Насмијавање, чак и ако није забавно, нас чини срећним

Још један осмех је осмех многи су записали у своју листу сврхе; међутим, његово остварење је сложеније него што мислимо. Понекад то морамо да радимо без жеље, подржавајући хипотезу: бити срећан чини нас осмехом, на исти начин на који нас насмешак чини срећнијим.

Теорија на којој се ова премиса заснива одређује да наш начин комуникације са нашим телом утиче на нас емоционално. Ако тежимо усвајању потиштеног држања и меланколичног геста, врло је вероватно да ћемо усвојити и то стање ума. Према томе, можемо рећи да наша невербална комуникација има "споредне ефекте" на нас.

Више нас помаже да се осећамо боље.

Функције осмеха

Осмех је универзални гест, што значи да га дели читаво човечанство. Смијешно је то што не служи само да покаже да смо сретни или сретни. Постоје, у ствари, три типа осмеха:

• Осмех среће: најпознатији је. Помаже нам да пренесемо нашу срећу, да покажемо свету да смо срећни и да се осећамо задовољни или испуњени.
• "Социјални" осмех: ова врста осмеха не значи срећу, већ се користи за преношење безбедности онима око нас Са овим осмехом ми саопштавамо да смо поуздани, да други немају чега да се плаше; То је осмех који користимо на улици, у реду у супермаркету ... са људима које не познајемо.
• Осмех супериорности: са њом желимо пренети ароганцију и да дају важност другима. То је тест поноса и манифестација идеје у којој у том тренутку верујемо: ми смо изнад оних око нас.

Осмех више изазива срећу

Иако кошта веровати, Усвајање опуштеног и сретног положаја чини да се осећамо, прецизно, опуштено и срећно. Дакле, да се више осмехујемо, помозите нам да окусимо срећу. Постоји студија, коју је 80-их провео Фриц Страцк, која показује:

У студији су две групе људи биле изложене стриповима које су морали да читају оловком у устима. Ова оловка је стимулисала већи зигоматични мишић, узрокујући карактеристично подизање осмијеха.

Група која је носила оловку показала се много осјетљивијом на духовити садржај да онај који није рачунао са оловком, разлог зашто је закључено да реплицирање геста осмеха на физиолошки начин погодује позитивном стању ума.

На тај начин је развијен веома утицајна теорија у психологији, који је тврдио да је гест довео до емоција. Као што сте већ знали, емоције производе гест.

Контроверзе везане за студију Страцк

Међутим, након ове прве студије, развијени су други који су покушали да реплицирају резултат. Нажалост, ни у једном од њих нису добијени такви јасни резултати, тако да је сада идеја доведена у питање. Нема модерног експеримента који снажно подржава резултате Страцкове студије.

У ствари, ако поновимо експеримент код куће, испред огледала, вероватно ће бити укључен још један познати феномен, овај пут често тестиран: плацебо ефекат. Захваљујући овом чудном ефекту, у могућности смо да искусимо резултате са процесима, лековима или третманима којима недостају активни принципи или стварна ефикасност.

Стварне вежбе за изазивање осмеха (и среће)

С обзиром на ову ситуацију, морамо се запитати да ли је то стварно постоје вежбе које се више смеју да буду срећније. Професор Лаурие Сантос, са Универзитета Иале, то показује најпопуларнијим курсом у цијелој повијести универзитета. У свом току Како бити срећан, описати 5 дневних акција ако желимо да повећамо наше субјективно стање среће:

1. Листа захвалности

Неколико пута недељно, ако не сваке ноћи, писаћемо у биљежницу или биљежницу за шта се осјећамо захвални. Можемо то да урадимо тако што ћемо одговорити на следећа питања: шта имамо што нас чини сретнима и / или којима се захваљујемо за њихово присуство у нашим животима?.

2. Квалитетан сан

Не ради се много о спавању, већ о ефикасном спавању. Са годинама, спавање осам сати дневно постаје практично утопија. Изгледа да нам је са годинама потребно мање спавања и имамо више проблема који отежавају задатак спавања.

Међутим, сви знамо предности доброг одмора. Тако, на пример, ово доприноси за добро функционисање нашег хормоналног система, што заузврат утиче на виталне функције као што су метаболизам, варење или концентрација.

3. Медитација

Са само 10 минута дневне медитације, наше расположење ће се побољшати. Ефикасност ове праксе је више него доказана. Такође има невероватан квалитет: његова пракса утиче на побољшање свесности.

4. Време са вољеним особама

Трошење времена са људима које желимо помаже нам да се опустимо, заборавимо на обавезе и, на крају, да будемо срећнији. То је због тога Друштвене везе и међуљудски односи везани су за тренутке среће: празници, журке, прославе, игре ...

5. Смањите време у друштвеним мрежама

Неизбјежно, провођење више времена са вољеним особама значи мање трошења времена на друге облике комуникације. Пример: када размењујемо поруке користећи екране.

Истина је да су нам друштвене мреже пружиле мноштво погодности, али не и без "стварних односа" који плаћају цијену. Помислимо да су у смислу субјективне перцепције нашег квалитета живота стварне везе много важније. Зато што је вредно мало осмеха среће ако се не подели преко емотикона.

И на крају, Не заборавите да се више осмехујете!