Одуговлачење Урадићу то сутра

Колико пута имамо нешто важно да урадимо и одложимо га до те мјере да га коначно не изведемо? Мислите ли да је ваша аљкавост оправдана? Мислите ли да нема рјешења? Ми објашњавамо у чему се састоји одлагање, какве су његове последице и како се борити против њега.

Одуговлачење је навика понашања које се односи на вољу и спремност на дјеловање. Односи се на акцију одлагања или одлагања ситуација или активности које имамо на чекању и које се морају ријешити. Хајде да продубимо.

Урадићу то сутра ... Или следећег месеца

Замислите да морате направите извештај за једног од ваших најбољих клијената. Шеф вас ставља у журбу, јер од њега зависи затварање веома важног споразума. Најконзистентнија ствар је да покушате да то урадите што је пре могуће. Али, одуговлачење вас изазива да га одложите. У ствари, радите много малих задатака пре, сувишно и одлагање, остављајући до краја недеље велики извештај.

Други пример Ваша торбица је украдена и унутра носите, између осталог, вашу личну карту, возачку дозволу и бројне кредитне картице. Нормално, хитно је потребно да поднесете извјештај, откажете ваше кредитне картице и затражите вријеме за поврат картица. Ако се то не уради, то би било додатак донекле немарном понашању, начину одуговлачења.

Последице одлагања

Одуговлачење се обично користи да означи осећај анксиозности узрокован недостатком воље да се заврши задатак који имамо. То је чиста импотенција и фрустрација!

У претходним случајевима, заостатак се одлаже на неодређено вријеме, знајући да је то стварно хитна ситуација и да се мора ријешити без одлагања. Та неразрешеност ствара одређени терет. Одлагање дужности се не претвара у смањење тјескобе, љутње или забринутости које можемо да осећамо. Управо супротно.

Ове неугодности ће се повећавати како време пролази и конфликт се не рјешава. Особа зна да је у току нешто важно и да ће му, ако се не суочи с тим, нанети му штету. Осим тога, ако се овакво понашање дешава непрекидно, може постати веома тешка навика да се промени и заиста штетна.

Процрастинатори живе дуго времена у некој врсти летаргије. Они се налазе уроњени у недоследне активности, док их други задаци остављају у последњем тренутку или никада.

Разлози за одлагање сине дие

Када одложимо задатке или хитне ситуације то радимо из два разлога: зато што смо га заменили другом активношћу која је за нас пријатнија или неважна; или једноставно зато што не желимо ништа.

Ако је оправдање то да нас други задатак присиљава ми ћемо бити жртве "овде, сада и сада". Тренутно постоји тенденција да се оно што је актуелно схвати као хитно, што се свакодневно појављује. Тиме се одлажу велики пројекти са дугорочним наградама или бенефицијама.

Ако више не радимо ништа, онда ћемо постати наши непријатељи. Иако је добро одмарати се с времена на време, пад у лењост, потиштеност, оклевање или пасотизам игра битно против нас. Одлагање је непријатељ продуктивности и не дозвољава вам да искористите свој потенцијал.

Стратегије за борбу против одуговлачења

Неке једноставне смјернице које могу смањити вашу разину одуговлачења пролазе кроз постављање неколико кључних питања:

• Ако пре или касније морам то да урадим, Шта да одложим?
• Да ли је то нешто што утиче на мене или на много више људи?

Када сте једном одговорили, вероватно сте променили свој став. Али ипак вам је потребно више стратегија за борбу против тога.

• Правило од 2 минута: заснован је на идеји да ако одузмете више од 2 минута за планирање акције, морате престати планирати и радити.
• Превазиђите свој отпор: једном када се направи први корак, ваша суздржаност или страх од тога нестаје.
• Управљајте енергијом, не толико времена: ако сте уморни или љути, шансе за напуштање задатка или почетак су повећане. И, с тим, ваше одуговлачење се повећава.
• Подијели и освоји: сегментирање посла у мале задатке или конкретне кораке помаже да се крај све више приближи.
• Сет ревардс: када достигнете свој циљ, добро је да себи дате неки хир. Учините нешто што вас опушта, што вас смирује или вам се свиђа.

Позитивно одлагање

Постоје неке теорије које говоре о позитивном одуговлачењу које се односи на добра намера која постоји иза негативног става процрастинатора. То је инструментални приступ који заговара начин на који се људи понашају како би остварили корист. На пример, да бисте избегли задатке који су досадни, заморни или превише механички, како не би изазвали конфронтације или насилне или болне ситуације.

У том смислу, за људе који су веома перфекционисти, одуговлачење може бити чак и врлина. Не желећи да нешто ураде на брзину и журно, тако да резултат буде оптималан, одлучују да одложе задатак. И они га не покрећу све док не буду сигурни да имају довољно времена да га заврше савршено.

Други аутори говоре о продуктивној лењости. Они га дефинишу као онај који мотивише људе да траже трикове, решења или когнитивне пречице да би урадили задатак са минималним напором.

Избјегавање одговорности или избјегавање сувишних задатака може вас претворити у хронично одлагање. Ставите решење и покушајте да напустите овај став. Заговарати рјешавање проблема или сложенијих задатака. Видећете како се осећате боље у себи!

5 стратегија за превазилажење лијености Назовите то онако како ви желите: лењост, демотивација, беспосленост ... На крају резултат је увијек исти: имобилизам прије нерешених задатака јер је тешко превладати лијеност. Прочитајте више "