечиле одређене штете. Међутим, реализација ових ритуала само изазива осећај краткотрајне помоћи у погођеним људима, али неуспех да се они изведу генерише, напротив, велику забринутост и патњу.

Погледајмо испод шта су најчешћи симптоми опсесивно-компулзивног поремећаја:

Опсесивни симптоми

• Претјерано забринут или непотребно осјећај одговорности према другима.
• Имати претјерану и ирационалну бригу о чистоћи, редослиједу, постављању објеката.
• Претјерана и ирационална брига о загађењу, прљавштини или клицама.
• Агресивни или насилни импулси, иако се у већини случајева овај тип импулса не претвара у акције, већ се обично појављују као наметљиве слике у уму погођених.
• Непожељне и непријатне менталне слике везане за сексуалност или религију.
• Имајте веома узнемирујуће графичке мисли.

Компулсивни симптоми

• Сортирајте и распоредите објекте доследно.
• Чисто претјерано.
• Тешкоће да се ослободе одређених објеката.
• Не могу престати да изговарају или понављају исте фразе.
• Прање или прање руку се понављају.
• Не можеш да престанеш да понављаш неку акцију или активност.
• Радите ствари у одређеном редоследу или обрасцу.

Поред горе наведеног, уобичајено је да људи са ОЦД развијају неку врсту нервоус твит, међу којима обично можемо наћи следеће:

• Фациал гримацес.
• Блинк.
• Помери главу са једне стране на другу.
• Схруг.
• Направите звукове својим устима, очистите грло, режете, итд..

Савети за заустављање и елиминисање компулзивних опсесивних мисли

Затим ћемо показати низ савјета који се могу узети у обзир да би се постигли зауставите опсесивне компулзивне мисли и избегавајте узнемиреност која може изазвати:

• Не стиди се, прихватите своје мисли и не заустављајте их: пре свега, да би се елиминисале компулзивне опсесивне мисли, од суштинског је значаја да их прихватите и да се не стидите или да се осећате кривим што сте их искусили. Ацепталос као симптом који производи анксиозност и видећете како ћете их прихватити, изгубити снагу и интензитет. Не покушавајте их ни зауставити, јер када се не фокусирамо на акцију "не размишљања" о нечему посебно, резултат је супротан и на крају размишљамо о томе још више, повећавајући, дакле, нашу емоционалну нелагодност..
• Схватите то То су ирационалне мисли: Такве мисли немају стварну основу и претјеривање. Вјероватно је да сада вјерујете да ће се, ако не извршите своје "ритуале", догодити нешто страшно и да ћете због тога бити присиљени то учинити. Међутим, морате схватити и схватити да они нису стварни и, због тога, можете се запитати: ¿Шта је највише што се може догодити ако не обавите овај ритуал? Прави одговор би био да би се ваша анксиозност мало повећала, али ништа више од тога, тако да се не би десила никаква несрећа. Исто тако, у том тренутку, можете се осврнути на прошлост и схватити да раније нисте обављали те ритуале и да вам се ништа лоше није догодило..
• Разговарајте са својим мислима: да бисте се ослободили неугодних понављајућих мисли, можете разговарати с њима у тренутку када се појаве користећи ваш најрационалнији дио. На тај начин ћете бити у могућности да их прихватите и да им дате простор који им је потребан. На пример, када се манифестују, можете им рећи да их прихватате и да ћете се побринути за поруку коју желе да вам пренесу, али сада им дозволите да се и даље фокусирају на оно што радите и да наставите са активностима које тренутно радите..
• Спроведите ритуале То није једина ствар коју можете да учините да се ослободите анксиозности: Важно је да покушате да интернализујете ову идеју. Узмите у обзир да вам ритуали нуде само тренутно рјешење, они само стварају осјећај краткорочног олакшања, али у стварности узрокују да се проблем погорша и интензивира. Не помажу вам да дугорочно контролишете анксиозност, зато је најбоље користити друге врсте техника као што су технике опуштања и дисања. У сљедећем чланку можете видјети неке добре технике за смањење анксиозности.

Лечење опсесивно-компулзивног поремећаја (ОЦД) \ т

Људи од којих пате опсесивно компулзивни поремећај треба ставити у руке медицинских стручњака и започети одговарајући третман у сваком случају.

Биће потребно, као што кажемо, анализирати сваки случај како би се одредио третман одговарајућег опсесивно-компулзивног поремећаја. Обично се овај поремећај третира комбиновањем а психолошку терапију и узимање неких дрога, као што су антидепресиви, стабилизатори расположења и антипсихотици. Што се тиче психотерапије, употреба когнитивно-бихевиорална терапија да реши све унутрашње конфликте, смањи анксиозност и наведе особу да контролише опсесивне компулзивне мисли и да се одупре потреби да изврши принудни чин.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како елиминисати компулзивне опсесивне мисли, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију личног раста и самопомоћи.