8 вежби когнитивне стимулације за сениоре

Као што је то случај са нашим капацитетом или физичким перформансама, током година, наше психолошке способности опадају због старосне неуронске дегенерације. Ако томе додамо могућност патње неуродегенеративне болести, ове функције су још више погођене.

Са намером да се одгоди или одлаже ово когнитивно погоршање током времена, стручњаци из области неурологије су осмислили низ вежби когнитивне стимулације, који могу помоћи људима да одрже или побољшају своје менталне способности.

• Повезани чланак: "4 психолошке промене у старости (памћење, пажња, интелигенција, креативност)"

Шта је когнитивна стимулација??

Вјежбе когнитивне стимулације састоје се од читавог низа задатака или активности које су осмишљене с циљем заштите, одржавања или чак побољшања когнитивних функција, с обзиром да се оне током година погоршавају..

За то, стручњак за ментално здравље може осмислити структурирани програм стимулације који је прилагођен потребама особе и кроз активности које остварују функције као што су памћење, пажња, перцепција, концентрација, производња језика и функција извршне власти могу побољшати или одржати своје когнитивне функције "у форми", као и успорити когнитивно погоршање настало старошћу или неким типом неуродегенеративних болести.

Током година, наше тело се мења и дегенерише. Ова дегенерација која се одвија веома споро и прогресивно утиче и на наше физичке и психолошке способности и појачава се појавом било којег облика неуродегенеративне болести..

У неуродегенеративним болестима, као што су Алзхеимерова деменција, амиотрофична латерална склероза (АЛС), Хунтингтонове и Паркинсонове болести или Фриедреицхове атаксије, они узрокују прогресивну смрт живчаног ткива, што повлачи за собом катастрофалне последице како за физичко здравље особе, тако и за когнитивно функционисање.

У овим специфичним случајевима, иако вјежбе когнитивне стимулације не могу зауставити прогресију болести, у одређеној мјери могу их успорити, а исто тако олакшати особи да води живот овисно о могућности.

Да би се ова когнитивна стимулација спровела на ефикасан начин, функције које особа још увек мора да се подстакне или побољша, јер ако покушамо да повратимо функцију која је потпуно нестала, једино што можемо постићи је да повећамо ниво фрустрације особе. пацијента.

Ако иначе вршимо функције које су још увијек активне, поред регенерације или омогућавања успјешног функционирања ових вјештина, Самопоштовање пацијента и осећај самоефикасности ће такође бити побољшани, што ће се одразити као побољшање квалитета живота пацијента.

У циљу стварања програма који је највише прилагођен специфичним потребама особе, прије почетка лијечења, стручњак мора провести процјену стања когнитивних способности пацијента, затим утврдити циљеве и дизајн. адекватан програм за постизање ових циљева.

У којим случајевима можете да вежбате?

Дизајн програма вјежбања за когнитивну стимулацију је дизајниран да интервенише и дјелује на захтјеве или уобичајене потребе које се обично појављују током година или са почетком неуродегенеративне болести.

Најчешћи случајеви који захтевају ову врсту активности укључују:

• Превенција когнитивне дегенерације.
• Измене сећања, губици и заборава.
• Успорите развој деменција у благим или почетним фазама.
• Проблеми у извршним функцијама.
• Превенција падова, побољшање моторичке координације и праксије.
• Промена просторно-временске оријентације.
• Одржавање језичких вештина и комуникација.
• Повољна је ментална луцидност и образложење.
• Одржавање висуоперцептивних, визуално-просторних и визуоконструктивних функција.
• Когнитивна симптоматологија депресивних поремећаја.
• Вјежбе когнитивне стимулације.

Постоји безброј игре, задатке или активности које могу послужити као вјежбе когнитивне стимулације. Иако су неке од њих традиционалне игре, обично повезане са тренингом агилности или менталним вештинама, многи други су специјално креирани у ту сврху.

Међу неким од ових активности налазимо:

1. Вежбе читања и писања

Једноставан чин одржавања навика читања, као што је писање у дневнику или преписивање неких текстова, може помоћи да се заштити и побољшати креативност и пажњу, као и процеси радне меморије.

2. Традиционалне игре на плочи

Неке традиционалне игре на плочи попут першина, карата или домина поред фаворизирања друштвених интеракција, имају много користи када је у питању обука когнитивних способности.

Неке од функција или вјештина које се остварују су пажња и концентрација, радна меморија и краткорочно памћење или критичко размишљање и флексибилност мисли, будући да је неопходно промијенити стратегије у току игре.

3. Цртање и сликање

Поред тога што су изузетно опуштајућа активност, вежбе цртања и сликања вежбају креативност и концентрацију и, поред тога, веома мотивишу особе.

4. Крижаљке, судоку и претраге речи

Главна предност ове врсте активности је да су практично бескрајне, то значи да је особа може повећати степен тежине вежби и на тај начин развијати све више аспеката као што су перцепција, процеси памћења, логика и дедуктивна анализа, планске стратегије, радна меморија, координација и стрпљење.

5. Танграм

Танграм је традиционална игра кинеског поријекла у којој се промјеном геометријских комада мора постићи низ унапријед формираних облика.

Захваљујући овој оригиналној игри, особа може вјежбати вештине као што су висоперцептивни капацитет, визуелна просторна оријентација, пажња и концентрација, способност апстракције, когнитивне флексибилности, креативности и моторичких способности.

6. Вежба: Колико их има?

У овој игри, пацијент приказана вам је серија геометријских фигура, Састоји се од других фигура истих карактеристика. Затим се од вас тражи да бројите колико геометријских фигура има укупно.

Овом активношћу могуће је повећати пажњу и концентрацију, висопрецептивни капацитет, планирање или истрајност.

7. Вежба: "Претраживање речи"

У овој активности особа која ствара нове речи се тражи са листе већ датих речи. Захваљујући њој можемо вјежбати Капацитет пажње, способност планирања и вјештине читања или повезан са лексиконом и речником.

8. Вежба: "Грилл од сто"

Генерално, све математичке активности могу бити корисне за остваривање когнитивних функција. У вежби "Паррилла де циен", особи се представља решетка са бројевима од један до стотину и тражи се да изврши низ операција са њима.

Овим и другим математичким вежбама остварују се вештине пажње и концентрације, висоперцептивне способности, прорачун и когнитивна флексибилност.