Имате право да будете љути, да протестујете и осећате своју нелагодност

Чак и ако желе да вас убеде другачије, имате га: љутња је право и емоционална потреба. Осјећај узнемирености, огорчености и љутње збуњености је први корак да се суочимо с проблемом. Мислите да ако само гутамо бес поново и опет без суочавања са оним што боли, прекршићемо наше самопоштовање.

Мора бити јасно: дозволите нам да осетимо бес да не изгубимо контролу или да покажемо нашу слабост. Често, под утицајем можда духовне линије, настојимо да збунимо појмове и идеје. Знамо да ко год нас љути, доминира нама, али не због тога ћемо да деактивирамо ту негативну емоционалност да бисмо је сакрили, не бисмо је преузели или управљали. Љутња има врло јасан циљ: позвати нас да ријешимо одређену пријетњу.

"Најбоље сметње су оне на које се не можемо жалити"

-Маркиз од Цустине-

С друге стране, нешто што такође знамо је да се из дана у дан увек тестира наша емоционална равнотежа. Биће људи који живе вечно увређени и који никада не узимају ништа лично. Свако од нас напредује кроз наш свакодневни живот са одређеним филтером, с којим пуштамо или не одређене емоције и мисли.

Међутим, све има границу и непремостиву границу. Говоримо о оној баријери која се често прелази на произвољан начин да се поништи наше самопоштовање, да се изједа наш емоционални интегритет или манипулише нама. Бес има разлог да буде и изрази га на поштен начин у право вријеме иу најпотребнијем тренутку је помало катарзично и веома здраво.

Предлажемо да размислите о томе.

Љутња, протестовање и давање гласа вашим емоцијама такође помаже

Занимљиво је да постоји веома мало књига које објашњавају или аргументују користи од љутње или беса. Традиционално, Овај тип емоција је увек био повезан са бесом и недостатком контроле, недостатку умјерености, такта и успјеха када се управља овом виталном неугодношћу.

Међутим, добро је упамтити да је, као иу процесу туговања, потребно предузети корак ка прихватању сопствених емоција пре него што их каналишемо, пре него што их трансформишемо.. Знајући шта осећам и зашто осећам да је то битно када је у питању решавање емотивног раскршћа. Коментарисали смо да је литература о тој теми оскудна, мада на срећу имамо књигу која је занимљива као просвјетитељска "Узнемирујући" (2011), научници Јое Палца и Флора Лицхтман.

У овом раду, тема беса се продубљује из мултидисциплинарног приступа у којем не недостају неурознаност, социологија, антропологија и психологија. Прва ствар коју нам откривају је да се гнев често пореди са љутњом, фрустрацијом или гађењем према нечему или некоме. Заправо, то није истина, стручњаци предлажу разумевање беса као јединствене и ексклузивне емоције.

С друге стране, бес се никада не појављује услед правовременог чина. То је акумулација "неколицине која много ради", то је као комарац који трепери у нашој соби сваке ноћи док коначно не изгубимо сан и не можемо да усмеримо нашу пажњу на било шта друго. Међутим, и овдје долази најважнији предмет, без нелагодности нема могућности промјене. Мислим, Та негативна емоција има сврху: она жели да дјелујемо.

Будите паметни на интелигентан начин

Сам Чарлс Дарвин је једном рекао да су негативне емоције, као што су страх и љутња, упозорења која нас воде до иницирања одговарајућег понашања како би се избегла или поништила опасност. Обратити пажњу на оно што нас мучи, узнемирити и одузети нам мир, знак је саморазумијевања. Правилно деловање на основу тих емоција без сумње показује нашу емоционалну интелигенцију.

"Држите се подаље од малих људи који желе да надмашују ваш живот и своје амбиције: то је најопасније"

-Марк Тваин-

Да видимо испод, како треба да поступамо у овим случајевима и које аспекте треба разграничити да бисмо их разумели.

4 закона интелигентног беса

Први закон, а не најмање важно, треба да буде јасно да је онај који живи вечно увређен осуђен на вечну несрећу. Постоје битке које се не вреде борити, постоје аспекти који не заслужују нашу пажњу и разговоре да је боље не иницирати или не хранити.

• Устаните за оно што заиста омета вашу особну равнотежу, ставите глас да нападнете ваше самопоштовање и да се чврсто браните свакоме ко се усуди да вас повреди.

• Други закон се односи на нешто врло очигледно: бранити се с поштовањем је могуће. Апсертивно дискутовање и без вербално напада на кога имамо пред нама је од суштинског значаја. Нешто што може и треба бити учињено кроз емоционалну интелигенцију.

• Трећи закон има неке врло јасне кораке које је потребно интернализирати: слушајте, осетите, дишите, разјасните и поступите. То јест, прво ћемо се побринути за стимуланс који нас вређа или боли. Када постанемо свесни својих емоција, осетићемо бес. Касније ћемо дисати и разјаснити приоритете.

"ДМорам да делујем и постављам границе да бих јасно ставио до знања да не желим да се према мени тако поступа. Не смијем допустити да ме властити гнев обузме док не могу да мислим. Употребићу га да поступам интелигентно "

• Четврти и последњи закон који се љути на интелигентан начин је учење. Свака ситуација која је решена, суочена или заштићена, мора нас научити да је неактивност, тишина и "гутање емоција" повређени и болесни.

Не бојте се негативних емоција, разумети и управљати њима је прави кључ нашег личног раста.

Слике љубазне Ницолетте Цеццоли

Ствари се прихватају, остављају или мењају Морамо схватити да се ствари прихватају, остављају или мијењају. Сав отпор је штап на путу, порицање истине. Прочитајте више "