Како развити отпорност код дјеце и одраслих

Понекад се питамо како они људи који изгледа имају све против њих, како успијевају извући најбоље из најгорих ситуација и кренути даље. Такође је могуће да су нам потребни неки кључеви за превазилажење недаћа на исти начин. Да би се превазишле тешкоће живота, потребно је радити на концепту који у психологији зовемо отпорност.

Ова способност се може култивисати од малих и наставити да се развија у свим фазама нашег живота. У овом чланку Психологије-Онлине, даћемо најбољи савет да знамо како изградити отпорност код дјеце и одраслих.

1. Отпорност: дефиниција
2. Како развити отпорност код дјеце
3. Како култивисати отпорност код одраслих
4. Изрази и размишљања за развијање отпорности

Отпорност: дефиниција

Ријеч отпорност долази од латинског Отпорност, То је значило скакање назад, поскакивање. Ми користимо овај израз у психологији да означимо способност превазилажења застоја живота. Бити отпоран не значи да ништа не утиче на нас, то значи да се можемо боље прилагодити ситуацијама и проблемима које нам свијет представља. Већина људи показује отпорност у различитим епизодама наших живота, могли бисмо рећи да је то наш начин прилагођавања тешкоћама.

Међутим, понекад, чини се да нас проблем гуши и веома је тешко превазићи их. У тим тренуцима, морамо тренирати наше психолошка отпорност са низом корака и кључева. Ови кораци су засновани на прихватите промене, финд нове могућности и учити из свих искустава, отпорност на обуку укључује и вјежбање како би се научило бити позитивнији.

Како развити отпорност код дјеце

Ако будемо максимално тренирали свој капацитет да превазиђемо недаће од малих, постаћемо људи много отпорнији током година. Можемо промовирати отпорност код дјеце са сљедећим корацима:

• Успоставите јаке везе код дечака или девојчице: везаност је веома важна у тренингу отпорности, показује нам да нисмо сами и да нам други људи могу помоћи у нашим лошим временима. Као одрасли, можемо обезбиједити сигурност и заштиту малој особи кроз знакове везаности и наклоности.
• Научите га да прихвати промјене: када смо мали, морамо научити да све не зависи од наших одлука, постоје ствари које не можемо контролисати и то није лоше. Промјена је дио нашег живота и морамо је прихватити што је прије могуће, на тај начин ћемо избјећи фрустрације у будућности.
• Реши сумње можда имате: дечак или девојка са забринутошћу ће нас питати о свему што га окружује, ако не решите сумње на прави начин, они могу изазвати забринутост и узнемиреност због непознатог..
• Научите га да негује пријатељства: На исти начин на који везаност у породици јача отпорност, учење да би имали добре личне односе помаже детету да успостави бољу мрежу социјалне подршке. Поред тога, дете ће се осећати прихваћено од стране својих вршњака и заштићено у другим непознатим окружењима.
• Охрабрите га у његовим циљевима: Могуће је да дијете има забринутости и почиње развијати појединачне пројекте (почети цртати, радити занате, учити нови спорт ...). Веома је важно да вам помогнемо да остварите свој циљ. Могуће је да први пут не добијете све што је у реду, али важно је да научите да будете упорни и да не напуштате своје снове упркос првим фрустрацијама.
• Нека доноси мале одлуке, како да изаберете коју одећу ћете носити следећег дана или коју књигу желите да прочитате следеће. Научити га да он или она имају моћ да мења ситне ствари ће у будућности имати алате за модификовање онога што је у њиховим рукама и, стога, боље се прилагођавати промјенама.

Како култивисати отпорност код одраслих

Ако током нашег живота нисмо тренирали нашу отпорност, ништа се не догађа. Још увек имамо времена да култивишемо способност да превазиђемо проблеме живота. Овај пут ћемо заснивати наше савјете на рјешавању сукоба и прихваћању дијелова наше прошлости који нас још увијек муче.

• Прихватите стварност: Као што смо споменули у кључевима за развијање отпорности код дјеце, прихватите да постоје догађаји које не можемо контролирати, помажу нам да превазиђемо фрустрације и лакше напредујемо, фокусирајући нашу пажњу на оно што можемо промијенити.
• Развијте круг пријатеља: Мреже социјалне подршке су важан стуб у обуци психолошке отпорности, осјећају се пратећим и вољеним промовирају наше самопоштовање и средство је за рјешавање проблема свакодневног живота. У супротном, сам осјећај промовира проблеме као што су депресија или лоша слика о себи.
• Упознајте себе: знајући више о себи помаже нам да боље решимо проблеме. На тај начин, ми знамо како можемо да поступамо на најбољи начин, тражећи наше снаге и наше најслабије тачке.
• Управљајте својим друштвеним вјештинама: Учење повезивања не само да јача наш круг пријатеља, већ нам помаже да разговарамо са људима који су у сукобу и да избегнемо разговоре са њима. Осим тога, знање како комуницирати помаже другима да поштују и узимају у обзир наше потребе.
• Водите рачуна о својим потребама: Вољети себе и себе ставити као приоритет није себично. Самопомоћ је кључни елемент у промоцији отпорности, на овај начин, ми се такођер бринемо о нашем самопоштовању и спремни смо да се суочимо са свиме што може доћи.
• Учите из прошлости: Ми не доносимо увек најбоље одлуке у животу, већ уместо да мучимо ум и остајемо усидрени у тим грешкама, можемо учити од њих и дозволити им да буду део нашег искуства..

Изрази и размишљања за развијање отпорности

Кроз историју, многи мислиоци су писали о отпорности или, ако не и више, о нашим психолошким снагама. Затим ћемо показати неке од њих најпознатије фразе за развијање отпорности:

• Увек запамтите да сте већи од својих околности, ви сте више од свега што вам се може догодити. - Антхони Роббинс
• Највећа слава није у никада падању, већ у устајању сваки пут кад паднемо. - Конфуције
• Свет разбија све, а онда су неки јаки у сломљеним мјестима. - Ернест Хемингваи
• Ништа није апсолутно. Све се мења, све се креће, све се окреће, све лети и нестаје. - Фрида Кхало
• Свако "куцање" је секунда живота који пролази, бежи и не понавља се. И толико је интензитета, толико интересовања, да је проблем само знати како живјети - Фрида Кхало
• Онај ко има разлог да живи може да поднесе скоро све. - Фриедрицх Ниетзсцхе
• Када све изгледа као да иде против вас, запамтите да авион полети против вјетра, а не у прилог томе. - Хенри Форд
• Свака недаћа, сваки неуспјех, свака мука носи са собом сјеме једнаке или веће користи. - Наполеон Хилл
• У три ријечи могу сажети све што сам научио о животу: Наставите напријед. - Роберт Фрост
• Не постоји таква ствар као што је “уништити свој живот”. Живот је веома отпоран, излази из свега. - Сопхие Кинселла
• Ако није у вашим рукама да промијените ситуацију која вам узрокује бол, увијек можете одабрати став с којим се суочавате с том патњом. - Виктор Франкл
• Пад је дозвољен, подизање је обавезно. - Винстон Цхурцхилл

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како развити отпорност код дјеце и одраслих, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију личног раста и самопомоћи.