Ментална прекомерна тежина, последице превише размишљања

Ако осећате да је ваше тело стално уморно, укочено или болно, можда патите од прекомерне тежине. Сада, не мислимо на повећање физичког обима, ни на повећање у вашем кранијалном периметру, већ на менталну прекомерну тежину. То а вишак негативних мисли, инертан и непродуктиван.

Током дана, замишљамо, разумемо, размишљамо, стварамо, рачунамо, доносимо одлуке ... Укратко, живимо размишљање. Али нису све мисли ваљане или корисне, у ствари понекад мислимо превише бескорисно и стварамо преоптерећење бескорисних мисли.

Ако изнесемо идеје које не доприносе ништа, или нас воде било гдје, на крају ум нестаје. Он постаје тежак, кородира, руши се и одбацује како би остварио друге процесе побољшања.

"Мудрац не говори све што мисли, али увек мисли све што каже"

-Аристотел-

Мисли су основна јединица ума

Као што видимо, мислите да сте део људске природе. У ствари, то је један од процеса који нас разликују од осталих живих бића. Наше размишљање, супротно ономе што се обично сматра, није углавном свесно. Управо супротно.

Помислите на ледени брег. Врх или оно што је откривено на површини било би свесно размишљање. У међувремену, лед који је потопљен, што је већина, чини несвесни део.

Према др. Мицхаелу Схадлену, главном истраживачу у Институту за понашање мозга Мортимер Б. Зуцкерман из Цолумбиа (Сједињене Државе), "Велика већина мисли које круже у нашем мозгу се одвијају испод радара свесне свести, што значи да иако их наш мозак обрађује, ми нисмо свесни".

Зато, Квалитет наших мисли одређује наш дан у дан. У зависности од свесних и несвесних идеја које прелазе наш ум, то ће бити резултат нашег развоја.

Нежељене мисли нам уграђују умове

Стивен Флеминг, професор на Универзитетском колеџу у Лондону (УЦЛ), провео је занимљиву студију 2010. године људи који су више размишљали о својим одлукама, који су анализирали ствари у вишку, а да нису дошли до јасних закључака, имали су више ћелија у префронталном кортексу.

Оно што у почетку можемо сматрати "позитивним" у стварности није. Јер оно што постоји је вишак ћелија које не испуњавају јасне функције. Заправо, када се упоређују електроенцефалограми са људима са шизофренијом или аутизмом, уочен је исти феномен.

Закључак који су постигли био је сљедећи: Размишљање је добро, али не претерано и мање ако је оно што радимо упадање у бесмислене петље.

Мисли "смеће"

Нежељене мисли су оне чије се понављање губи јер нам не доносе никакву корист. Они су резоновање празан па чак и отрован. И они су настали у нашем свесном уму. То јест, ментална прекомерна тежина није резултат потиснутих менталних процеса, импулса или жеља; али резултат промишљене разраде.

Они су сувишни и непотребни, па уместо да пружају више самоспознаје и когнитивних предности, енергично носимо и успоравамо остатак свесне обраде.

Они нас спречавају да будемо креативни, разумемо или учимо нове вештине. Они нас блокирају и парализују друге врлине.

Зато, када смо ментално претерани, наше мисли се понашају као јунк фоод. И изазивају физичке последице које могу бити аналогне онима код гојазности. Међу њима, физичка исцрпљеност, која узрокује потешкоће у ходању или физички напор.

Такође, проблеми са нормалним дисањем, повећано знојење, раширени болови у зглобовима или чак и кожни поремећаји као што су акне.

Узроци менталне прекомерне тежине

Постоје многе врсте токсичних мисли, али неке од њих које најчешће користимо су следеће:

• Критике: када приговарамо, просуђујемо или осуђујемо другу особу, ми заправо сами себи стављамо вето. Постоји девалвација нашег самопоштовања и све наше импотенције су пројектоване у другој.
• Штета: Виктимизација је једна од препрека коју наш ум ставља на нас тако да не можемо напредовати. Промена је да се извучемо из тог само-наношеног бола и да се не укључимо у негативне, фрустрирајуће или беспомоћне мисли.
• Претпоставке: једини задатак који претпоставке имају је да нас исцрпи. Претпоставке, загонетке или фигурације оштећују и стварају менталне прекомјерне тежине готово аутоматски. Како се претварамо да сазнамо шта неко мисли о нама, ако много пута нисмо у стању да то знамо??
• Услови: "Да сам ово урадио, сада ...", "Можда је требало да одем ...". Ако то у то време нисте урадили, немојте се мучити. Оно што је урађено је учињено. Сада можете само учити из њега. Те мисли само осуђују тебе и ти завршаваш самоуништавање.

Како изгубити тежину у уму?

Да би се избегла опсјена менталном токсичношћу мислима не треба допустити да нас доминирају. То јест, потребно је научити да их контролишемо. И за ово можете применити следеће савете:

• Ослободите ум: Медитација је фантастична вјежба која покушава привући само позитивне идеје. Међутим, немојте посветити више од пола сата или сат времена на овај задатак. Др Траци Алловаи са Универзитета у Стирлингу наглашава да превише медитације може бити негативно.
•  Друге уметничке праксе, као што је сликање, могу помоћи да се ослободе напетости и замене смеће мисли продуктивнијим. Читање, филмови или похађање радионица и семинара такође нас чине ментални.
• Елиминише друштвене токсине: идентификујте друштвене односе који вам могу наудити. На пример, ако се окружите људима који су сувише глупи и критички, завршићете исто. Потражите окружење које обогаћује и које преноси снагу, енергију и позитивност.
• Престаните размишљати: Зауставите то отровно понављање. Како се чини парадоксално, концентрирајте се на те негативне идеје у највећој могућој мјери. И након неколико минута посвећених њима, одсеците их радикално и нагло. Испразни ум.

Ако су негативне мисли присутне с времена на време, њихова физичка учесталост је практично неприметна. Али да би их стално одржавали, они могу да спрече наше капацитете и смање наш квалитет живота.

Људи који су ментално претешки настоје да напусте своју реалност и преклапају своју унутрашњу празнину са личним богатством других. Они су појединци који треба да испразне своје непродуктивне мисли и ослободе се свих непријатних емоција које производе. Не дозволите да нас онечисте.

Ако се бринемо о квалитету наших мисли, бринемо се о квалитету нашег живота. Не заборавимо.

33 најбоље позитивне мисли Позивамо вас да откријете 33 најбоље позитивне мисли које можемо користити у нашем свакодневном животу. Интернализујте их како би вам помогли да живите у потпуности. Прочитајте више "