Осјећам дубоку нелагоду, када бих у стварности требао бити сретан

Ко није прошао кроз лоше време у животу? Сви смо имали кврге, јасно је и изазвали смо нелагоду. Али, када је дијелимо са нашим вољеним особама, они су нам дали одговоре као што су: "добро, прошлост је прошла, сада морамо повући напријед", "не дати јој више кругова и покушати бити сретни", итд.

Шта је иза тих "прошлих вода не помера млинове" или "сада је време да устанемо и наставимо да се боримо"? Да ли то значи да лоше ствари које ми се догађају не могу да утичу на мене? Да ли мислите да ако нешто утиче на мене, морам се претварати да нисам и наставити као и обично? Да ли морамо бити срећни без обзира на околности? Не!

"Срећа је здрава за тело, али туга развија силе духа"

-Марцел Проуст-

Срећа по застави

У данашњем друштву проглашено је да морате бити сретни изнад свега. Не можемо бити тужни, ни болни ни љути. Срећу носи застава, видимо је свуда. Стварност је да је бити срећан диван, како ћемо то порицати?

Бомбардовани смо порукама радости, среће и оптимизма, иу друштвеним мрежама иу медијима. Толико тога, да када се неко не осећа срећним као "треба" да изазове осећај фрустрације, пошто стварност није у складу са очекивањима. Ох, ох, нелагодност долази и са њом долазе мисли попут "ако је срећан, зашто ја не?"

"Моја срећа је што цијеним оно што имам и не желим превише онога што немам"

-Леон Толстои-

Испоставља се да нас срећа без обзира на околности чини веома компликованим, зар не? Од ако нешто не иде онако како ми очекујемо или нам се нешто лоше догоди, појављују се негативне емоције, а да ми немамо много простора да их избегнемо.

Дакле, шта се дешава, зар не треба да будемо срећни или не можемо да се осећамо лоше у одређеним ситуацијама? Наравно да је сјајно бити сретан, али морамо и избјегавати вјежбу јачања негативних осјећаја, које можемо имати у одређеном тренутку, мислећи да бисмо се требали осјећати добро.

Зашто и због чега се појављују негативне емоције?

Емоције настају као одговор нашег организма у одређеним ситуацијама. Али како се појављују? То зависи од процене појединца о томе шта се дешава. Дакле, позитивне емоције су оне које стварају пријатна осећања. Појављују се када је ситуација оцијењена као позитивна, тако да није потребно мобилизирати ресурсе како би се покушало модифицирати или напустити ту ситуацију.

Негативне емоције стварају непријатна осећања. Појављују се када се ситуација оцијени штетном, што узрокује многе ресурсе да се мобилишу да би се суочили с тим и да је превазиђу. На тај начин, да би се "кретати" како кажу наши рођаци, постаје неопходно да се те негативне емоције појаве.

На пример, ако нас нешто изазива страх, то нас тера да покушамо да се заштитимо. Међутим, када нас нешто љути, то нас тера да се припремимо да се бранимо од могуће штете. Ако је одвратно оно што нас производи, ова емоција ће нас натерати да се одмакнемо од онога што може бити штетно или "токсично" за нас. А када се осећамо тужно, ова туга нам помаже да прихватимо губитак, натерамо нас да размишљамо како бисмо реинтегрирали оно што се догодило.

Дакле, треба ли нас одвести у емоционални стрес??

Добро питање! Као што смо већ видјели, испоставило се да се емоције појављују како бисмо се што боље прилагодили различитим ситуацијама и различитим промјенама које се догађају око нас. То значи да су и позитивни и негативни неопходни.

"Чувајте се туге. То је порок

-Густаве Флауберт-

Случај је у томе да сазнамо када емоције могу постати штетне за нас. Ако нас често нападну, они нас могу испровоцирати различитим психосоматским болестима, као и поремећајима тјескобе или стања духа. Дакле, онда, Како можемо разликовати нормалне емоције од другог штетног? Да бисмо то урадили имамо низ параметара:

• Број епизода. Односи се на број пута када се јављају негативне емоције. Ако се дешавају ретко, ништа се не дешава. Проблем настаје када се појављују више пута.
• Интензитет емоција. Када је осећамо благо или средње, то је нормална нелагодност, а не када је интензитет висок.
• Трајање емоција. Када је ограничен и пролази када догађај који га је изазвао нестаје, то значи да испуњава своју функцију. Ако, напротив, траје дуго, то постаје лоше за нас.
• Тип реакције. Ако је то очекивани одговор с обзиром на ситуацију која га покреће, тако да би други људи реагирали на исту чињеницу, емоција није патолошка. Знак абнормалности може бити, у том смислу, да је реакција несразмјерна.
• Патња која узрокује. Ако је ограничена и пролазна, нелагодност која се доживљава је нормална. Догађа се супротно ако је патња висока и трајна.
• Интерференција у свакодневном животу. Када се она лагано уплиће или то не чини, то није штетно за нас. Али, ако се дубоко уплиће у свакодневни живот, да, јесте..

Једну коју смо разумјели горе, морамо то бити свјесни за нас је корисно што се негативне емоције појављују када морају. Не морамо да избегавамо ту нелагоду, али није добро ни препустити се њему. Ту долази у игру способност да се носи са емоцијама. Када су нам помогли да се адекватно позабавимо одређеном чињеницом, они морају нестати. Сада можемо бити срећни и кренути даље.

Слике су добиле Риан МцГуире.

Важност емоционалне регулације Многи проблеми с којима се суочавамо произлазе из лоше емоционалне регулације. Сазнајте кроз овај чланак како регулисати своје емоције. Прочитајте више "