Из страха да те не изгубим, изгубио сам те

"Мој страх од губитка тебе био је разлог твог лета". Много пута не морамо да правимо велике грешке да изгубимо или побегнемо од онога што највише желимо и желимо. Много пута, само страх да осећамо да изгубимо оно што желимо или требамо, ненамјерно, уништавамо оно што жудимо.

Изгледа иронично, али да: врло је често, након напорног рада да се постигне одређени циљ или након ослобађања велике битке која надилази болест или кризу једног пара, подлегнемо. И, иако је "Новиа а ла фуга" филм, ова ситуација је много стварнија и ближа него што можемо замислити.

У наредним параграфима ћемо расправљати о биолошким и психолошким разлозима за овај феномен. На крају, покушаћемо да пронађемо одговор како се борити тако што ћемо култивисати позитивне емоције у којима сада живи страх.

Страх од губитка био је плодно тло за љубомору, опсесије, неосноване страхове и бескрајне захтјеве за љубављу

Шта је страх?

Страх у једној од шест основних емоција које имамо: страх, радост, туга, љутња, гађење и изненађење. Ове емоције се називају основним јер се могу јасно идентификовати у свим културама које су до сада проучаване. И зато што нам омогућавају да се прилагодимо окружењу које нас окружује.

Како нам страх помаже? Све емоције играју кључну улогу у одвођењу од циља. Радост, на примјер, помаже нам да се повежемо с другима и то, заузврат, побољшава нашу друштвену адаптацију и, стога, наше здравље.

С друге стране, улога страха је да "избегне веће зло" или да се суочи са храброшћу која нас плаши и стога је неопходно у нашем свакодневном животу.

Страх од неуспеха: "Шта ако је ово превише за мене?"

Страх настаје као резултат негативне или пријетеће процјене ситуације. То јест, опасност не мора бити стварна. Много пута се то дешава зато што сматрамо да ситуација превазилази ресурсе које морамо да извршимо или суочимо се са тим.

Када се страх од губитка појави, ја стварно имам велики страх да ће наш однос отићи у пакао

Овај феномен се назива очекивање самоефикасности. Дефинише се као "перцепција и процена коју ви чините о себи као поседнику капацитета и личних ресурса неопходних за суочавање са различитим ситуацијама".

С друге стране, када се активира одговор страха дате су следеће физиолошке реакције -који олакшавају три основна моторна одговора: борбу, парализу и бијег-:

• Повећајте број откуцаја срца и крвни притисак да бисте добили "гориво" за наш мозак.
• Дисање се убрзава да би се оксигенисали мишићи у припреми за лет.
• Сегрегација угљикохидрата и липида у крви долази до енергије у случају борбе.
• Већина есенцијалних процеса, као што су они који се спроводе од стране имуног или пробавног система, заустављају се у циљу заливања срца и мозга.
• Почињу да напрежу своје мишиће, припремајући се за акцију.

Зашто ме губи страх од губитка?

То се дешава када наиђемо на проблем, користну или неутралну ситуацију коју оцењујемо као претњу. То је механизам који фобије слиједе и за које често губимо оно што највише желимо.

Тако, Када процену ситуације учинимо стресном или претећом, та порука допире до наше амигдале у мозгу која изазива одговор страха. Амигдала је, са своје стране, повезана са неколико процеса везаних за памћење, укључујући складиштење наших сећања и, према томе, наши страхови истрајавају.

С друге стране, процена ситуације - као претеће или не - зависи од наше личности и процене ресурса са оним што имамо; зато, међу осталим разлозима, постоје људи који воле псе и друге панике.

"Лудо је мрзити све руже јер вас је један пробушио." Одустани од свих својих снова јер један од њих није реализован

-Мали Принц-

Ове исте реакције јављају се у свим ситуацијама у којима тражимо пуно или имамо осећај да "постоји много тога у игри", са којом ми укључујемо све наше механизме борбе и преживљавања. То је управо наш крст. Јер када активирамо борбу, парализу или реакције на лету, ми на крају бјежимо од ствари које нас чине срећнијим, избегавајући неуспех који је само нагађање.

Дакле, не само да сте део филмова, родитељи или девојке који су у бекству, дискусије са партнером пре него што испоручите посао или да смо парализовани када своје идеје представимо захтевној јавности, да овладамо предметом.

