Превазилажење лијености и апатије нешто више од питања воље

Превазилажење лијености и апатије не зависи само од воље. Врло је тешко наћи снагу мотивације када је иза ових психолошких димензија најчешће страх, узнемиреност, недостатак емоционалне подршке, па чак и неке основне болести. Поремећаји као што су депресија или проблем штитне жлезде обично посредују код ових типова стања.

Када се особа урони у јаму апатије и лијености, њихова стварност се потпуно мијења. Прва ствар која се дешава је да престаје да буде у стању да мобилизира довољно ресурса да изађе из те ситуације. Она не може увек имати потребну енергију да поврати своју виталност и постави нове и мотивирајуће циљеве на свом хоризонту са којима ће опоравити жељу, брио или наду..

"Супротност љубави није мржња већ апатија".

-Лео Бусцаглиа-

Често, и са клиничке тачке гледишта, пожељно је разумети шта је испод те бушотине у којој је особа потонула, уместо да даје непосредне стратегије да се извуче из ње. Неопходно је знати шта се крије иза овог апатичног става, након тог умора и невољкости. Није логично, нити корисно, пружити пацијенту ресурсе без да се прво разјасни који или који су окидачи тог стања.

Толико тога, да последњих година имамо све више студија и рада на тој теми. Знамо, на пример, да демотивација није увек одраз скитње, те пасивности коју неко бира због једноставног незаинтересованости према свом окружењу.. Недостатак мотивације и апатије су повезани са врло специфичним можданим круговима да у одређено време могу показати одређене патологије.

Они су несумњиво фактори које морамо узети у обзир при одабиру најприкладнијег терапијског приступа.

Сенке које живе након демотивације и умора

Да би се превазишла лењост и апатија, потребно је више од савета. Када та стања нису тачна у времену, али постају хронична, особа (и њихово окружење) морају бити свјесни да је промјена неопходна. За то је приоритет имати тачну дијагнозу која нам омогућава да почнемо са малим иновацијама у нашој рутини иу нашем личном приступу да се извучемо из горе споменутог..

Нешто што би без сумње требало да буде одвојено у овим ситуацијама су пежоративни термини. Многи пацијенти који пате од лењости и апатије нису "лењ" по сопственој вољи. Морамо избегавати категоризацију неактивности и недостатка интереса као слабости карактера, јер то није ни корисно ни тачно. Да видимо, дакле, шта је у стварности после многих ових држава.

Фактори који одређују појаву лењости и апатије

• Недостатак осећаја самоефикасности. Често, и због различитих околности, особа престаје да верује у своју ефикасност да би постигла ствари, да буде успешна, да се осећа корисно у својим свакодневним обавезама. Нешто такво је поражавајуће.
• Недостатак емоционалне подршке. Када наша околина није емоционално доступна или када нас окружује хладноћа или незаинтересованост, та стања апатије и демотивације могу се појавити.
• Страх, страх од неуспеха, страх од покушаја и понављања истих грешака од јучер. Страх да напустите нашу зону удобности, узнемиреност промене навика, немир због нових и непознатих ствари ... Сви ови фактори често подривају нашу жељу и храброст.

С друге стране, и не мање важно, морамо узети у обзир и органске и / или неуролошке факторе. Стања као што су фибромијалгија, хипотиреоза или чак Алцхајмерова болест посредују у овом сталном осећају недостатка енергије, апатије и демотивације. Исто тако, не можемо заборавити да је код депресивних поремећаја уобичајено бити лијен и незаинтересован.

Како превазићи лењост и апатију

Да бисмо превазишли лењост и апатију потребна нам је подршка. Специјализована подршка и такође из нашег окружења. Исто тако, неопходно је да из другог видимо аутентичан осећај разумевања, а не цензуре. Зато недостатак жеље, ентузијазма и мотивације потоне више ако је оно што примају критика или презир ...

Да бисмо боље разумели како превазићи ово стање, морамо запамтити један детаљ. Често сматрамо да је за стварање емоционалног стања, за побољшање мотивације довољно "променити" мисао. Сада добро, познато правило "Добро размислите да живите боље" није увек 100% испуњено.

Не ако нисмо добро. Не ако постоји мозак који недостаје серотонину или ако постоји болесно тело. Вилијам Џејмс нам је пре свега рекао да размишљање не претходи увек акцији. Када говоримо о мотивацији, "акција и осећање" увек иду руку под руку.

Мозак, ум и наше тело морају бити у потпуној хармонији да би пронашли тај импулс, ону унутрашњу енергију којом ће се вратити храброст. Размотримо сада следеће димензије, оне које нам могу омогућити да превазиђемо лењост и апатију.

Кључеви за превазилажење недостатка мотивације и апатије

• Прва ствар коју ћемо урадити је да искључимо медицинске проблеме.
• Одбачени хормонски фактори или други органски проблеми, морамо разумете шта је у основи нашег стања ума.
• Затим ћемо успоставити период транзиције. У њој ћемо само урадити једну ствар: решити проблеме. Размислит ћемо о начинима рјешавања тог незадовољства, тог страха, тог разочарања ... Ми ћемо успоставити процес одвојености прије свега што нас имобилизира.
• Постепене промене. Почећемо увођењем малих промјена у наше рутине. На примјер, можемо промијенити нашу исхрану или успоставити нове распореде. Касније и како претпостављамо ове мале варијације, биће време да се покрену велике промене. Они који би нам требали донијети благостање, они који одговарају нашим животним очекивањима.
• Да усмери поглед на конкретне циљеве. Према стварима које можемо остварити свакодневно и које нас задовољавају.
• Цхалленге апатхи. Када једном уградимо нове рутине и освајамо свакодневне циљеве, морамо научити да оспоримо то стање онеспособљавања. Када примијетимо да се тај осјећај појављује, пронађимо алтернативу. На пример, можемо да смислимо нешто ново и мотивишемо да нестане.

Превазилажење лијености и апатије није лак задатак, али није ни немогуће. Ипак, не можемо заборавити да су ове сенке врло рецидивисти и често нас често посјећују. Када то ураде, морамо бити спремни, спремни да их деактивирамо, да проветримо наше емоционалне собе свежим поветарцима и новим пројектима.

Триптофан, аминокиселина благостања и расположења Триптофан је кључни састојак за производњу серотонина. Ова есенцијална аминокиселина је један од фаворита нашег мозга због његовог опуштајућег ефекта. Прочитајте више "