Ако сте погодили дно, немојте остати тамо.

Ако сте погодили дно, не паничите. Ако сте достигли границу своје снаге, ако вас је овај посљедњи неуспјех или разочарење оставило више дирнутог него икада, немојте престати, не стидите се и не останите да живите у том личном и психолошком понору. Асценд Потребан је замах и извршава избор храбрих, оних који комбинују достојанство да никада не падну ниже од свог срца.

Сви смо се сусрели у више наврата с том фразом: "додирни дно". Занимљиво је како се испоставило, већина професионалаца у клиничком свијету не воли овакав израз. Психолози и психијатри се свакодневно суочавају са пацијентима који су достигли границу. Са људима који су убеђени да након што су дошли до дна постоји само једна могућа опција: промена и побољшање.

"Зато што је одоздо, чак и ако је у горчини и деградацији, где можете да сазнате ко сте и где ћете онда почети да газите чврсто".

-Јосе Луис Сампедро-

Добро, Тужна је чињеница да ово правило троје не функционира увијек. Разлог? Има оних који се стално настањују у том фонду. Штавише, има и оних који откривају да испод те позадине постоји још један подрум који је још тамнији и сложенији. Дакле, ова идеја, тај приступ који понекад тако дијеле многи могу изопачено и иронично спријечити особу да тражи помоћ унапријед. Иако проблем још није толико озбиљан и могуће је дати једноставне ресурсе за побољшање или промјену.

Сви смо дотакли дно и пењање није лако

Сви смо једном погодили дно и знамо шта боли. Добар дио популације се спустио у тај слој гдје их је тамо оставио страх, очај или неуспјех. Заробљен, чучан у тој ћилибарској смоли која задржава и замагљује равнотежу да би се створио неки поремећај расположења.

Идеја да ће нас само апсолутни очај сигурно довести до тога да видимо светлост и доживимо побољшање није тачна. Ниједна од њих не мора патити да би са аутентичношћу знала шта је живот. Зато што бол само учи и осветљава ако имамо вољу и адекватне ресурсе да то учинимо. Дакле, и колико ми се свиђа идеја, у нашем мозгу нема аутоматског пилота који нас ставља у "моду отпорности" сваки пут када достигнемо границу наше снаге.

Филозоф и психолог Вилијам Џејмс говорио је у својој књизи "Варијације религијског искуства" (1902) пећине меланколије. Постоје људи који, чак и без разумевања разлога, могу погодити дно и одатле могу да виде ту тачку где их сунчева светлост води од дубине ка излазу.. Други су, међутим, заробљени у пећини меланколије. То је угао у коме живи срамота (Како сам могао доћи овамо?) поред осећаја хроничне депресије (Не могу ништа да побољшам ситуацију, све је изгубљено).

Ако сте погодили дно, не навикавајте се на то место. Асценд!

Ударање на дно значи бити на поду обесхрабрења, јасно је, али не желимо да се још више спуштамо. Не дозволите да дођете до подрума очаја. Додиривање дна значи и достизање сцене дубоке самоће, пећине у којој се ништа не дешава и ум постаје испреплетен, где се мисли заглаве и постају чудне и опсесивне. Међутим, запамтите: имате повратну карту и само се морате попети на један корак да бисте схватили да су нове могућности могуће.

Сада, чин уздизања је нешто изузетно тешко: укључује превазилажење страха. Један од начина да се суочимо са тим је примена технике силазне стрелице коју су предложили когнитивни терапеути као што је Давид Бурнс. Према овом приступу, многи људи насељавају ове психолошке фондове јер су блокирани, јер пате, осјећају се изгубљени и иако су свјесни да им је потребна промјена да би превладали "Импассе" Они се не усуђују или не знају како да то ураде.

Централна идеја ове технике је рушење многих оних ирационалних вјеровања која нас често уводе у оне сценарије мирноће и очаја. За ово, терапеут бира негативну мисао коју одржава пацијент и изазива је кроз питање "Ако би та мисао била истинита и стварно се догодило, шта бисте ви урадили? " Идеја је да се нацрта низ питања која би служила као силазне стрелице за излагање погрешних идеја, за визибилизацију и рушење ирационалних приступа и промовисање нових приступа. Нове промене.

Узмимо примјер. Размислите о особи која је изгубила посао и налази се у ситуацији незапослености која траје годину дана. Питања која бисмо могли да вас замолимо да се суочите један по један са свим својим страховима би били следећи: Шта би се десило ако више никад не би имао посао? Шта би се десило да и ваш партнер изгуби посао? Шта бисте ви учинили да се изненада видите без икаквог прибјегавања?

Ова вежба може да изгледа прилично тешко, јер увек покушавате да достигнете најкатастрофичнију границу. Међутим, то подразумева давање импулса особи, позивајући га да реагује, супротставља се, расправља о могућим стратегијама пре очајних ситуација које се још нису догодиле (а које се не морају десити)..

То у суштини значи показати да, упркос томе што је дотакла дно, постоје сложеније ситуације и зато још има времена да се реагује. У ствари, Када се суочите са свим тим страховима, имате само једну опцију: појавите се. А то ће бити одлука која све мења.

Страх од промјене: како рискирати? Страх од промјене је осјећај који може бити користан за прилагођавање околини, али може постати и препрека. Прочитајте више "