Како се носити са страхом од неуспјеха?

Скоро сви смо видели један од ових типичних романтичних филмова у којима протагониста пушта "љубав свог живота". Одједном, он схвата шта је изгубио и понестане да му каже да га воли, али ... Авион је већ отишао. И остаје нам та нелагодност да кажемо "Ти си глуп, имао си све, зашто си је пустио?". Па, зашто не гледаш свој живот као да је то тај филм?

Ацт Ливе У раду твог живота, ти си главни глумац

Иако на првом месту, морамо признати да је страх есенцијална емоција и, као таква, добро је регулисати је и не игнорисати или негирати. Једноставно, позитивно је идентификовати га и приписати му исправно значење.

Размислите да ако се осјећате лоше прије важног интервјуа за посао не значи да нисте достојни те позиције или да сте кукавица. Када претпоставимо да је то сасвим разумљива реакција, сада морамо имати јасан ум да обавимо најбољи могући интервју.

1. Борите се против ирационалних идеја створених од страха

Много пута, када смо у ситуацији у којој нас страх од неуспјеха хвата, наше мисли се претварају у "замке или менталне инутилности". Мислим, Страх је да је "жеђ у пустињи" која узрокује довољан ниво физиолошке активације да "видимо духове тамо гдје их нема".

Почели смо да размишљамо о стварима као што је "мој шеф ме гледа лоше, да ће ме отпустити", "сигурно ће ми се смејати", итд. Савршено је могуће да је наш шеф имао лошу ноћ или да му стомак боли, и да они који се смеју то раде у анегдоти. Када добијете мисао о "страху од губитка себе" да изгубите особу коју волите, питајте о томе. Од чега се стварно плашиш??

Престани да верујеш у пупак света. Јер, жао ми је што вам морам рећи, нисте

2. Прекини са историјом неуспеха

Ако не оживите, она вас неће чекати. Добра идеја је да промијените ланац догађаја који вас је натјерао да пропаднете посљедњи пут. Ако сте закаснили на тај важан састанак, заштитите се од неочекиваног да дођете с маргином. Ово ће прекинути са преседанима које имате и не можете замислити неуспјех зато што "не постоје слични неуспјеси у вашим сјећањима с којима се може успоредити та ситуација посебно".

"Није довољно знати, мора се примијенити. То није довољно да се жели, већ мора бити учињено "

-Гоетхе-

Употријебите све оне елементе због којих се осјећате сигурније. Имај вере Верујте, верујте и, ако не можете, фокусирајте се на ту препреку и водите рачуна уместо да бринете. И, задње али не и најмање важно, дишите. Помаже да се разјасне идеје и активира парасимпатички нервни систем који је одговоран за "опуштање наших органа". Дакле, ми инокулирамо стрес и страх.

"Није тачно да људи престају да сањају снове јер старе, стари су јер престају да сањају своје снове"

-Габриел Гарциа Маркуез-

3. Живећи сада, видећете како се све побољшава

Једина извесност у овом хаотичном свету је да сте апсолутни и ексклузивни власник свог времена. Дакле, пре него што жалите због тога што нисте учинили из страха или због онога што ће рећи или зато што је било прекасно ... мислите, само ви сте онај који одлучује да ли је прекасно. Тај "страх од губитка" може бити врло смртоносна мисао. Почните да се фокусирате на сада.

"Осетио сам огромну жељу да поново живим када сам открио да је смисао мог живота онај који сам желео да дам"

-Пауло Цоелхо-

Лично бих вам рекао да ни људи који вас критизирају или који предвиђају да ће то учинити, вратит ће године које ћете изгубити када побјегнете из својих снова. Дакле, живи. Живи све то А ако је свет готов, ухватимо га да плеше.

"Будућност има много имена. За слабе је недостижан. За страшно, непознато. За храбра је прилика "

-Вицтор Хуго-

Страх од губитка само ће унаприједити тренутак када ћете се удаљити од мене. Дакле, ако сте се икада нашли у овој позицији, немојте се држати страха. Суочи се са тим и отараси га се.

Ако избришем грешке своје прошлости, избрисала бих мудрост своје садашњости, а једна грешка из прошлости може задржати велико учење нашег садашњости. Хајде да стиснемо грешке и наставимо да растемо. Прочитајте више "