7 додатака који помажу побољшању интелигенције

Проучавање интелигенције Она је одувек била заинтересована за психологе и због тога су спроведена многа истраживања која покушавају да разумеју шта је то квалитет и како га можемо побољшати..

Док је већина напора стручњака била фокусирана на мисију да боље разумију природу интелигенције и генетске и образовне факторе који могу утицати на то, нека истраживања су тражила да се зна које хранљиве материје могу побољшати интелектуалне перформансе.

• Можда сте заинтересовани: "Теорије људске интелигенције"

Хранљиве материје и суплементи који побољшавају нашу интелигенцију

Постоје многе истраге које указују да храњење утиче на наш интелектуални учинак. Пример за то је студија коју су спровели Холфорд и Лавсон, у којој су приметили да постоји јака позитивна корелација између исхране са високим садржајем шећера и једноставних угљених хидрата и ниске интелигенције..

У том смислу, постоје и бројне студије које су покушале да пронађу везу између уноса одређених хранљивих материја и побољшања перформанси неких когнитивних функција.

У следећим редовима можете пронаћи листу са хранљивих материја и додатака који могу помоћи у побољшању интелигенције или боље сачувати током времена.

• Повезани чланак: "Ноотропи: шта су они и како побољшавају вашу интелигенцију?"

1. Креатин

Они људи који су у контакту са светом физичког вежбања сигурно су чули за креатин, органска супстанца пронађена у мишићима и нервним ћелијама живих организама. Има структуру сличну аминокиселинама.

Креатин повећава спортске перформансе, посебно када се ради са анаеробним отпором, снагом, брзином или снагом. Користе га и они који желе да повећају своју мишићну масу јер задржавају течност у мишићу, омогућавајући мишићнију слику.

Према неким истраживањима, креатин такође побољшава когнитивне перформансе. Подаци указују да побољшава памћење и пажњу, поред тога што игра одлучујућу улогу у станичној енергији.

2. Кофеин + Л-теанин

Кофеин је добро познат и конзумиран стимуланс широм света. Пружа низ погодности за људе; на пример, повећава будност и смањује умор, има заштитни ефекат против деменције, убрзава метаболизам и помаже да се смрша. Има и диуретски ефекат.

Међутим, студије сугеришу да је кофеин сам по себи не побољшава перформансе на задацима који утичу на учење и памћење, али ако се комбинује са Л-теанином, амино киселином која се може наћи у зеленом чају. Она такође производи и друге предности као што су побољшање радне меморије, пажња, концентрација и промена фокуса, као и визуелна обрада.

3. Салвиа (Салвиа Лавандулифолиа)

Ова вишегодишња зељаста биљка се налази у Шпанији и на југу Француске. То је ароматична биљка која повећава ниво ацетилхолина. Као резултат, он ствара благотворне ефекте памћења и побољшава расположење. Научне студије такође закључују да је то корисно у случајевима када особа пати од Алцхајмерове болести. Такође производи антидепресивни, анксиолитички, естрогени и антиинфламаторни ефекат.

4. Родиола Росеа

Ова биљка расте у хладним регионима северне хемисфере и припада породици Црассулацеае. Чини се да научни подаци указују да побољшава спознају и памћење, поред тога што производи и друге психолошке користи као што су смањење нивоа менталног умора и анксиозности. Такође, његове користи се појављују у ситуацијама у којима је неопходно користити меморија, прорачун, способност концентрације и брзина у аудио-визуелној перцепцији.

5. Панак Гинсенг (азијски гинсенг)

Лако је пронаћи Гинсенг у било којој земљи, то јест веома популаран додатак који се користи вековима као део кинеске медицине, али се и данас користи на Западу. Истраживања показују да побољшава радну меморију и распон пажње. Такође има и сексуалну функцију, смањује умор и побољшава расположење.

6. Гингко Билоба

Као иу претходном случају, још један од најпознатијих суплемената наших дана је Гингко Билоба. То је јединствено и аутохтоно дрво Кине повезано са побољшањима у памћењу, пажњи и концентрацији. Истраживања показују да је ефикасна у примени код пацијената са деменцијом. Такође има анксиолитички ефекат.

7 Омега-3 масне киселине

Иако масти имају лошу репутацију, нарочито засићене и транс-засићене масти, јер фаворизују гојазност и кардиоваскуларне болести, постоје и здраве масти.

Међу здравим мастима налазимо полинезасићене масти, а неке од најпознатијих су Омега-3 масне киселине, које се углавном налазе у рибама, али иу орашастим плодовима. Његова потрошња је повезана са нижим когнитивним падом у односу на старост, што погодује превенцији Алцхајмерове болести. Истраживања показују да побољшава памћење, способност фокусирања и пажње. Такође побољшава расположење.