Лијечење рана значи да штета више не контролира наше животе

Исцељење емоционалних рана не значи заборавити, то значи пре свега да их натерају да престану да контролишу наше животе. Нешто овакво захтијева педантан процес трансформације у којем можемо схватити да не, нећемо бити исти, јер исцјељење није повратак, већ вјешта реконструкција у којој се обликује нетко нови, нетко јачи и вриједнији..

Сви имамо ране којима је потребна пажња. Живимо у свијету у којем постоји много облика насиља, неки експлицитнији, а други тајни и тихи. Дакле, чињенице као што су сексизам, дискриминација, малтретирање, физичко застрашивање или друштвене мреже, ефекти породичне дисфункције или чак културне поруке о лепоти и успјеху су и трагови који могу оставити траг на нама.

"До тренутка када разум разуме шта се десило, ране у срцу су већ сувише дубоке".

-Царлос Руиз Зафон-

У последњим вековима Западна психологија је покушала да излијечи ране из свог широког спектра приступа и техника са мање или више успеха. Ово је наука оријентисана од своје суштине да покуша да ублажи тај бол, да обезбеди адекватне технике којима ће побољшати наше обрасце мишљења и понашање да би се постигла промена, витално побољшање.

Међутим, ништа од овога неће бити могуће ако особа, ако сам пацијент, не чини вољу. Штавише, оно што се често дешава је да далеко од тога да се бавимо тим проблемом, оним специфичним догађајем или оном трауматичном прошлошћу, људи су изабрали да стисну зубе, затворе своја срца и крену напред без гледања у огледало.

Ово је лоша стратегија, више је, још једна грешка у којој обично падамо је мислити да вријеме излијечи све, да има више тога да се пропуштају дани, мјесеци и године, тако да је све ријешено. Међутим, време не лечи ништа, оно што лечи је оно што ми радимо са тим временом.

Лечи ране: у потрази за примарним болом

Алба има 30 година и пре скоро осам мјесеци изгубила је оца након можданог инфаркта. Ваше окружење, ваш партнер, пријатељи и породица су изненађени како сте водили двобој. Он није тражио допуст у свом послу, заиста, након сахране Алба се готово опсесивно фокусирао на своје професионалне пројекте који су радосно радили..

Нико је није видео како плаче, нити даје облик емоционалном олакшању. Њено понашање је активније него икада, толико да чак ни код куће ни на тренутак, није као да је покушавала да остане заузета у сваком тренутку како не би мислила, не би се осјећала. Међутим, она је достигла такву тачку исцрпљености и наглашава да је одлучила да оде код свог доктора примарне здравствене заштите да јој да "нешто за спавање или опуштање ". Међутим, ваш лекар одлучује да вас упути на психолошку помоћ.

Дакле, једном када је извршена процјена случаја Алба, психолог има двије врло јасне ствари. Прва је да ваш пацијент није учинио никакво туговање. Друго је то створио је веома дјелотворно "ја опстанка" којим скрива дубоки примарни бол. Алба мора да зацели ране, ране које можда превазилазе једноставно губитак њеног оца, трауматичне догађаје који могу бити у њеној прошлости и који су сада, након смрти њеног оца, поново активирани да би формирали "Све" чак и више укочени и сложенији.

Ова прича нам омогућава да схватимо две ствари које ћемо излагати следеће. С обзиром на искуство бола, празнине и збуњености које стварају трауматски догађај као што су злостављање, злостављање, губитак или било која друга чињеница, уобичајено је да особа покуша да окрене страницу, остави ту чињеницу иза себе, заборави. За то он ствара "лажно ја", особност са којом ће остати на површини.

Међутим, Та примарна рана је још увек ту, успавана, и мало по мало ће се проширити да створи друге секундарне повреде (изолација, поремећаји личности, анксиозност, депресија ...)

Емоционална прва помоћ

Постоји веома интересантна књига "Првобитна рана" од психијатра Јохна Фирмана, то објашњава нешто занимљиво као корисно. Исцељење рана не значи брисање траума, то значи да нас поново квалификују као људска бића и претпоставља пре свега да знамо како створити емпатичну везу са том примарном раном..

Ово може бити нешто чудно или чак сложено. Да би га разумели, довољно је нешто запамтити: када особа оде на терапију, прва ствар коју ће уочити је емпатично окружење, топло и блиско окружење у којем психолог у сваком тренутку тражи да се повеже са својим пацијентом. Сада добро, нешто што пацијент мора постићи са своје стране је емпатично повезано са својим ранама, са својим интерним потребама, онима које сте занемарили или нисте хтели да видите.

На тај начин постепено можемо почети да лечимо ту примарну трауму и њене нежељене ефекте временом, деликатно и безбедно. Такође, још један користан аспект који Др. Фирман објашњава у својој књизи је важност познавања примене одговарајуће емоционалне помоћи на све оне "емоционалне огреботине и посекотине" људи обично пате свакодневно. Да видимо неке примере.

5 прва помоћ у лечењу рана

• Опишите и постаните свјесни. Први савет је да не остављате сутра нелагоду коју осећам данас и да нема ништа боље од тога да знате како описати емоционална стања. Ријечи попут "Данас се осјећам празно, љутито, повријеђено, бојим се, осјећам се само фрустрирано или фрустрирано, итд.", Могу нам помоћи.
• Други корак је "не-зависност". Морамо претпоставити, разумети и прихватити да ниједна особа не заслужује да буде жртва своје трауматске повреде, тог разочарења или тог негативног и упорног стања ума.
• Трећи корак је само-суосјећање. Нико не би требало да нас воли толико или да бринемо о нашим ранама као што то чинимо и ми. Осјећати суосјећање значи визуализирати бол и схватити да је треба третирати, ублажити.
• Добра подршка. Иако желимо, није увијек добро носити се са нашим проблемима и свакодневним огреботинама у самоћи. Добра подршка у којој је фаворизовање емоционалног олакшања увек велика помоћ.

Последњи корак је промена. Исцељење рана захтева покретање више од једне промене, више од једне варијације на личном нивоу и у нашој средини обликовати некога новог. Понекад, упознавање нових људи, предузимање нових пројеката или практиковање нових хобија, нуди нам адекватне подстицаје да почнемо да победимо са више снаге и ентузијазма.

Како каже стара кинеска пословица, ако сваки дан поправимо косу, зашто не бисмо исто учинили са нашим срцем? Исцељење рана је могуће, почнимо данас.

5 начина на које вас ум вара када је ваше срце сломљено Срца попут костију такође се сломе. Када се то догоди, ум вас вара, вуче вас у фазу тешког очаја ... Прочитајте више "