Да ли осећате да апсорбујете емоције других?

Сигурно сте икада срели пријатеља који је био веома срећан и узбуђен око пројекта и његов ентузијазам вас је толико преплавио да вас је мотивисао да уђете у акцију коју сте имали на уму. Али, након тога, можда сте наишли на стару школску другарицу која вам је рекла колико је све лоше и колико је давно бацио ручник. Након овог састанка, одлучили сте да је боље не ризиковати у случају. Да ли сте схватили да то може значити да апсорбујете емоције других?

Када апсорбујете емоције других, дозволите да њихово емоционално стање утиче на то како се осећате. Ако сте окружени песимистичким људима, такође ћете почети да будете. Није битно колико је све у вашем животу или свему што сте постигли. Ви патите од емоционалне заразе која вас чини прикладном емоцијом која није ваша.

Емоционална зараза није исто што и емпатија

Ако апсорбујете емоције других, можда мислите да сте суосјећајни и да уопће нисте у криву. Међутим, треба да знате да постоје велике разлике између емпатије и емоционалне заразе. Да видимо неке од њих:

• Емпатија: Ви сте у стању да се поставите на место друге особе, да узмете у обзир њихова осећања и да разумете њихову перспективу о томе шта они живе. Али ово разумевање не чини да се ослободите сопствених емоција.
• Емоционална зараза: ви узимате осећања друге особе као своје. То утиче на ваш живот и има озбиљне последице. Укључите се у емоционални замах у коме су емоције других које усмеравају ваш живот.

"Могу да разумем шта се дешава са вама, разумем га и чак га осетим." Међутим, не би требало да одговарам на ваша осећања, јер ће то утицати на мене ".

Миррор неуронс

Емпатијски капацитет се појављује у зрцалним неуронима, нешто што је Даниел Големан споменуо у својој књизи Социјална интелигенција: нова наука о људским односима. Према овом аутору, у мозгу људи постоји група неурона који се активирају исто када врше акцију која када је посматрају у другима.

Ова активација је оно што вам омогућава да саосећате са другом особом и да сте у стању да разумете шта осећате. Ово није лоша ствар, то је више, помаже изградити много здравије односе. Међутим, мора се водити рачуна и не почети апсорбирати емоције других.

Могу ли да избегнем емоционалну заразу?

Ако постављате ово питање, одговор је "да". Међутим, то није нешто што је једноставно постићи. Ваша емпатија вас је однела до те мере да не знате како да поставите границе, тако да је граница која раздваја ваше емоције од оних других, замагљена. Па ... шта би требало да имате на уму??

Покушајте да се окружите позитивним људима

Ово је први корак који може бити врло занимљив, јер Ако апсорбујете емоције других, боље је да буду позитивни. Чињеница да се осећате мотивисаним, желећи да започнете и започнете нове активности је фантастична.

Поред тога, избор људи са којима желите да се окружите ће спречити емоционални утицај који можете да осетите када у једном дану упознате четири позитивне особе и још четири негативна. Истина је да нећете увек моћи да побегнете од овог другог, али ако у вашем животу има више људи него што је било раније, уживаћете у бољој равнотежи.

Емпатија вам помаже да схватите шта други осећају да бисте разумели њихову ситуацију. Ова способност вам омогућава да се поставите на место другог, не одговарајући за њега.

Размислите о ономе што осећате

Када апсорбујете емоције других, важно је да размислите о ономе што осећате. Зашто ме та мотивација преплављује да започнем свој пројекат када друга особа разговара са мном о њиховом успјеху? Који је разлог зашто сам тужан и када ми пријатељ каже колико лоше ради са својим партнером?

Много пута та емоционална зараза коју ви доживљавате говори много о вама. У случају првог питања, оно што желите да урадите, али још нисте спровели у дело због ваших несигурности. У другом, можда из ваших страхова или зато што вас подсећа на однос који вас је оставио горким укусом.

Разумевање ваших емоција ће вам омогућити да поставите ту дистанцу која ће вам помоћи да избегнете упијање емоција других. Јер они нису ваши, иако можда у то време. Ви не живите иста искуства других. Зато, иако их можете разумети и саосећати са овим људима, не би требало да чините своја осећања која вам не одговарају..

Емоционална зараза се исцрпљује и производи исцрпљеност. Да ли сте икада осетили да апсорбујете емоције других као да сте спужва?? Да ли сте до сада знали како поставити границе?

Емоционална интелигенција за ваш дан у дан Слушамо термин који је годинама психолог Даниел Големан емоционалне интелигенције слушао. Али како да га применимо? У овом чланку нудимо 8 идеја за побољшање емоционалне интелигенције у вашем свакодневном раду. Прочитајте више "