Како рећи не без увреде

Кроз језик такође изражавате своју слободу одлучивања. Постоје речи које, упркос краткоћи, могу бити лични изазов. На пример, то може коштати људе да кажу "не" захтевима за планове или некој могућој услузи ако имамо искривљен поглед на то шта значи рећи "не". Одбијање не подразумијева одбацивање те особе, већ привремени и конкретни одговор на ту поруку.

Можете да осећате кривицу и када кажете "не" и када кажете "да" ономе што сте хтели да кажете "не". И онда ви искусите споредни ефекат унутрашње борбе. ¿Како рећи не без увреде? У Психологији-Онлине вам дајемо идеје.

1. Када кажем да се не осјећам кривим: четири узрока
2. Вежбе самопоуздања да се каже не без осећаја кривице
3. Како рећи не без увреде

Када кажем да се не осјећам кривим: четири узрока

Ми почињемо са навођењем могућих фактора зашто се особа осећа кривом из овог разлога:

• Тхе емоционална уцјена. Када кажете "не", то не значи да саговорник претпоставља тај негативан став. Понекад се јави одговор у облику уцене или манипулације како би вас натерали да се предомислите на рачун тога да се осећате лоше.
• Ограничавајућа веровања. Ваша властита увјерења о том понашању су оно што вас стварно увјетује. То јест, то је интерпретација коју ви износите о томе шта значи рећи "не", што може произвести тај осећај кривице. Иако је то парадокс, страх од те емоционалне тежине је оно што може увјетовати слободу дјеловања.
• Страх од сукоба и претјеривање у посљедицама. Особа може дати претјерану димензију овој ријечи и визуализирати што могући учинци могу бити. На пример, она увећава раскид тог пријатељства.
• Ниско самопоштовање и осећај инфериорности. Постављањем друге у улогу супериорности, жеља да се удовољи јавља се као начин примања љубави.

Вежбе самопоуздања да се каже не без осећаја кривице

¿Како повећати ваш ниво самопоуздања да се суочите са овом ситуацијом из нове перспективе?

• Визуелне вежбе. Кроз свесну визуализацију можете да замислите себе и себе визуелизујете у ситуацијама у којима се са сигурношћу суочавате у тренутку када се изложите овом искуству.
• Нуди алтернативу. У многим ситуацијама може се десити да ваше одбијање буде условљено посебним околностима тренутка у којем сте предложили ту идеју. У свим тим ситуацијама можете одбити алтернативну поруку у којој излажете другу могућност у вези с тим.
• Објасните своје разлоге. Не морате то увијек и увијек радити, међутим, ако вам је особа важна и знате да оно што сте тражили има вриједност за суговорника, можете изразити разлоге који оправдавају вашу одлуку.
• Јача аутономију те особе. Можда се због тога осећате као да сте неопходни, али је можете мотивисати у њеној аутономији, како би она сама могла да се побрине за тај циљ..
• Почните тако што ћете рећи "не" људи са којима се највише осећате. Освајањем овог циља, стећи ћете самопоуздање у себи да ћете поступати на исти начин са другима.

Како рећи не без увреде

Ево пет савета за постизање овог циља:

Тражите време да размислите о својој одлуци

Када неко предложи одређени приједлог, не морате одговорити у том тренутку. Можете му рећи да ћете му ускоро дати одговор. На тај начин имате времена да размислите и, заузврат, саговорник такође посматра ово размишљање у вама.

Пронађите најбољи тренутак

Након што сте добили додатну временску границу, можете и ви испланирајте тренутак и тачну поруку Шта желите да пренесете? У вези са одговарајућим каналом који ће вам дати ваше информације, можете узети у обзир које је средство та особа одабрала да разговара са вама. На пример, ако вам пошаљем ВхатсАпп поруку, можете одговорити на исти начин. Напротив, ако је разговарао с вама у разговору лицем у лице и када је ствар важна, можете га назвати телефоном. Поред ових индикација, најважније је да изаберете канал са којим се осећате најудобније. Мислим, имају емпатију са вама.

Вежбајте асертивну комуникацију

Моделирајте слободу оних који су вам рекли "не" са истим самопоуздањем и асертивношћу коју желите да практикујете. То јест, учити из примјера других људи. Још један савет да се каже не, а да се не осећа кривица јесте да се научи да подстиче асертивну комуникацију.

Емоционална интелигенција

Чак и ако се бојите да предузмете овај корак, јер се бојите да негатив претпоставља крај те везе, мислите да та особа не заслужује толико ангажовања са ваше стране ако је то разлог зашто се он удаљава.

Напиши га пре него што то кажеш

Можда ти само треба уредите своје идеје користећи извор писања као начин да предвидимо тај тренутак.

Према томе, казивање "не" је право. ¡Слушајте свој унутрашњи глас и дјелујте од своје слободе!

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како рећи не без увреде, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију личног раста и самопомоћи.