Можете научити да останете мирни. Пробајте

Ово је прва ствар коју треба да знате: останите мирни је нешто што научите. Иако долазимо у свијет са генетском задуженошћу која нас чини мање или више импулзивним, природна ствар је да почињемо живот тако што ћемо се препустити емоцијама и страстима. Наш фронтални режањ још није у потпуности развијен.

Ако смо довољно сретни да имамо повољне услове за нашу еволуцију и развој, то учимо деловати разумно морамо контролирати импулсе. Такође схватамо да ако не постоји самоконтрола, завршавамо са грешком и завршавамо прављењем или изговарањем фраза које нам на крају наносе штету..

"Живот је као путовање уз море: постоје дани мира и дани олује; важно је бити добар капетан нашег брода "

-Јацинто Бенавенте-

Лоша вест је да сви немамо образовање које фаворизује самоконтролу; Позитивна вијест је да након дјетињства можемо то сами направити. Једном када смо свјесни проблема - у нашој прошлости постоје бројни примјери да смо нагло зезнули - можемо дјеловати да исправимо ту динамику.

У овом случају, тачно је да уводимо фактор репресије на наше импулсе. Улазак у свет културе увек захтева квоту одрицања од оних апетита и жеља које иду против суживота са другима.

Али у стварности, коме је самоконтрола најбоља за нас. То нас спречава да бескорисно трошимо емоционалну енергију и допушта нам да будемо одлучнији. Ево 4 кључа да научите да останете мирни у тренуцима који највише коштају.

Да остану мирни, одмах прекините са стресним стимулусом

Губитак контроле се јавља када дође до стресног стимулуса. Под ознаком "стресор" можемо лоцирати оно што нас плаши и / или нас угрожава. И оно што нас доводи у питање, доводи нас у питање или се противимо нашим жељама.

Ако нисте култивисали самоконтролу, оно што се дешава са овим типовима подражаја је да вас стављају у одбрамбени став, који се изражава као агресивност: ви вичете, гестикулирате насилно, користите увредљив језик или дизајнирате болан и претећи говор.

Можете управљати тим импулсима ако можете бити тихи и тихи око 20 секунди. Ако сматрате да вам је немогуће да не реагујете, једноставно устајте и кратко прекините са ситуацијом, инспиришући и исцрпљујући дубоко. Веома је истина да "морате рачунати до десет". Понекад је разлика између великог успеха и велике грешке управо тих неколико секунди руптуре.

Усредсредите пажњу на своје тело

Важно је да сте програмирани да будете веома пажљиви према свему што се дешава у вашем телу. Активирајте "чип" кад год се осећате нелагодно са нечим или са неким. Престаните размишљати о тој вањској стварности и умјесто тога, обратите пажњу на то како реагирате физиолошки. Сигнали долазе из вашег тела, он је тај који прати стање анксиозности, зауставља га.

Усредсредите се на начин на који дишете, на ударање срца. Размислите о температури вашег тијела и ако се осјећате топло, охладите се водом или свјежим зраком. Види да ли су ти мишићи напети и испружени. Без једва приметног, ви ћете преузети узде ситуације.

Да "активирате чип", забележите овај ред у свом уму и стално га понављајте: "Желим да разумем реакције мог тела". Ако се појави нешто што вас замрачује или вас иритира, навикните се да аутоматски размишљате: "Желим да разумем реакције свог тела". Та фраза ће бити отвор за само-посматрање и, као последица, самоконтрола.

Вежба, увек вежба

Ако сте један од оних хроничних случајева (људи који готово сво вријеме и готово све искориштавају), потребно је хитно увести свакодневну рутину вјежбања. Боље ако је то спортска пракса, која се завршава вишком енергије коју касније можете потрошити против вас.

Научно је доказано да вежба активира производњу различитих хормона који утичу на расположење. Трошење физичке енергије такође вам омогућава да ослободите тај вишак емоционалне напетости који вас држи подаље или ћете експлодирати. Поред тога, дисциплина која захтева вежбање, или спорт, такође је начин да се оспособи способност самоконтроле.

Не ради се о такмичењу против других или стављању циља у победу. Важно је уживати у активности и слушати своје тијело иу простору у којем дајете слободу наметање бржег и енергетског ритма.

Боље је да нешто привуче вашу пажњу или да уживате на неки начин. Али ако сте у тој фази у којој вам се ништа не свиђа, само обавите своје вежбе у кући или их замените дневном шетњом, брзим темпом. Видећете како ћете се за кратко време осећати много боље.

Шта радите да останете мирни?

Како смирити немирни ум Стрес и анксиозност су део нашег постојања. Не можете се вратити у прошлост, али можете смирити немирни ум. Прочитајте више "