Три стратегије за суочавање са страхом

Кажу да је страх попут чудовишта које се храни самим собом. То значи када се бојите страха, а ви се не суочавате с њим, то је као да га храните тако да расте. Лако је рећи да се морате суочити са страхом, тешко је пронаћи праву методу да то урадите.

Понекад имате довољно храбрости и одлучите се изложити ономе што вас мучи. Као кад се плашите висина и да превазиђете овај проблем, само идите један дан и попните се на високо место, надајући се да ћете дочарати ваш страх..

Проблем је у томе што тактика "све или ништа" не резултира увијек. Понекад останеш у средини, или осећаш тако ужасан осећај када то радиш да на крају одлучиш да никада не покушаш поново. Другим речима, добијате супротан ефекат.

"Љубав плаши страх и, узајамно страх плаши љубав. И не само да волите, већ се и страх протерује; и на интелигенцију, доброту, сваку мисао о лепоти и истини, и остаје само тихи очај; и на крају, страх долази да избаци човечанство из човека. "

-Алдоус Хуклеи-

Заправо, суочити се са страхом је читав процес. Има своје кораке, своја времена и своје методе. Одговарајућа ствар је да се суочите са оним што вас изазива у страху тако што ћете осмислити стратегију која вас заиста води до испуњења тог циља. Ово су три стратегије за ефикасно суочавање са страхом.

Размислите о свом страху

Прва ствар је да се направи широко и дубоко размишљање о томе шта узрокује страх. Морате себи поставити питање "шта се у ствари бојим?" и напишите све одговоре који вам падну на памет, без обзира колико су апсурдни.

Постоје страхови који су потпуно разумни. Бојите се воде јер не можете пливати. Бојите се дивљих животиња јер имају физичку снагу која је далеко супериорнија од ваше и реагују инстинктивно, без аргумента или разлога.

Други, с друге стране, су ирационални и рођени су од мотивација које не знате. Када се, на пример, плашите безопасних инсеката. Или висине, чак и ако сте закључани у згради и немате ни најмање шансе да паднете.

Знајте и прихватите своје страхове

Оно што треба да урадите је да покушате да сазнате свој страх најбоље што можете. Не борите се против тога, него прихватите и суочите се са свим могућим перспективама. Бојиш ли се мишева? Зашто тачно? Када сте први пут осетили тај страх? Како реагујете када имате грешку испред вас?

Истражите извор свог страха, јер је скоро сав страх повезан са недостатком информација. Ако је оно што се плашите љубав, читајте много о тој теми, сазнајте шта други мисле о том страху. Исто са било којим предметом који вас чини да се плашите и застрашујете.

Препознајте сопствене ресурсе

Страх вас чини неспособним и јадним. У ствари, понекад је потребно да заборавите све што сте способни да радите, све што сте способни суочити. Страх дјелује као црв који вас нагриза унутра и води вас да доживите себе као некога ко је везан рукама и ногама, не може да делује.

Зато је веома важно да промените перспективу. Размислите о свему што радите дан за даном и то захтева снагу и карактер. Понекад губимо из вида чињеницу да једноставни чин добивања испуњења обавеза захтева много вештина и врлина.

Испитајте све оне врлине које сте практиковали у свом свакодневном раду. Не будите шкрти у препознавању сопствених вредности. Управо супротно: цијенити без лажне скромности да велики број атрибута без којих би било немогуће изаћи на крај са дневном рутином.

Замисли свој живот без страха

После, замислите како би био ваш живот ако не бисте имали тај страх који вас мучи и то вас вероватно ограничава да урадите много више. Размислите о томе како би се ствари промијениле да нисте под јармом страха. Направите листу свега што можете зарадити.

Покушајте да се приближите, колико год можете, страховима. На пример, ако оно што се плашите говори у јавности, идите на конференције и будите у првом реду да будете блиски са онима који их дају. Покушајте да упознате глумце из позоришта или људе који раде са јавношћу.

Подузмите акцију

Најважнија ствар је да се не превазиђе страх једном, већ да се стави у акцију да би се то постигло. Ако заиста желите да оставите тај страх, једина заповест коју не можете да не испуните је: "Никада, из било ког разлога, не останите пасивни пред оним што вас мучи".

Одбијте да будете жртва страха. Претпоставимо то увек, ма колико то било тешко, ви сте у стању да одговорите пред страхом. Тај одговор може бити да избегнемо оно што вас изазива страх, али циљ није да то урадите механички или компулзивно, већ образложено..

Ако избегавате да се суочите са тим предметом или ситуацијом која вас плаши, не бисте требали једноставно изгубити контролу и побјећи. Морате имати неку врсту "корак по корак" да бисте деловали у случају да вас сукоб преплави.

Али пазите, то не би требало да траје вечно. Поставите ограничење времена да се суочите са оним што вас мучи. Ако после тог времена не можете да се изложите узроцима страха, време је да потражите стручну помоћ.

Запамти то У већини случајева, једино што је заиста тешко је донијети одлуку да се суочимо са страхом. Када то постигнете, откријете да је све било у вашем уму; да претња није била тако озбиљна као што сте је замишљали. На крају сте се само плашили страха и то је била једина ствар која је дозволила том чудовишту да расте у вама.

Страхови паметних људи Људи који имају част ?? Ако се сматрају најинтелигентнијим на свијету, имају неколико проблема око којих се морају бринути, као и сви други. Судије одговарају на питање: О чему треба да бринемо? Прочитајте више "

Слике захваљујући Јацк Траверсе-у