Како развити емоционалну свијест 5 кључних идеја

Многи људи верују да је људски ум онај који даје идентитет свакоме од нас, нешто што конституише, укратко, суштину сваке особе. Иако је истина да је сваки појединац свет и релативно је лако разликовати начин на који се разликују људи, то не значи да се ум не мијења. У ствари, у свету психологије промена је норма, а не изузетак.

Будући да то желимо или не и нас и свијет у којем живимо, зауставићемо се процесом промјене, оно што треба да урадимо није да покушамо све задржати исто, замрзнути у времену, већ развити потребне вјештине да се прилагодимо најбољим могућим искуствима кроз која пролазимо, чак и онима који су потпуно нови. У том смислу, концепт емоционалне свести помаже нам да схватимо један од најважнијих и истовремено најзаборавнијих аспеката процеса промене: свет емоција и осећања.

• Сродни чланак: "8 врста емоција (класификација и опис)"

Шта је емоционална свест?

Концепт емоционалне свесности није лако објаснити у једној линији, јер се односи на најсложенију компоненту људског ума: емоције. Међутим, у сажетку, може се схватити као стање у којем се схватају обрасци емоционалне активације, тако да уместо да се пасивно брину о искуству из прве особе, можемо их натерати да раде у нашу корист, у зависности од личних развојних циљева које смо предложили.

Дакле, емоционална свијест има везе са низом вјештина које се могу примјењивати свакодневно, како за себе и као појединца, тако и за групне појаве кроз лидерство. Истовремено, напредак у домену ових компетенција не мора да ради управо са учењем теоријског знања, већ са применом нове динамике и нових приступа наше начине повезивања са околином и нашим менталним процесима.

Укратко, емоционална свијест настаје као резултат искуственог учења.

Примери како га развити

У наставку ћете наћи неколико опћих смјерница које дају идеју о врсти активности и навика везаних за развој емоционалне свијести.

1. Испитивање мотива

Много тога што радимо или мислимо није засновано на мотивима и циљевима које обично имамо на уму када морамо оправдати оно што радимо. Ова идеја, коју је популаризирао Сигмунд Фреуд, али су је други већ коментирали прије њега и која је посљедњих десетљећа потврђена бројним истраживањима истраживања ограничене рационалности, има импликације када је у питању однос према нашим емоцијама. . Зато што много пута стварамо морални алиби који скривају оно што нас стварно чини лошим или добрим за нешто.

Дакле, онда, Престаните да анализирате шта психолошки механизми заиста стоје иза многих наших ставова она је ослобађајућа, јер нам омогућава да будемо присутни у корену неких предиспозиција које стварају проблеме у нашем свакодневном животу.

2. Искористите окружење да регулишете емоције

Људи нису острва; оно што раде и мисле зависи од тога шта се догађа око њих. Према томе, можемо модификовати окружење да бисмо ушли у емоционална стања која нам помажу да остваримо своје циљеве.

3. Удаљеност од своје перспективе

Чак и ако је парадоксално, усвајање дистанциране перспективе може нам помоћи да боље разумемо оно што осјећамо. Чињеница да смо потпуно укључени у емоцију То не мора да нас води да боље знамо шта се дешава; у ствари, може нас заслепити.

4. Идите на курсеве

Могуће је оспособити емоционалну савјест тако што ће подржати курсеве који садрже садржаје специфично усмјерене на обуку вјештина везаних за овај психолошки аспект.

Европска школа за тренирање, на пример, нуди специјализовани програм обуке, посебно намењен психолозима и тренерима. Међу његовим циљевима је задатак препознавања и управљања емоцијама које су укључене у свакодневни живот, разумијевање биолошких процеса иза њих и кориштење потенцијала наше способности да модулирамо емоционална стања у себи или другим људима којима је потребна помоћ у томе. аспект Више информација о овом програму пронаћи ћете тако што ћете приступити контактним информацијама ЕЕЗ-а, кликом овдје.

5. Научите да контролишете време

Постоје случајеви када је боље одгодити одређене одлуке, у зависности од тога како се осећамо. Знати како то урадити а да не постане одуговлачење је нешто што може бити врло корисно за постизање најбољих могућих резултата у оним пројектима које смо сами поставили.